대학의 책임과 다른 모든 것의 균형을 맞추는 방법
몇 년 전 한 교수님이 수업에 보낸 메시지가 인터넷에 나타났습니다. 화이트 보드에는 '공부하는 것보다 더 많이 자고, 파티보다 더 많이 공부하고, 가능한 한 많이 파티하십시오.' 대학 생활을 지나치게 단순화 한 것이 분명하지만 메시지의 핵심은 간단합니다. 대학에서 균형을 찾는 것이 중요합니다.
이 성명서의 핵심은 웰빙의 세 가지 주요 범주입니다. 에 따르면 세계 보건기구 의 헌법, '건강은 완전한 신체적, 정신적, 사회적 안녕의 상태입니다.' 캠퍼스 생활의이 세 가지 측면에 초점을 맞추는 것은 전체적으로 어떻게하고 있는지에 대한 좋은 지표가 될 수 있습니다.
그러나 한 reddit 사용자가 '거의 8 시간 파티, 8 시간 공부, [그리고] 8 시간 이상 잠을 자'라고 대답했듯이 간단하게 대답 할 수는 없습니다. 운동, 수업, 과외 활동, 하루 세 끼 식사, 가끔 휴식 등 대학 생활에 적합해야 할 다른 것들이 많이 있습니다. 그러나 적절한 균형을 유지하면 새로 찾은 여가 시간을 모두 관리 할 수 있습니다. 열심히하고있다 .
대학 경력의이 세 가지 측면에서 안정성을 찾기위한 몇 가지 전략을 살펴 보겠습니다.
물리적 인
자다
대부분의 대학생들의 수면 일정의 문제는 대부분의 수면 부족 만이 아닙니다. 평균 밤에 약 6-6.9 시간), 학생 수면주기의 불일치. 대학에서의 첫 번째 결승전 주간 동안 나는 밤새도록 두 번, 14 시간 동안 잠을 자고, 또 다른 밤새도록 밤새도록 한 다음 주말에 최대 절전 모드를 사용했습니다. 몇 년 후 돌아 보면 무섭고 피할 수있었습니다.
일관된 수면 일정을 설정하면 모든 차이를 만들 수 있습니다. 최근 평일 기상 후 한 시간 이상 주말에 일어나지 않도록하십시오. 폭식 수면은 대학 캠퍼스에서 유행하는 전염병이며, 수면을 취할 수 있는지 또는 데이터 계획처럼 어떻게 든 롤오버 될 수 있다고 스스로를 확신하고 시도하더라도 그렇지 않습니다.
또한 낮잠을 자제하도록 강요했습니다. 필수품이라고 생각되면 한 시간 이상 낮잠을 자지 말고 오후 3시 이후에는 절대로하지 마십시오.
운동
8 시간의 수면은 환상적으로 들리지만 편안하지 않으면 소용이 없습니다. 이외에 수면의 질을 약 65 % 향상 , 연구 또한 운동이 집중력, 기분 및 에너지를 개선하는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.
지속적으로 체육관에 가면 일정에 더 많은 안정성을 제공 할 수 있습니다. 정기적으로 운동 할 동기 나 부지런함을 찾기 위해 고군분투하고 있다면 수업에 참여하거나 체육관 친구를 찾는 것을 고려하십시오!
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당신이 소비하는 것을 조심하십시오
저는 15 학년 신입생을 피하는 것에 대해서만 말하는 것이 아닙니다. 많은 사람들에게 대학은 처음으로 집에 살지 않습니다. 엄마의 가정식 식사는 지났습니다. 건강한 식습관은 몸매를 유지하는 것 외에도 정서적,인지 적 이점도 있습니다.
대학이 종종 사람들의 알코올 섭취량을 증가시킬 수 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 모든 통계를 살펴볼 수는 있지만 이건 alcohol.edu가 아닙니다. 그러나 알코올은이다숙취에 시달리면 삶의 균형을 찾는 것이 거의 불가능합니다. 정신을 잃지 않고도 즐길 수 있으며“대학을 졸업 할 때까지는 알코올 중독이 아니다”라는 말을 아무리 많이 듣더라도 사실이 아닙니다.
마지막으로, 특히 늦은 밤이 아니라 과도한 카페인에 빠지지 말라고 셀 수없이 많이 들으 셨을 것입니다. 수면 패턴을 버리고 건강에 해로운 의존성을 키울 수 있습니다. 내가 커피를 열렬히 마시는 사람이기 때문에 카페인 섭취를 비판한다면 나는 상당히 위선자 일 것이다.하지만 고려할 수있는 한 가지 옵션은 가끔 차 한 잔으로 커피를 보충하는 것이다. 차는 카페인의 절반 만 함유하고 있지만 대부분의 사람들이 추구하는 자극 효과와 함께 다른 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다.
지적인
연구
당신아르결국 학교에 간다. 좋은 공부 습관을 만드는 것은 캠퍼스에서의 균형 잡힌 생활을위한 기초가 될 수 있습니다. 너무 많은 산만 함으로 둘러싸여있을 때 미루는 것은 매우 쉽습니다. 처음 몇 주 동안 자신이 가장 잘 일하는 곳과 방법을 파악하고 그 루틴을 고수하십시오. 공부 일정을 미리 계획하면 다른 모든 것을 훨씬 쉽게 할 수 있습니다. 캠퍼스에서 새로운 학습 장소를 시도해보세요. 자신에게 맞는 환경이 모든 차이를 만들 수 있습니다!
