Anna에게 물어보세요 : 스스로를 방해하지 않고 우울한 BF를 지원할 수 있습니까?

Talkspace는 사회 학자이자 'Startup Your Life : Hustle and Hack Your Way To Happiness'의 저자 인 Anna Akbari가 출연하는 새로운 질문 및 답변 칼럼 인 Ask Anna를 소개하게되어 기쁘게 생각합니다. Anna에 대한 정신 건강 질문을 [이메일 보호] .

안녕 안나,

내가 남자 친구와 처음 데이트를 시작했을 때 그는 정말 야심이 많았고 그의 일에서 리더 였고 그가하는 일에 대해 정말 흥분했습니다. 성공과 스트레스의 조합이 그를 약간 평평하게 만들었다 고 생각합니다. 나는 그가 점점 더 흥분하고 덜 동기 부여되고 야망을 잃고 자멸적인 길을 시작하고 있음을 발견했습니다. 주말에는 폭음과 파티를 새로운 차원으로 끌어 올립니다. 밤은 항상 싸움으로 끝납니다. 내가 그에게 그의 하루가 어땠는지 물을 때마다 그는 '이거 너무 안됐다'고 말하고 완전히 문을 닫았다. 내가이 문제를 제기 할 때마다 그는 정말 방어 적이되고 그것에 대해 말하기를 거부합니다.

나는 그를 사랑하고 그를 돕고 싶지만 나는 교차로에 있습니다. 이것은 나에게 부정적인 영향을 미치고 함께 우리의 미래에 대해 의문을 갖게합니다. 내 행복을 방해하지 않고 어떻게 그를 지원할 수 있습니까?

–지지하지만 멍청하지 않은 여자 친구

지지하지만 어리석지 않은 여자 친구에게,

파괴적 기분 조절 장애란 무엇인가

이야기를 공유해 주셔서 감사합니다. 남자 친구의 상황은 생각보다 더 흔합니다. 우울증은 1,500 만 명의 성인에게 영향을 미칩니다. 인구의 거의 7 % . 그리고 불행히도 우울증으로 고통받는 사람들의 거의 절반이 치료를받지 않습니다 . 그의 행동은 우울증의 증상으로, 진단과 치료를받지 않으면 의사 소통의 질이 떨어지고 관계에 큰 타격을줍니다. 자신의 감정과 행동에 좌절감을 느끼지만 갇혀 있고 바꿀 수없는 것 같습니다.

정신분열증과 분열정동장애의 차이점

좋은 소식은 함께 과정을 수정할 수 있다는 것입니다. 하지만 단순한 대화 나 의지력 이상이 필요합니다. 우울증은 복잡하고 심각한 질병이며 신중한주의와 관리가 필요합니다.

모든 관계에는 어려움이 있으며 우울증은 극복 할 수 없지만 중요한 문제입니다. 그를 돌보고 지원하고 싶지만 그 과정에서 자신의 건강과 행복을 타락시키는 것은 최선의 선택이 아닙니다. 우울증을 함께 다룰 수 있고 관계를 더 강하게 만들 수 있지만, 둘 다 기꺼이 노력해야합니다. 당신의 우려와 그것이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 그와 이야기 할 시간을 찾아 그가 정신 건강을 전문적으로 평가하고 진단받을 의사가 있는지 물어보십시오. 공식적으로 인정되고 명명 된 후에야 진정한 지속 가능한 발전을 시작할 수 있습니다.

남자 친구의 우울증은 당신 때문이 아니고 고치는 것도 문제가 아니라는 점을 상기 시키면서도 당신이 그와 함께 일할 수 있다는 것을 그에게 알려주십시오. 우울증의 증상과 유발 요인에 대해 스스로 교육하여 그와 질병을 분리 할 수 있습니다. 또한 명확한 목표 (예 : 음주 감소 또는 운동 증가)를 개발하거나 함께 치료에 참석하는 것과 같은 건강한 행동을 장려 할 수 있습니다.

우울증 치료가 '고정'에 관한 모든 것이 아닙니다. 매주 데이트를하든 운동 취미를 함께하든간에 기쁨을위한 출구를 만드는 것은 치료만큼이나 중요합니다. 이 기간 동안 친밀감도 방해가되어서는 안됩니다. 당신에게 옳다고 느끼는 그를 달래고 연결하는 방법을 찾으십시오. 때로는 터치가 말보다 더 강력합니다.

남자 친구가 도움을 구한다면 결과를 보는 데 시간이 얼마나 걸릴지 현실적으로 생각하십시오. 환자와 상태에 따라 다르지만 10 ~ 20주는 심리 치료가 시작되기까지 비현실적인 시간이 아니며 약물 치료도 효과가 나타나기까지 약 2 ~ 4 주가 소요되므로 인내심을 가지십시오.

그의 최선의 대우 나 정확한 기간을 결정할 수는 없지만 필요한 경계와 일정은 무엇이든 설정할 수 있습니다. 관계에서 여전히 건강하고 사랑 받고 있는지 확인하기 위해 끊임없이 자신을 확인하십시오. 그렇다고 하루 쉬는 날이 관계가 끝났다는 신호를 보내야한다는 것은 아니지만,이 힘든 시간 동안에도 관계에서 자신의 필요와 기대를 명확하게 전달하면 진실을 유지하면서 그를 더 지원하는 데 도움이 될 것입니다. 너 자신에게. 당신이 자신의 필요를 돌보고 그를위한 것이 아니라 당신 자신을위한 지원의 고리를 키워야합니다.

필요한 것을 지속적으로 얻을 수없고 자신의 정신적, 정서적 건강이 고통받는 지점에 도달하면 관계에서 물러나도록 스스로 권한을 부여하십시오. 남자 친구를 완전히 버릴 필요는 없지만 관계를 재정의해야 할 수도 있습니다. 그 경계가 무엇인지, 언제 옳다고 느끼는지 당신 만이 결정할 수 있습니다. 따라서 자신에게 정직하고 자신의 필요를 존중하십시오. 기억하십시오 : 그의 우울증이 당신이 우울하거나 사랑받지 못하거나 필요로하는 것을 막지는 않습니다. 관계에는 좋은 일이 있더라도 일이 필요하지만 그 도전은 두 파트너 모두에게 여전히 건강하다고 느껴야합니다.

요약하면 다음과 같은 5 단계 작업 과정이 있습니다.