정신 건강에 대해 용감 해지는 방법

모든 유형의 친밀한 경험에 대해 이야기하는 것은 어렵습니다. 취약하고 청중의 반응을 확신하지 못하며 과도한 공유에 대해 걱정하거나 청중을 불편하게 만듭니다. 그러나 정신 건강에 대한 오명을 없애기 위해 정신 건강 문제가있는 사람들은 더 정직하고 용감하도록 격려 , 그리고 그들의 정신 건강 요구에 대해 개방하십시오.

이러한 종류의 투명성은 정신 건강과 관련된 금기와 오명을 제거하고 사회가 그것에 대해 더 편안하게 이야기 할 수 있도록 도와줍니다. 아무튼, 신체적 건강에 관해서 , 우리는 건강이 광범위한 스펙트럼이라는 것을 이해합니다. 어떤 사람들은 안경을 씁니다. 일부는 무릎이 나쁩니다. 우리의 정신 건강과 그와 관련된 상태에 대해 그렇게 공개하지 않겠습니까? 왜 부끄러워합니까?

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용감 해지기위한 첫 걸음

오하이오 주에서 면허를받은 전문 임상 상담가이자 Talkspace 제공 업체 인 Rachel O’Neill에 따르면 용감 해지기위한 첫 번째 단계는 기분을 느껴도 괜찮다는 것을 인정하는 것입니다.

“슬프면 울어도 돼요.”그녀가 말했다. “불안해도 괜찮아요. 자신의 감정을 소유하십시오 그리고 당신의 경험. 당신이 느끼는 것에 대해 사과하지 마십시오. 자신의 감정이나 생각을 바꾸는 데 초점을 맞추는 대신, 그에 대한 수용을 연습하는 데 집중하세요.”

마음을 열고 용기를내는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 단순히 정신 질환을 앓고있는 삶은 일상적인 어려움이 될 수 있습니다. 그러나 용감하다는 것은 활력을 불어 넣을 수 있습니다. 그것은 경청하는 사람들에게 행동을 취하도록 촉구하고 그들의 헌신은 전염되어 눈덩이 효과를 만들 수 있습니다. 당신의 용기는 당신의 큰 정서적 헌신과 함께 정신 건강 인식을위한 옹호자들의 네트워크를 만들 수 있습니다.

'때때로 인생은 힘들고 당신이 할 수있는 가장 용감한 일은 다른 날을 위해 계속 싸우는 것'이라고 O’Neill은 말했습니다. “하지만 정신 건강 문제가 삶에 미치는 영향에 대해 더 많이 이야기할수록 때때로 다음과 같은 것들을 둘러싸고있는 오명을 줄일 수 있습니다. 우울증 , 걱정 그리고 자살 충동.”

정신 건강에 대해 말하고 용기를 내고자 할 때 명심해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

대화를 변경할 수 있습니다

정신 건강에 대해 공개하는 것은 정신 질환을 앓고있는 다른 사람들에게 그것에 대해 말하거나 도움을 구하도록 영감을주는 것을 포함하여 여러 가지 이점을 가질 수 있습니다. 경험을 공유하기 전에 가장 중요한 것은 누구에게 말하고 싶은지, 얼마나 많은 정보를 공유하는지입니다. 여기에서 다음을 포함하여 선택할 수 있습니다.

적어

누군가가 앉아 정신 건강 문제와 같은 개인적인 것을 공유하는 것은 어려울 수 있습니다. 따라서 생각을 적고 공유하고 싶은 메시지를 계획하는 것이 더 나을 수 있습니다. 작성한 내용을 다른 사람에게 소리내어 읽거나 어디에나 공개적으로 게시 할 필요는 없지만 생각을 명확하게 전달하고 원하는 내용 만 공유하는 데 도움이됩니다. 더 광범위한 대화로 이어지지 않더라도 생각을 글로 작성하면 자신의 생각을 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

개인화

누군가가 당신이 겪고있는 일을 이해하는 가장 좋은 방법은 구체적인 내용을 공유하는 것입니다. 개방적이라면 생생하게 표현하십시오. 어떻게 그랬습니까? 공공 장소에서의 공황 발작 기분이? 오랫동안 침대에서 일어나기 힘들지만 아무도 알지 못하는 상태로 사는 것은 어떤가요? 이러한 이야기를 공유하면 관련 감정을 경험 한 적이없는 사람이 어떻게 당신을 도울 수 있는지 더 잘 이해하고 이해하는 데 도움이됩니다.

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도움을 요청

정신 건강에 대한 정보를 공개하는 것은 어렵지만 이제는이 여정을 혼자서 계속할 필요가 없습니다. 계속해서 메시지를 공유하고 싶다면 대화 상대에게 그 이야기에 참여해달라고 요청하세요. 그들에게 당신의 옹호자가되어달라고 요청하고 다른 사람들에게 말할 때 거기에 있어야합니다. 어려운 대화 중에 누군가를 동료로 삼 으면 외로움을 덜 느끼는 데 도움이됩니다. 당신이 말하고있는 사람이 의료 전문가가 아닐지라도 그 사람은 당신을 지원하기 위해 거기에 있습니다. 당신은 결국 당신의 가장 생생한 감정으로 그들을 신뢰했습니다.

용감하다고해서 공개 될 필요는 없습니다.

정신 건강 여정을 바꾸기 위해 친구 및 가족과 공유하거나 블로그 게시물을 작성하거나 소셜 미디어에 영혼을 노출 할 필요가 없습니다. 도움을 받기위한 조치를 취하기 만하면됩니다. 온라인 검진 도구, 핫라인, 의사 진찰을 통해 정신 건강 관리 치료사와 이야기 , 또는 지원 그룹에 가입하는 것은 사적 으로라도 용감하고 대담한 단계입니다. 중요한 것은 변화를 시작하고 자신과 다른 사람의 정신 건강을 보호하는 것이지만 그렇게하는 것이 가장 편안합니다.