미국의 연약한 감정 상태

통계적으로 볼 때 미국에서는 실업률이 낮다 , 그리고 우리는 확고한 일자리 성장을보고 있습니다. 두 가지 모두 축하의 원인입니다. 하나의 도전을 가정 할 수 있습니다 우리를 압박했던 경기 침체 우리 뒤에 있습니다. 그러나 새로운 조사에 따르면 미국인들은 10 년 동안 그 어느 때보 다 더 많은 스트레스를 받고, 걱정하고, 화를 냈습니다.
갤럽 연례 글로벌 감정 보고서 전 세계의 감정 상태를 포착하기 위해 140 개국 15 만 명 이상의 사람들을 대상으로 설문 조사를 실시했습니다. 여론 조사 결과 :

미국인들은 전 세계 대부분의 사람들보다 더 많은 걱정과 스트레스를 받고 있습니다. 미국인의 55 %가 설문 조사 전날 스트레스를 느꼈다고 답했으며 전 세계 평균 35 %에 비해
미국인의 45 %는 전 세계 평균 39 %에 비해 많은 걱정을 느낀다고 답했습니다.
미국인의 20 % 이상이 전 세계 평균에 해당하는 분노를 많이 느꼈다고 답했습니다.)
그리스, 필리핀, 탄자니아는 미국보다 스트레스 비율이 높은 유일한 국가였습니다.

미국 수치는 사상 최고치를 기록하고 있지만,이 보고서는 계속해서 증가하는 우려의 추세를 보여줍니다. 스트레스 , 그리고 전 세계의 분노.

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미국인들은 왜 비관적일까요?

올해 부정적 통계의 규모에 대한 명확한 이유는 없지만 오하이오에 기반을 둔 Talkspace 치료사 Rachel O’Neill, Ph.D. LPCC-S는 긍정적 인 발전 (예 : 실업률 하락)이 있었지만 사회 정의, 개인 선택권 및 신체 자율성과 관련된 문제가 계속해서 뉴스를 지배하고 있습니다. 많은 사람들에게 이러한 문제는 불안을 유발하고 스트레스를 받고 압도적 일 수 있습니다.
'소외 계층과 일부 변화의 영향을받을 가능성이 가장 높은 사람들에게 임박한 파멸의 지속적인 위협은 스트레스, 불안 및 두려움을 증가시킬 수 있습니다.'라고 그녀는 말했습니다. 또한, 24 시간 뉴스주기와 소셜 미디어에서 뉴스를 이용할 수 있다는 것은 대부분의 사람들이 정서적 안녕에 영향을 미칠 수있는 부정적인 뉴스 기사의 끝없는 폭격에 직면한다는 것을 의미합니다.”

미국인들은 더 많은 스트레스를 받지만 더 행복합니다

Gallup의 전 세계 긍정적 인 경험 측정치는 몇 년 동안 감소세를 보였지만 올해는 그 추세가 역전되었습니다. 설문 조사 결과에 따르면 2017 년보다 더 많은 응답자가 좋은 경험을보고했습니다. 결과는 다음과 같습니다.

전 세계적으로 87 %의 사람들이 설문 조사를 받기 전날 존경심 대우를 받았다고 말했습니다.
74 %가 웃거나 많이 웃었습니다.
72 %가 휴식을 취하고 71 %가 많은 즐거움을 느꼈습니다.
전년과 마찬가지로 남미 국가들은 파라과이와 파나마와 함께 긍정적 인 감정을 불러 일으켰습니다. 처음으로 묶어

O’Neill은 '자기 관리에 대한 강조가 증가함에 따라 사람들이 행복하고 몰입감을 느낄 때 더 잘 인식 할 수 있다고 생각합니다.'라고 말했습니다. '또한 마음 챙김 관행에 대한 관심이 증가하여 사람들이 주어진 순간에 어떤 감정을 느끼고 있는지 확실히 인식하는 데 도움이됩니다.'
오닐은 다음의 중요성을 강조하는 것이 중요하다고 말했습니다. 자가 관리 . 육체적, 정서적 피로로 이미 고갈되면 삶의 스트레스를 덜 처리 할 수 있습니다. 시간을내어 자신을 돌보는 것은 고의적 인 노력이지만 정신적, 육체적 건강에 중요합니다 .
'가능한 범위 내에서 시간의 균형을 유지하여 무섭고 압도적 인 뉴스에 끊임없이 몰두하지 않도록하십시오.'라고 그녀는 말했습니다. “개인이 변화에 영향을 미칠 수있는 방법에 집중하는 것도 도움이된다고 생각합니다. 예를 들어, 특정 사회 정의 문제에 대한 책을 읽으면 무력감이 느껴진다면 옹호 (자원 봉사, 기부 등)를 도울 수있는 방법을 생각해보십시오.

자신을 돌보는 것을 잊지 마십시오

자기 관리를 실천하는 것은 어려울 수 있습니다 -엉뚱한 일정, 스트레스가 많은 일, 많은 책임 사이에 거품 목욕은 때때로 효과가 없습니다. 하지만 작은 것들 자신의 감정 (긍정적이든 부정적이든 모두)을 억제하기 위해 자기 관리의 우선 순위를 정할 수 있습니다. 예를 들어 평소보다 10 분 일찍 일어나 커피 한 잔과 함께 앉아 하루의 혼돈이 시작되기 전에 명상을 연습 할 수있는 유연성이있을 수 있습니다. 또는 저녁 식사 후 매일 저녁 짧은 산책을하면서 호흡에 집중하고 하루가 끝날 때 마음을 자유롭게 할 수 있습니다.
일상 생활에 효과가있는 것을 구현하면 올해와 미래의 웰빙을 높일 수 있습니다. 여전히 스트레스를 받고있는 경우 면허가있는 치료사와 이야기하는 것이 가슴에서 세상의 부담을 덜어주는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다.