간접 불안이란 무엇입니까?

당신의 친구는 나쁜 하루를 보낸 후에 온다. 허핑과 퍼핑, 그는 모든 것을 제공합니다. 그의 상사는 바보였다 , 그는 실수로 프레젠테이션을 삭제하고 새 흰색 셔츠에 커피를 쏟았습니다. 느긋한 하루를 보내고 있었는데도 갑자기 긴장감을 느낍니다.

무엇을 제공합니까?

스트레스가 퍼지는 현상에는 간접 불안이라는 이름이 있습니다. 간접 불안 또는 간접 스트레스는 심리적 진단, 질병 또는 장애가 아닙니다. 오히려 감정이 퍼지는 방식을 나타내는 신경 학적 현상입니다.

간접적 불안이 어떻게 작용하는지 이해하면 감정의 사회적 본질에 대해 더 많이 배울 수있을뿐만 아니라 다른 사람의 부정적인 감정이 우리를 압도 할 때 냉정 함을 유지할 수 있습니다.

스트레스 확산의 과학

간접 불안은 어떻게 작용합니까? 그것은 모두 거울 뉴런에 있습니다.

거울 뉴런은 우리 주변에서 목격하는 행동에 대해 공감하는 반응을 일으키는 뇌의 세포입니다. 주변의 누군가가 재채기를하거나 다른 사람이 직접 또는 영화에서 부상을 입는 것을 보면서 고통을 느꼈기 때문에 재채기를 한 적이 있습니까? 그것들은 직장에서 거울 뉴런입니다!

다른 사람들 앞에서 말할 때 불안 극복하기

거울 뉴런은 누군가가 팔을 드는 것과 같은 특정한 행동을하는 것을 볼 때 발화합니다. 그들은 또한 바로 그 행동을 직접 수행하는 동일한 뉴런 중 일부이기 때문에 우리는 공감 반응을 경험합니다. 연구원들은 거울 뉴런이 도움이 될 수 있다고 주장합니다 감정이 입도 설명 해줘 .

실제로 여러 연구에 따르면 감정은 신체 자체 수준에서 전달됩니다. 한 연구에 따르면 사람들은 감정을 반향하다 우리 주변의 몸짓으로 표현하는 사람들의. 또 다른 발견 낯선 사람이 비디오 화면에 스트레스를 표현하는 것을 봐도 스트레스를 나타내는 코티솔 수치가 증가하고 스트레스를받는 사람이 사랑하는 사람 일 경우 그 효과가 크게 증가합니다. 또 다른 연구가 발견되었습니다. 불안한 사람의 땀 냄새를 맡아도 스트레스 수준이 높아질 수 있습니다.

가끔 기분이 좋지 않다고해서 장기적으로는 별 의미가 없지만 간접 스트레스의 영향은 심각 할 수 있습니다. 한 연구에서 예를 들어, 우울한 파트너가있는 비 우울한 임산부는 파트너가 기분 장애가없는 여성보다 조산을 더 많이 경험했습니다. 꽤 미쳤 죠?

간접 불안을 멈추는 방법

좋은 소식이 있습니다. 환경에서 불안감을 느낄 수 있다면 기쁨도받을 수 있습니다. 자신의 냉정 함을 잃지 않고 주변 사람들을 지원하는 방법과 더 긍정적 인 감정을 전파하는 방법은 다음과 같습니다.

공감 적으로 듣기

사랑하는 사람이 당신에게 올 때 스트레스 느낌 , 그들은 듣는 귀와 이해를 느낄 수있는 공간을 찾고 있습니다. 그들이 표현하는 감정은 당신에 대한 것이 아니라 사랑하는 사람에게 스트레스를주는 어떤 상황에 대한 것이라는 점을 적극적으로 상기 시키십시오.

정신 분열증과 정신 분열 정동의 차이점

스트레스 요인과 정신적, 정서적 거리를 유지하는 것이 추위를 의미하지는 않습니다. 대신 그들이 말하는 것을 반영하여 적극적인 경청을 연습하십시오 (“압도적 인 느낌이 드는 것 같아요”) 부드러운 후속 질문 (“그녀에게 뭐라고 했어?”). 당신의 역할은 자신의 관점을 잃지 않고 관점을 제공하는 것입니다.

경계 설정

우리는 우리가 아끼는 사람들을 위해 거기에 있기를 원합니다.하지만 진실은 때로는 부정적인 감정을 불러 일으키고 갈등을 일으키기 위해 참여하는 것보다 조금만 참여를 끊는 것이 낫다는 것입니다.

스트레스가 많은 상황을 떠나거나 둘 다 진정되었을 때 더 많이 이야기하라고 제안하는 것은 차갑지 않고 책임이 있습니다. 공개적이거나 전문적인 환경에서 스트레스로부터 거리를두기 위해 불안한 사람과 어울리지 않도록 적극적으로 선택할 수 있습니다. 또는 문제를 해결하고 커뮤니티가 공동으로 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있는지 부드럽게 물어볼 수 있습니다.

거울 뉴런이 당신을 위해 일하게하십시오

거울 뉴런에 대한 좋은 소식은 간접 스트레스의 경우에 당신에게 불리하게 작용할 수있는 것처럼 당신에게도 작용할 수 있다는 것입니다. 다른 사람들과 교류하여 공감을 유리하게 사용하십시오. 긍정적 인 감정 : 행복한 음악을 듣거나, 친구의 성공을 축하하거나, 누나의 킥킥 거리는 아기와 노는 것까지 모든 것. 또는 YouTube에서 마사지 방법 비디오를보고 자신의 등 근육이 녹는 것을 느껴보세요. 고마워, 거울 뉴런!

긍정 확산

인간은 본질적으로 사회적 동물입니다. 간접적 불안에 대해 배우면 불안감을 느낄 수 있지만 반드시 그럴 필요는 없습니다. 대신 인간의 놀라운 감성과 공감에 경외심을 느끼도록 선택하여 긍정적 인 사고 능력을 연습하십시오. 다음에 낯선 사람의 미소가 전염성이 있다는 것을 알게되면 기적적인 인간 두뇌에 감사드립니다.