고난이나 손실 후 첫 휴가

작년에 사랑하는 가족이나 친구를 잃었을 수도 있습니다. 어쩌면 당신은 어려운 이별이나 고통스러운 이혼에서 벗어나고있을 수도 있습니다. 직장을 잃었거나, 가까운 사람과 헤어 졌거나, 재정적 어려움에 직면했거나, 정말 힘든 한 해를 보냈을 수도 있습니다.

어떤 경우이든이 고난이나 상실 이후 1 주년이되며 다가오는 일을 어떻게 견뎌 낼지 확신이 서지 않습니다. 휴가 시즌. 휴일은 희망과 기쁨에 관한 것이지만, 이러한 감정은 지금 느끼는 것과 완전히 반대되는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 희망과 기쁨은 무형으로 느껴지거나 심지어 불쾌감을 줄 수 있습니다.

그리고 다가오는 가족 모임은 어떻습니까? 당신의 삶이 최근에 변화를 가져 왔을 때 오래된 전통은 어떻게 느껴질까요? 어떤면에서 올해는 연말 연시를 피하기 위해 무엇이든 할 것이라고 생각할 수 있습니다.

휴일이 촉발 될 수있는 이유

휴가 시즌을 둘러싼 많은 기대가 있습니다. 거의 모든 영화, TV 쇼, 광고 및 소셜 미디어 포스트는 가족이 함께하는 영광스러운 시간으로 명절의 그림을 그리고 있으며, 시즌 내내이 마법 같은 느낌이 공기 중에있을 것으로 예상됩니다.

어려움이나 상실에 직면하지 않더라도 사랑하는 사람들과 완벽한 휴가를 보내야한다는 압박감은 압도적 일 수 있습니다. 그리고 연말 연시가 사회적 기대에 따라 마법처럼 느껴지지 않으면 결국 우울하고 불안하며 깊은 실망을 느끼게 될 수 있습니다.

휴일은 어린 시절부터 현재까지의 전통과 추억으로 가득 차 있습니다. 휴일에 잊혀진 기억이 무엇인지, 그리고 이러한 기억에 어떻게 대처할 것인지에 대해 걱정할 수 있습니다.

사랑하는 사람없이 첫 휴가를 보내고 있다면 과거의 전통이 어떻게 이어질지 궁금 할 것입니다. 이별, 이혼 또는 기타 어려움을 겪은 후 첫 휴가 인 경우에도 마찬가지입니다.

파트너 나 사랑하는 사람없이 휴가의 기쁨을 경험할 수있는 방법이 있을까요? 휴일은 당신이 최근에 잃어버린 모든 것을 상기시켜 줄 것입니까? 어떻게 앞으로 나아갈 것입니까?

대처하는 5 가지 방법

연말 연시가 지금 어떻게 보일지에 대한 모든 감정, 걱정, 두려움은 타당하고 절대적으로 이해할 수 있습니다. 동시에 휴일이 끝날 때까지 최대 절전 모드를 사용하는 것은 최선의 선택이 아닙니다. 그렇다고해서 명절 축하 행사가 예전처럼 보여야한다는 의미는 아니지만 도망쳐도 감정이 사라지지는 않습니다. 부드럽고 긍정적 인 태도로 대면하는 것이 가장 건강합니다.

대처 방법에 대한 몇 가지 아이디어는 다음과 같습니다.

고소공포증 극복하는 방법

1. 축하를 강요하지 마십시오

휴일에는 삶의 속도가 느려집니다. 기업은 문을 닫고 대부분의 사람들은 직장과 학교에서 쉬는 시간을 갖습니다. 자신에게 옳지 않다고 느끼면 축하하기 위해 반드시 명절을 사용할 필요는 없습니다. 이 시간을 사용하여 평화 롭고 조용하게 즐기거나 감정을 관찰하는 데 시간을 할애 할 수 있습니다. 필요하다면 슬퍼하십시오. 옳고 실행 가능하다고 느끼는 일을하십시오.

2. 슬퍼하고 기쁨을 느낄 시간을주십시오.

고통 지금 당장 당신에게 자연스러운 느낌이며, 휴일에도 그렇게 느낄 수 있습니다. 슬픔이 커지는 것을 알 수 있습니다. 이러한 감정을 느끼도록하십시오. 하지만 약간의 기쁨도 느껴져도 괜찮다는 것도 알아 두세요. 거기에 기쁨을 가져다주세요. 한 번에 한 가지 이상을 느낄 수 있으며 그것에 대해 죄책감을 느끼면 안됩니다.

3. 당신의 사람들과 함께하십시오.

휴일은 누구와 함께하고 싶은지 결정할 수있는 시간입니다. 평상시와 함께 휴일을 축하하는 사람, 나를 실망시키는 경향이 있거나 일반적으로 지원하지 않는 사람이 있다면 계획을 취소하거나 경계를 설정하십시오. 당신의 삶에서 진정으로 당신을 얻고, 무조건 당신을 사랑하며, 당신이 경험하고있는 고통과 슬픔을 공유 할 수있는 사람들을 선택하십시오.

4. 새로운 전통을위한 길 만들기

고난이나 상실 후 첫 휴가에서 가장 어려운 점 중 하나는 한때 휴가를 표시했던 전통이 더 이상 가능하지 않거나 심지어 바람직하지 않을 수 있다는 것입니다. 그러나 이러한 오래된 전통은 가치가 있었지만 항상 새로운 전통의 여지가 있습니다. 사실, 이번 휴가철에 새로운 전통을 만드는 것은 신선한 공기의 숨결처럼 느껴질 수 있습니다. 새로운 시작입니다.

5. 정신 건강을 최우선으로

당신의 정신 건강이 중요하며, 당신이 취약하다고 느끼면 정신 건강을 유지하기 위해 추가 조치를 취해야합니다. 그것은 올해 휴가 활동을 줄이는 것을 의미 할 수 있습니다. 이벤트를 일찍 떠나거나 자신에게 시간이 필요할 때 빠르게 밖으로 나가는 것을 의미 할 수 있습니다. 명상, 저널링 및 치료사와 연락 유지 지금 우선 순위를 정해야 할 모든 것입니다.

앞서보기

이것은 당신에게 정말 힘든 시간이 될 수 있으며 이번 휴가철에 경험하는 슬픔과 슬픔이 휴가가 영원히 느껴질 것 같은 느낌을 받기 쉽습니다. 그렇지 않습니다. 당신의 남은 인생은 당신보다 앞서 있으며, 이것과는 다른 많은 미래의 휴가 시즌이있을 것입니다. 이것은 올해 경험할 수있는 무거움을 최소화하기위한 것이 아니라 상황을 관점에서 유지하는 것이 중요합니다.

당신은 혼자가 아니라는 사실을 명심하십시오. 이번 연말 연시에 고통스러워하는 유일한 사람처럼 느껴질 지 모르지만, 지금도 고군분투하고 있으며 이전에 고생 한 사람들이 너무 많습니다. 이전에 가본 적이 있거나 지금도있는 사람들과 연결하는 것은 휴가철을 헤쳐나 가고 앞으로 나아갈 때 믿을 수 없을 정도로 치유 될 수 있습니다.

무엇보다도 인간의 정신은 당신이 상상하는 것보다 더 탄력적이라는 것을 기억하십시오. 지금 겪고있는 상처의 반대편에 어떻게 대처할 것인지를 알 수 없을 수도 있습니다. 괜찮습니다. 그러나 당신은 그럴 것입니다. 조만간 휴일은 다시 한번 희망과 기쁨의 시간이 될 것입니다.