Talkspace의 스트레스 해소 방법
스트레스는 의식이 시작된 이래로 인간 경험의 일부였습니다. 인간이 먹이 사슬을 올라갈 때 발생하는인지 된 위협에 대한 본능적 인 반응입니다. 하지만 우리 고대의 세이버 이빨 호랑이와 으르렁 거리는 배는 사라졌습니다. 우리의 새로운 위협은 숫자가 적힌 붉은 거품과 1 시간 출퇴근을위한 정치적으로 충전 된 토크 라디오입니다.
장기간의 스트레스는 피해를줍니다. 미국인의 70 % 이상이 스트레스로 인한 신체적, 심리적 증상을 경험한다고보고합니다. . 같은 미국 심리학 협회 (American Psychological Association) 연구에 따르면 스트레스와 관련된 생산성 손실 및 건강 관리 비용은 고용주에게 연간 3 천억 달러에 가깝습니다. 스트레스는 전염병 비율에 이르렀고 현대적인 스트레스에 대처하거나 관리하는 방법은 문자 그대로“십억 달러의 질문”이되었습니다.
'스트레스 인식의 달'을 기념하여 Talkspace는 치료사 커뮤니티와 동료들에게 스트레스를 완화하는 가장 좋아하는 방법을 공유하도록 요청했습니다.. * 유익한 새로운 스트레스 관리 솔루션을 발견하시기 바랍니다.
분위기 설정
“저는 에센셜 오일에 집착합니다. 낮 동안 너무 스트레스를 받거나 불안을 느끼면 손목과 귀 뒤에 페퍼민트 에센셜 오일 몇 방울을 떨어 뜨립니다. 그것은 나를 훨씬 차분하게 만들고 집중하는 데 도움이됩니다. 또한 직장에서 집에 돌아 오자마자 라벤더, 베르가못, 유향 에센셜 오일을 디퓨저에 넣고 밤새도록 놔 두었습니다. 하루 종일 열심히 일한 후에도 매우 진정되고 완전히 긴장을 풀 수 있도록 도와줍니다.”
-Paula, 마케팅
“나는 촛불을 켜고 팔로 산토를 태우다 , 음악을 틀고 스트레스가 해소 될 때까지 자유롭게 글을 쓰세요. 아니면 체육관이나 요가 스튜디오에서 땀을 흘립니다. 내가 정말로 참여한다면 백업을 요청하고 친구에게 연락합니다.”
-JoAnna, 마케팅
'Epsom 소금 목욕에 에센셜 오일 몇 방울을 떨어 뜨린 다음 촛불을 켜고 Sade . '
– 나디아, 인력 및 운영
회피성 인격 장애 치료 자조
미디어로 진정
“오래된 토끼 굴로 내려가 어쨌든 누구의 라인인가 YouTube의 클립 . '
– Gordon, 마케팅
“저는 해리포터 오디오 북을 들어요! 그것은 나에게 탈출구를 제공하고 나를 행복하게합니다.”
– Christine, LPC – Talkspace 치료사
“일렉트로닉 댄스 음악을 듣거나 음악 축제에 간다!”
– Billie Jean, 엔지니어링
'나쁜 현실 TV를 보거나 처음부터 끝까지 십자말 풀이를합니다.'
-꽃, 마케팅
“가족 및 / 또는 친구와 노래하는 노래방 개인 실; 무용.'
– G & A 팀 Kiki
친구 및 가족과 함께하십시오
“남친과 저는 운전을하고 우리가 몰랐던 새로운 지역을 탐험합니다.”
– Kimberly, Talkspace 치료사
'아들과 시간을 보내면 스트레스를 덜어줍니다. 그의 눈을 통해 세상을 경험할 수 있다는 것은 우리를 둘러싼 경이와 기쁨을 떠올리게합니다.'
– Jill, LCSW – Talkspace 치료사
'강아지 두 명과 함께 산책하고 색칠하는 등 스트레스를 푸는 가장 좋아하는 방법!'
– Holli, LMHC – Talkspace 치료사
취침 의식
“잠자리에 들기 전 밤에 스트레칭을하는 데 10 분이 걸립니다. 그것은 나를 내 머리에서 내 몸으로 끌어들입니다. 눈을 감기 직전과 눈을 뜨 자마자 무심코 소셜 미디어를 스크롤하지 않도록 방 밖에서 휴대폰을 가지고 잠을 자려고 노력합니다. 제 휴대폰이 세상 어떤 것보다 더 많은 스트레스를 받는다는 것을 알았습니다!”
– Charlotte, 마케팅
“나는 다른 방에서 휴대폰을 가지고 잤습니다.”
– Sean, 엔지니어링
“스트레스를 푸는 가장 좋은 방법은 운동을하고 긴 샤워를 한 다음 시트 마스크를 쓰고 가운에 앉아있는 것입니다!”
– Katie, Network
자연 속에서 시간 보내기
“말! 나의 스트레스 해소는 헛간으로 향하고, 비가 오든 빛나고, 컨트리 음악을 펌핑하고, 말을 타고, 손질하고, 사랑합니다! 말이 뛰어 다니며 풀을 뜯는 동안 나는 종종 목초지의 피크닉 담요에서 일할 것입니다. 스트레스를 덜어주는 더 좋은 방법은 없습니다!”
– Amanda, Therapist Community and Enrichment 이사
'햇살이 비치는 해변으로 걸어가거나 내가 사랑하는 사람들과 즐거운 저녁 식사를!'
– Shannon, LMFT – Talkspace 치료사
좋아하는 것들에 빠지다
'저는 매일 밤 떼어 낼 수있는 매우 상세한 일러스트레이션을 만드는 것을 좋아합니다.'
-Anna, 마케팅
“스트레스가 풀릴 때까지 아시아 음식을 폭식합니다. 또한 매일 명상합니다. 때로는 두 가지를 결합합니다.”
– Josh, 마케팅
“저는 보통 집 안에 안전한 공간을 만듭니다. 나는 간식을 준비하고, 와인 한 잔을 마시고, 내가 좋아하는 음악을 연주합니다. 간식은 건강하고 편안한 음식의 조합이며 음악은 영어에서 프랑스 음악으로 나에게 스트레스를 덜어주는 절충 주의적입니다. 창의적인 시각화를 통해 내 집에있는 먼 땅으로 이동합니다.”
– Cynthia, LCSW-S – Talkspace 치료사
스트레스를 받고 있습니까?
스트레스는 다양한 형태를 취하며 모든 스트레스가 부정적인 것은 아닙니다. Hans Seyle 박사가“유 스트레스”라고 명명 한 건강한 스트레스 요인이 있습니다. 유 스트레스는 아이의 출산, 결혼, 교내 스포츠 경쟁과 같은 긍정적 인 삶의 경험과 일치합니다.
스트레스가 너무 커지고 육체적 고통이나 정서적 폭발을 통해 나타날 때 이것은“고난”으로 간주됩니다. 고통으로 인한 피해를 최소화하려면 압도 감을 극복하는 데 도움이되는 옵션을 찾는 것이 중요합니다. 스트레스가 무거운 짐이된다면 온라인 치료 긍정적 인 다음 단계가 될 수 있습니다.
4 월은“스트레스 인식의 달”로, 건강 전문가와 옹호자들이 협력하여 현대적인 스트레스 전염병에 대한 해결책을 제공합니다. 이 부분은 일상적인 스트레스 요인 이해 및 대처에 관한 시리즈 .
* 즉각적인 명성으로 인한 스트레스를 해소하기 위해 일부 이름이 변경되었습니다.
