대학생을위한 정신 건강 안내서 (내가 알고 싶은 것)

사회와 대중 문화는 대학을 잠 못 이루는 밤과 파티로 가득 찬 거친 시간으로 묘사하지만 사실대로 말씀 드리겠습니다. 대학은 정신 질환을 앓고있을 때 다른 유형의 잠 못 이루는 밤으로 가득 차 있습니다. 긴 불안 발작과 끔찍한 생각으로 가득 찬 밤과 학교에 다니는 것에 대한 두려움으로 수업에 참석하는 것에 대한 두려움으로 가득 찬 아침 불안 발작 교실에서.

지금은 알고 있었지만 그때 알았 으면하는 것이 있지만 좋은 소식은 이제 여러분 모두와 제 팁을 공유 할 수 있다는 것입니다. 대학 생활을 살아가는 것이 절망적이라면 여기 가이드가 있습니다.

1. 생각보다 더 많은 사람들이 당신과 공감할 수 있습니다.

나는 이것을 충분히 말할 수 없다. 학교 상담 센터가 계속 예약되는 데에는 이유가 있습니다. 저를 믿으세요! 누군가가 이미 정신 질환을 앓고 있지 않더라도 대학으로 향하는 삶의 주요 변화는 서버 응답에 촉발되거나 적어도 트리거 될 수 있습니다. 그것은 그들이 오리엔테이션에서 당신에게 말하지 않는 것입니다, 그렇죠?

회피성 인격장애의 치료

룸메이트에게 마음을 열면 당신은 매우 개인적인 차원에서 공통점이 있다는 것을 알게 될 것입니다. 첫 룸메이트에게 내 불안과 우울증에 대해 이야기했을 때 그녀는 그녀가 같은 고통을 받았다고 인정했습니다. 우리는 심지어 같은 약을 복용하고있었습니다. 학교에 지원 그룹이 있음을 알 수 있습니다. 조사를하고 상담사에게 추천을 요청하십시오. 하지만 그것은 두 번째로 나아갑니다.

2. 대학 치료사가 반드시 영구적 인 해결책은 아닙니다.

일부 대학은 단기 간호 만 제공하므로 너무 의존하지 마십시오. 치료사와 정신과 의사와 1 년 동안 일정 수의 세션 만 허용되었고 그 후 정신 건강 센터는 단기 치료만을위한 것이며 외부 치료사를 찾아야한다는 말을 들었습니다. 울고 신경 쇠약을 클리닉의 책임자에게 넘겼습니다. 따라서 너무 편해지기 전에 치료사에게 학교 정책에 대해 문의하십시오. 너무 늦을 때까지 몰랐습니다.

3. 학교 밖에 지원 그룹이 있습니다

얼마나 많은 지원 그룹이나 그룹 치료가 외로움을 덜어 줄 수 있는지 놀랍습니다. 동료에게 개방하는 데 관심이 없다면 이것은 훌륭한 선택입니다. 인터넷 검색을하거나 meetup.com을 확인하여 근처에 잘 맞는 곳이 있는지 확인하세요. 그곳에 가서 당신이“젊은 사람”이라는 사실을 두려워하지 마십시오. 정신 질환은 연령에 따라 구별되지 않으며 연령 차이에도 불구하고 모두 같은 배를 타고 있습니다. 당신이 무엇을 다루고 있는지 정확히 아는 사람들과 함께 방에 앉아 있으면 얼마나 좋을지 상상해보세요. 전에 거기에 가본 노인들에게서 지혜를 찾을 수도 있습니다. 마지막으로 이해하시는 분들!

4. 교수들은 이해하게 될 것입니다

앞서 언급했듯이 교수들은 당신이 대학에있을 때 당신을 성인으로 여기기 때문에 당신을 그렇게 대해야합니다. 수업 첫날 교수님에게 정신 질환에 대해 알리기 위해 용기를 내서 수업을 일찍 떠나거나 몇 분 동안 자리를 비워야 할 수도 있다고 경고합니다. 공황 발작 . 그렇게하기가 너무 어색하다면 이메일을 보내십시오. 기회는 그들은 당신과 같은 학생들과 경험을 가지고 완전히 이해하게 될 것입니다. 그들은 당신을 더 편안하게하기 위해 할 수있는 일이 있는지 물어볼 것입니다.

5. 원할 때마다 화장실에 갈 수 있습니다.

혁명적 이죠? 고등학교는 홀 패스와 화장실에가는 것에 대한 엄격한 규칙으로 너무 이상합니다. 저는 특별한 수신호를 사용하여 화장실에 가도록 요청한 수학 교사가있었습니다. 몇 주 후에 나는 어리석은 규칙을 피하기 위해 학교를 빼먹기 때문에 수업을 중단했습니다. 왜? 갇힌 느낌이 싫기 때문에 다른 사람들도 불안해합니다.

대학에서는 우리가 원하는대로 화장실에 갈 수있는 성인으로 간주됩니다. 일어나서 움직이고, 복도로 몇 걸음 들어가 심호흡을하거나 욕실에 들어가 얼굴에 물을 뿌려도 놀라운 일이 될 수 있습니다. 이제 갑자기 성인 취급을 받는다는 사실을 활용하십시오. 수업에서 조용히 자신을 변명하는 것이 어색하거나 당황하지 마십시오. 진지하게, 모두가 화장실에 가고 당신은 학교에 가고 조용히 고통받는 데 너무 많은 돈을 지불하고 있습니다. 그러니 그냥하세요.

6. 한계 파악

아무 일도하지 않는다고해도 괜찮습니다. 처음에는 모든 클럽에 가입하고, 밤새도록 참여하고, 모든 사람과 친구가되고, 제공되는 가장 어려운 과정을 수강해야한다고 느낄 수 있습니다. 이 모든 것의 균형을 맞추는 것은 많은 사람들에게 정말 어렵습니다. 자신의 최우선 순위를 파악하고 자신을 너무 얇게 퍼 뜨리고 엄청난 양의 불안을 유발하는 것보다 우선 순위에 집중하십시오. 나는 당신이 위대함을 향해 밀어 붙이는 것이 아니라 정신 건강을 최우선으로 생각하고 현실적이어야한다는 것을 말하는 것이 아닙니다.

대학은 여러 측면에서 필연적으로 많은 압력을 가할 것입니다. 대학생 또는 여학생 클럽에 가입해야한다는 압력을 느끼거나 4.0 GPA를 받아야하는 것처럼 부모를 실망시키고 졸업 할 때 최고의 직업을 얻을 수 있도록 학장 목록을 위해 노력할 수 있습니다. 하지만 누구도 완벽하지 않으므로 당신도 완벽 할 필요는 없습니다. 대학은 당신이 생각하는 것보다 훨씬 더 중요합니다. 자기 발견과 더 현명 해지는 것입니다. 당신이 마땅히 받아야 할 대학 경험을 갖지 못하도록 정신 질환으로 인해 방해받지 마십시오.