치료사에 따르면 이번 휴가 시즌에 플러그를 뽑아야하는 이유

매년 말쯤에 우리 대부분은 절실히 필요한 가동 중단 시간을 애타게 기다리고 있습니다. 비즈니스가 느려지고 책임이 줄어들면서 사람들은 절실히 필요한 휴식과 활력을 기대합니다. 이 휴식은 마침내 플러그를 뽑을 수있는 기회이기도합니다.

기술 사용이 집단 정신 건강에 미치는 영향에 대한 많은 새로운 연구가 있지만 기술에 대해 이해하는 데 가장 중요한 것은 유비쿼터스 연결은 걱정, 두려움, 슬픔을 악화시킬 수 있습니다. 그리고 다른 많은 감정. 선택하지 않으면이 효과가 정신적 피로 .

최근 세대의 새로운 문제는 부분적으로 우리 대부분이 기술을 사용하여 가지고있는 정보의 접근성이었습니다. 우리는 끊임없이 컴퓨터, 태블릿 및 스마트 폰을 사용하여 뉴스를 확인하고 배우고 다른 사람들과 연결합니다. 이러한 행동의 단점은 하루 중 거의 모든 깨어있는 시간 동안 정보가 넘쳐나는 경우가 많다는 것입니다. 이 폭격은 스트레스, 걱정, 불안 및 우울증의 증가로 이어질 수 있습니다. 의식적으로 플러그를 뽑는 데 시간을 할애하면 휴가철에 쉬는 시간의 복원력을 높일 수 있습니다.

'플러그 해제'는 반드시 기기에서 완전히 멀어지는 것을 의미하지는 않습니다 (하지만 건강에 좋을 수도 있음). 또한 훨씬 더 많은 의도와 의식을 가지고 기술 사용에 접근하는 것도 포함 할 수 있습니다. 타임 라인이나 뉴스 피드를 아래로 스크롤 할 때 거의없는 일입니다. 뉴스를 보도하는 Twitter에서 팔로우하는 계정의 수를 고려하십시오. 같은 뉴스를 편집하는 사람들을 얼마나 많이 팔로우합니까? 당신은 무의식적으로 두 번 찍히고 자신도 모르는 사이에 자신의 정신적 피로에 기여할 수 있습니다.

연말 연시는 소셜 미디어 계정을 검토하고 알아야 할 가장 중요한 사항을 파악할 수있는 좋은 시간입니다. 이렇게하면 일상 생활로 돌아갈 때 이미 널리 퍼져있는 스트레스 원인 중 하나를 축소했습니다.

우리 몸은 또한 기술에서 분리하여 많은 것을 얻을 수 있습니다. 하나는 우리 눈이 쉴 수 있습니다! 잠시 멈추고 하루 중 컴퓨터 나 스마트 기기를 보는 데 몇 시간을 소비하는지 생각해보십시오. 아마도 시간이 많이 걸립니다. 우리의 시각 시스템은 그 활동으로부터 피난처가 필요합니다. 휴가철에 플러그를 뽑으면 복원 할 수 있습니다.

우리가 기술을 사용할 때 우리는 종종 육체적 자아도 꽤 무시합니다. 우리는 일을하고, 연결하고, 뉴스를 읽는 동안 몇 시간 동안 같은 위치 (또는 비슷한 위치)에 앉아 있습니다. 플러그를 뽑는 데 시간이 걸리면 몸에 도움이 될 것입니다. 가동 중지 시간 동안 자세와 몸을 더 많이 스트레칭하고 확인하면 육체적으로 더 세심하다 평균 일. 전체적으로 더 건강한 트랙으로 돌아가는 데 유용한 재설정이 될 수도 있습니다.

마지막으로, 이번 휴가철에 시간을내어 더 나은 사회 관계를 형성 할 수 있습니다. 우리는 소셜 미디어 사이트를 통해 친구 및 가족과 소통하는 것을 좋아하지만 직접 웃음을 듣거나 당신을 아끼는 사람으로부터 따뜻한 포옹을받는 것을 대체 할 수 없습니다. 가장 사랑하는 사람들과 실제 얼굴 시간을 보내는 것은 그러한 관계를 강화하고 애초에 그들을 유지하는 이유를 재확인하는 데 도움이 될 것입니다.