친밀한 관계에서 정서적 학대를 인식하는 방법

내 임상 전문 분야 중 하나는 관계 (그리고 그 안에서의 학대)입니다. 그래서 자연스럽게 많은 고객들이 결혼이나 파트너 관계에서 어려움을 겪고 있기 때문에 저에게 왔습니다.

관계에 문제가 생기는 모든 이유 중에서, 사람들을 가장 혼란스럽게 만들고 가장 많은 피해를 입히는 이유는 정서적 학대라고하는 보이지 않는 형태의 가정 폭력입니다.

정서적 학대 란 무엇입니까?

정서적 학대는 일반적으로 누군가를 통제하고 자신감과 자율성을 약화시키기 위해 조작, 두려움, 협박 및 죄책감을 사용하는 것으로 정의 할 수 있습니다. 그것이 너무나 많은 혼란을 일으키는 이유는 그것이 미묘하고 애매하고 교활 할 수 있기 때문입니다. 사람들은 자신이 아무리 똑똑하고, 능력이 있고, 자각하고 있더라도 그것이 일어나고 있다는 것을 종종 깨닫지 못합니다.

학대 또는 가정 폭력으로 간주되는 이유는 무엇입니까?

“학대적인 관계”라는 용어는 너무나 많은 부정적인 오명을 가지고 있기 때문에 사람들은 종종 자신이 하나라는 것을 부정합니다. 여기에는 두 가지 이유가 있습니다.

사랑하는 사람이 학대한다는 사실을 인정하기 어렵습니다.
사람들은 자신을 비난하는 경향이 있고 그것을 더 빨리 인식하지 않거나 그것에 대해 뭔가를하지 않는 것에 대해 수치심을 느낍니다.

이러한 부정에도 불구하고 정서적 학대는 다른 형태의 학대와 유사한 징후와 역학을 가지고 있기 때문에 가정 학대의 한 형태입니다.

징후는 무엇입니까?

무엇을 찾아야하는지 알게되면 정서적으로 학대하는 관계의 징후는 분명합니다. 다음은 몇 가지입니다.

1. 파트너의 기분을 '관리'하거나 회피하기 위해 알 껍질을 밟습니다.

학대자는 자신의 기분을 통제하는 방식으로 사용합니다. 일이 제대로 진행되지 않을 때 그들은 고소하거나 화를냅니다. 기분을 막기 위해 행동을 바꾸는 자신을 발견 할 수 있습니다.

2. 가족이나 친구로부터 고립 된 느낌

감정적으로 학대하는 파트너는 친구와 가족을 멀어지게하는 경향이 있으므로 지원 시스템이 줄어들어 그들에게 더 많은 통제권을 부여합니다.

3. 원하는 것을 요구할 때 지속적으로 이기적이거나 사려 깊지 않음

이것은 당신을 통제하고 자신의 감각을 약화시킬뿐만 아니라 항상 그들에게 집중할 수있는 또 다른 방법입니다.

4. 조롱 당하고, 해고 당하고, 문제를 상상하는 것처럼 느끼도록 만들기

학대자는 사실을 부인하고 기억에 도전하며 주제를 바꾸고 경험을 최소화합니다. 이를 '가스 라이팅'이라고하며 일반적으로 사람들이 현실에 대한 판단과 인식에 의문을 갖게합니다.

5. 귀하를 처벌하기 위해주의 또는 애정을 보류

이것은 제어하는 또 다른 방법입니다. 학대자들은“당신에게 교훈을 가르치기 위해”사랑을 숨길 것입니다.

6. 강박 적 비난

학대자는 자신의 문제에 대해 다른 사람을 비난하고 자신의 감정과 삶에 대한 책임을지지 않습니다.

7. 편집증과 비난

한 가지 예는 당신이 무언가를 숨기고 있거나 부정직하고 있다는 증거로 프라이버시에 대한 정상적인 욕구를 사용하는 것입니다.

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8. 끊임없는 비판, 이름 부르기, 풍자 및 거친 어조

이것은 언어 적 학대이며 정상적이거나 건강하지 않지만 실제로 자존감을 감소시키는 방법입니다. 언어 적 학대는 그 자체의 형태의 학대이자 정서적 학대의 일부입니다.

9. 두려움과 협박과 같은 기타 통제 행동

당신이 당신의 파트너에게 두렵고 겁을주는 한, 그들은 통제 할 수 있습니다.

이러한 설명에서 자신의 관계를 인식하면 치료사 사무실에 도착할 때 쯤이면 지치고 혼란 스러울 것입니다. 자신과 자신의 인식에 의문을 제기하고 무엇이 진짜인지 아닌지 확실하지 않습니다.

교육을 받았기 때문에 문제 제기를 중단하고, 사람들을 초대하는 것을 중단하고, 필요한 것을 묻는 것을 중단하도록 배웠습니다. 이는 감정적 인 비용을 감당할 가치가 없기 때문입니다. 당신은 자신을 작게 만들고 돌아 오는 길을 찾는 방법을 궁금해하고 있습니다. 또한 자신을 비난하거나 사랑하는 사람으로부터 이런 종류의 치료를 받기 위해 무엇을했는지 궁금 할 수도 있습니다.

가해자의 머리와 심장에서 일어나는 일에 대한 간략한보기

학대자가 원하는 것을 얻는 한 그들은 사랑스럽고 친절합니다. 위협을 받거나 안전하지 않다고 느끼면 퇴근 후 체육관에가는 것과 같은 작은 결정이 배신으로 간주 될 수 있습니다. 그런 다음 그들은 통제, 비판, 철회, 분노, 비난, 비이성적이 될 수 있습니다. 모두 자신의 감정에 대해 당신을 비난함으로써 기분이 나아지도록 노력합니다.

당신과 당신이 그들을 실망시키는 방법에 초점을 맞추는 한 그들은 자신을 보거나 복잡한 감정을 다룰 필요가 없습니다. 그리고 당신이 친절하고 사랑스러운 파트너라면, 당신은 개방적이고 수용적인 자세를 유지하려고 노력합니다. 이것은 정상적이고 건강한 관계에서 완벽하게 괜찮습니다. 이것이 당신의 잘못이 아니라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 이것은 정상적이거나 건전한 행동이 아니며 학대자들은 그것이 당신의 잘못이라고 생각하게 만드는 데 마스터입니다.

치료가 어떻게 도움이 될까요?

치료사는 당신이 겪은 일을 확인할 수 있고 확인해야합니다. 당신은 아마 몇 년은 아니더라도 몇 달을 보냈을 것입니다. 당신이 틀렸다는 것을 듣고 상상하는 것입니다. 누군가가 여러분의 이야기를 듣고 현실을 파악하도록 도와 줄 때입니다. 관계의 역학을 이해하고 무슨 일이 일어 났는지 이해하는 데 도움이됩니다. 당신은 더 강해지고 더 많은 선택권이있는 것처럼 느끼기 시작할 것입니다.

또한 자존감을 위해 노력할 것입니다. 정서적 학대는 자존감에 큰 타격을 주며, 피해자는 자신이 대우받은 방식에 대해 책임감을 느끼는 것이 일반적입니다. 궁극적으로 치료는 혼란을 극복하고 자존감과 자신감을 회복하여 건강한 결정을 내릴 수 있도록 도와줍니다.