자신을 치료하는 것에 대한 불안 : 자기 관리가 문제가 될 때

40 달러, 잠재적으로 독성 '원수' . 값 비싼 마사지. 400 달러짜리 주스 기계 주스도 안 돼 . 요즘 웰빙은 큰 사업입니다. 평범한 사람들은 더 건강하고, 행복하고, 더 편안하게 만들겠다고 약속하는 새로운 웰빙 트렌드로 끊임없이 폭격을 받고 있습니다. 이러한 제품 및 서비스 중 상당수는 자기 관리의 이점을 칭찬하거나 스트레스를 해소하고 삶을 즐기고 번 아웃을 예방하기 위해 자신을 우선시합니다.

물론,이 자기 관리 브랜드는 아이러니에 젖어 있습니다. 자기 관리를 바쁜 일정에서 할 일 목록을 확인하는 작업으로 만들어 많은 웰빙 트렌드는 자신을 측정 할 또 다른 기준을 만듭니다. 동시에, 이러한 추세는 엄청난 가격표와 함께 올 수 있으므로 자신을 돌보는 데는 멋진 실리콘 밸리 수준의 급여가 필요합니다.

자기 관리는 간단합니다

다행히도이 중 어느 것도 반드시 사실이 아닙니다. 사실, 자기 관리가 당신이 충족하기 위해 큰 돈을 내야하는 의무라는 생각은 그 목표에 완전히 반대입니다.

체중 증가를 유발하는 항우울제

그만큼 자기 관리의 개념 60 ~ 70 년대의 여성과 흑인 권력 운동에 의해 대중화되었으며, 활동가들은 소외된 사람들이 사회적 차별에 맞서 자신의 정신을 유지하기 위해 자신을 돌보는 것을 우선시해야한다고 주장했습니다. 또한 상담사, 응급 구조 대원, 어려운 상황에있는 사람들을 도와야하는 직업인 자신의 정신적, 정서적 배터리를 충전해야하는 사람들 사이에서도 중요한 개념이었습니다.

이제 자기 관리의 개념이 주류가되었으며 이는 모두에게 좋은 일입니다. 점점 더 상호 연결되는 세상에서 스트레스가 증가하고 있습니다 . 그리고 스트레스가 말 그대로 널 죽여 , 자신을 돌보는 것은 정신적, 육체적, 정서적 건강의 필수적인 부분입니다. 하지만 자기 관리는 스트레스를 받거나 은행을 깰 필요가 없습니다. 비밀은 간단합니다. 자신에게 맞는 것을 찾으십시오.

자신에게 시간을주세요

오늘날의 미국인들은 이상 그 어느 때보다도 유럽의 상대보다 훨씬 더 많은 것입니다. 이 열광적 인 작업 속도가 생산성을 느낄 수 있고, 주당 긴 작업을 덕이 있다고 묘사하는 소셜 미디어 겸손한 자랑으로 완성 될 수 있지만, 과로로 인해 조기에 죽을 수도 있다는 증거가 증가하고 있습니다.

우리 중 많은 사람들이 소셜 미디어에 계속 연결되어있는 매우 예정된 세계에서 우리가 자면서도 , 우리는 구조화되지 않은 시간 부족으로 고통 받고 있습니다. 아이러니하게도, 바쁜 삶에서 또 다른 의무로서 자기 관리라는 생각은 요점을 완전히 놓친다.

대신 자신을 돌보는 한 가지 중요한 방법은 자신에게 약간의 자유 시간을주는 것입니다. 일주일에 한 블록을 남겨 두십시오. 오후 또는 스윙이 가능하다면 하루 종일 비정형적이고 예정되지 않은 일을 자신의 기쁨을 위해하십시오. 즐거움을 위해 책을 읽든, 목욕을하든, 아이들과 놀든, 순수하고 구조화되지 않은 시간은 놀라운 일을 할 수 있습니다.

일정이 너무 빡빡하다면이 시간을 똑같이 중요한 의무로 취급하십시오. 일요일에 업무 이메일 확인을 중단하면 하늘이 무너지지 않을 것을 약속합니다.

은행 계좌를 깰 필요가 없습니다

동안Next Big Wellness 트렌드가파른 가격으로 건강과 행복을 약속 할 수 있습니다. 기쁨은 귀중합니다.

스스로에게 물어보십시오. 무엇이 당신에게 즐거움을 주는가? 바쁘고 스트레스를받을 때 어떤 활동이나 관계를 놓치고 있습니까? 음식, 휴식, 건강 등 기본적으로 필요한 것은 무엇입니까? 신선하고 맛있는 식사를 할 시간을 내고 운동 좀 해 좋아하는 활동을하고 (밸리 댄스 나 요가를하고, 친구와 농구를한다) 휴식을 취한다. 수면은 건강에 매우 중요 할뿐만 아니라 완전히 무료입니다.

우리 중 많은 사람들에게 정서적, 영적 건강을 돌보는 것은 자기 관리의 중요한 형태가 될 수 있으며, 우리 자신의 안녕을위한 선물이 될 수 있습니다. 그러나 이것은 당신과 어떤 예산으로도 효과가 있습니다. 명상 수업 (또는 무료 앱), 종교 서비스를 시도하거나 저렴한 치료법을 찾으십시오 (온라인이든 오프라인이든 상관없이).

약간의 애지중지를 갈망하고 스파를 감당할 수 있다면 훌륭합니다. 하지만 몸을 돌보고 기분을 좋게 만들기 위해 어떤 멋진 일도 할 필요는 없습니다. 아로마 테라피, 깨끗한 시트와 부드러운 베개가있는 뜨거운 샤워, 파트너 나 친구가 목을 문지르면 놀라운 효과를 얻을 수 있습니다. 물론 인생에서 가장 큰 즐거움 중 일부는 다른 사람들에게서 나옵니다. 우정은 무료입니다. 섹스도 마찬가지입니다 (혼자 시간을 갈망하는 당시에는 자위도 마찬가지입니다).

사람에 관한 것

연구에 따르면 우리 건강의 대부분은 우리의 관계에 달려 있습니다 . 돌보는 역할을하는 우리에게는 친척과 친구와 떨어져있는 혼자만의 시간이 절실히 필요한 석방이 될 수 있습니다. 그러나 혼자 일하거나 어린 자녀가있는 부모가 성인 대화를 놓치거나 단순히 회사에서 번영하는 경우 친구 또는 가족과 함께하는 것이 자기 관리의 중요한 형태가 될 수 있습니다. 강한 관계에 투자하면 삶의 모든 측면에서 정서적으로나 정신적으로 건강하게 유지됩니다.

이런 의미에서, 자기 관리는 이기적이지 않다 . 대신 다른 사람들과의 관계, 가장 중요한 것은 우리 자신과의 관계에 관한 것입니다. 시간을내어 정신적, 정서적 배터리를 충전하고 기쁨을 느끼며 삶을 아름답게 만드는 일과 사람에 집중할 때, 우리는 증가 된 행복과 정서적 건강이라는 선물을 우리 자신에게줍니다.

자기 관리에는 멋진 제품, 큰 은행 계좌 또는 최신 유행이 필요하지 않습니다. 대신 살 수없는 무언가가 필요합니다. 필요한 것을 아는 지혜와 그것을 자신에게 줄 연민이 필요합니다.