당신이있는 경우 자신을 설득하기 위해 고군분투 일관 적으로 작업을 수행하려면 변경해야한다는 신호일 수 있습니다. National Center for Education Statistics에 따르면 미국 학생의 약 80 %가 적어도 한 번은 전공을 변경합니다. 당신이 즐기는 것을 찾는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 당신이 일차 직업에 동기를 부여하고 성공한다면, 캠퍼스에서의 남은 인생으로 확장 될 것입니다.
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미래 계획을 위해 노력하십시오
학교가 지금 여러분의 전 세계를 차지하고 있을지 모르지만, 그것이 다른 것들에 대한 디딤돌이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 우리가 원하는만큼 대학은 영원하지 않습니다. 장기적으로 수행하려는 작업을 추적하고 이러한 목표를 달성하는 데 더 가까이 다가 갈 수있는 조치를 취하십시오. 대부분의 대학에는 학생들이 자신의 관심사를 파악하고 올바른 방향으로 안내하는 데 도움이되는 직업 센터가 있습니다.
휴식 허용
대학을 지속 가능하게 만들려면 가끔씩 자신에게 숨을 쉬어야합니다. 인생의 다른 특정 측면을 계획하는 것의 장점은 실제 자유 시간을 계획하는 것이 더 쉽다는 것입니다. 아무도 뭔가를 할 필요가 없습니다모두시간의. 좀 더 내성적 인 사람들에게는 좋아하는 쇼를 보거나 책을 읽을 수있는 혼자만의 시간을 주면 활력을 되 찾을 수 있습니다. 좀 더 외향적 인 학생에게는 친구들과 함께하는 것이 대부분의 캠퍼스의 급변하는 성격을 깨뜨리는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
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사회적인
대학은 여러분이 누구이며 누구와 어울리고 싶은지 파악하고 파악할 수있는 시간입니다. 그것을 공식으로 나누는 것은 모든 사람이 대학 캠퍼스에서 가질 수있는 다양한 경험을 정당화 할 수 없습니다. 즉, 사회적 선호도에 관계없이 도움이 될 몇 가지 사항을 명심해야합니다.
활동적으로!
모든 사람들은 자신이하지 않은 일을 가장 후회한다고 항상 말합니다. 더 많이 참여할수록 캠퍼스에서 집처럼 느껴질 것입니다. 캠퍼스에서 계속 전단지를보고있는 클럽에 가입하세요. 관심이 있다면 교내 스포츠를하십시오. 그 경험이 싫을 지 모르지만 적어도 그 일이 당신에게 관심이 없다는 것을 알게 될 것입니다 (그리고 길을 따라 몇몇 친구를 사귈 수도 있습니다).
진심으로!
관심사가 어디에 있는지 깨닫기 시작하면 그들에게 충실하십시오. 친구들과 똑같은 일에 모두 참여하는 것은 재미있을 수 있지만 어쨌든 항상 그들을 볼 것입니다. 당신이 즐기는 것을 희생하는 것은 부끄러운 일입니다. 특히 당신이 친구를 행복하게하는 무언가를위한 공간을 만들기 위해 그렇게하는 경우에는 더 그렇습니다.
착하게, 친근하게 대해 라!
친절 함은 캠퍼스 주변의 다른 아이들과 당신을 괴롭히지 않는 명백한 이점을 가질뿐만 아니라 (나는 그녀가 첫 학기에 만난 모든 사람을 피하면서 두 번째 학기를 보냈다고 말한 친구가 있었다) 기분이 나아질 것입니다. 당신 자신. 2016 년 연구 Oxford University는 '다른 사람들에게 친절하면 주관적 웰빙에 작지만 상당한 개선을 가져옵니다'라고 밝혔습니다.
아이들이 대학 캠퍼스에서 직면하는 사회적 문제를 해결하는 것은 학계 자체만큼이나 벅찬 것처럼 보일 수 있습니다. 모두와 그들의 어머니가 당신에게 말하듯이 이것들은 '당신의 인생 최고의 4 년'이되어야합니다. 현실은 당신이 세상 위에서 느끼지 못할 때가 있다는 것입니다. 괜찮습니다. 학교에서 처음 몇 주 동안 머리 속으로 계속 뛰는 생각은 '이것은 지속 가능한 것 같지 않습니다.'였습니다. 나는 옳았 고, 고맙게도 치료에 도움을 요청했습니다.
사회 생활의 불행으로 인한 것이 든, 대학 경험을 통해 균형을 찾기 위해 고군분투하든, 면허가있는 치료사와 같은 객관적인 제 3 자와 이야기하면 모든 차이를 만들 수 있습니다. 바쁜 학교 일정에 따라의 유연성이 도움이 될 수 있습니다! 휴대 전화에서 바로 일정에 맞춰 작동합니다. 그것은 지난 몇 년 동안 나를 위해 훨씬 더 관리하기 쉽게 만들었고 당신을 위해 똑같은 일을 할 수 있습니다.
