애착 이론이란?

어른의 삶을 살아갈 때 어린 시절의 첫 몇 년이 여전히 우리에게 어떤 영향을 미칠지 항상 고려하지는 않습니다. 그러나 애착 이론에 따르면 우리의 초기 경험, 특히 관계 — 우리의 성격, 정신 건강 문제 및 성인 관계 측면에서 우리 삶의 모든 측면에 심오하고 지속적인 영향을 미칩니다.

애착 이론이란?

심리학자들은 우리의 주요 관계 (보통 부모와의 관계이지만 초기에 우리를 돌 보았던 사람은 누구나 자격이 됨)가 우리를 강력한 방식으로 형성한다고 오랫동안 믿어 왔습니다. 애착 이론은 우리가 이러한 관리인과 함께 형성 한 애착의 종류와 이러한 애착이 안전한지 여부를 구체적으로 살펴 봅니다.

예를 들어, 아기 나 유아 일 때 울었을 때 부모 나 간병인이 어떻게 반응 했습니까? 어린 시절에 자신의 필요와 두려움을 표현할 수 있다는 느낌이 있었습니까? 간병인과 유대감을 느꼈습니까? 이러한 관계에서 안전하다고 느꼈습니까?

애착 이론은 John Bowlby와 Mary Ainsworth 1960 년대 후반. 그들은 분리 불안과 불안정한 애착이 아이들에게 미치는 영향과 이것이 성인의 성격과 관계를 어떻게 형성했는지 연구했습니다. 본질적으로, 일차 간병인에게 안전하게 애착을 가졌던 아이들은 나중에 안전하고 안정적인 관계를 형성 할 수있었습니다. 그들은 또한 더 나은 자기 통제를 할 수 있었고 정신 건강 장애 .

네 가지 어린 시절 애착 스타일과 미래 관계에 미치는 영향

이론은 우리가 어린 시절에 경험했던 애착의 종류 또는 그 결여가 미래의 친밀한 관계로 옮겨진다는 것입니다. 심리학자들은 네 종류의 어린 시절 첨부 파일 , 그리고 이러한 애착 스타일이 우리의 성인 관계에 어떻게 영향을 미치는지 이론화했습니다.

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1. 보안 첨부

어렸을 때 안전한 애착을 경험했다면 간병인과 헤어 졌을 때 화가 났을 수 있지만 그들이 돌아올 것이라고 믿었습니다. 귀하의 간병인은 귀하가 안전하게 세계를 탐험 할 수있는 '안전한 기지'였습니다. 성인이되면 안전한 관계를 형성하고, 취약한 감정을 표현하고, 다른 사람이 도움을 요청할 때 위로를 줄 수 있습니다. 당신의 관계는 오래 지속되는 경향이 있으며 신뢰를 기반으로 구축됩니다.

2. 불안한 집착

어렸을 때 불안한 애착이 당신을 특정 관계의 가치를 증명할 필요성을 끊임없이 느끼는 사람으로 만들었을 수 있습니다. 관계에 대해 불안하고 집착하며 신뢰하지 않을 수 있습니다. 당신은 소유욕을 느끼거나 '음모'로 묘사 될 수 있습니다. 그리고 이러한 압박감은 다른 사람을 멀어지게 할뿐입니다.

3. 회피 첨부

다른 불안정한 애착의 경우는 친밀한 관계에서 분리 될 수 있습니다. 무의식적으로 거부감을 두려워 할 수 있지만 관계에서 거리를 두어야 할 필요성을 끊임없이 느낄 수 있습니다. 또한 종종 방어 적으로 행동하고 다른 사람에 대해 화를 낼 수 있습니다. 당신은 갈망 할 수 있습니다 관계의 독립 다른 사람은 더 많은 친밀감을 원합니다.

4. 두려운 회피 애착

관계에서 불안과 회피를 모두 경험한다면“두려운 회피”로 묘사 될 수 있습니다. 당신은 사람들을 밀어 내려고 할 수도 있지만, 또한 지속적으로 안심을 찾고 있습니다. 당신은 끊임없이 당신의 감정에 압도 당하지 만 그것을 표현하기를 두려워 할 수 있습니다. 또는 자신의 감정을 끊임없이 (어떤 사람에게는 너무 많이) 표현하면서도 다른 사람과의 유대감을 계속해서 표현할 수 있습니다.

애착과 성인 정신 건강

관계의 문제 외에도 심리학자들은 어린 시절의 불안정한 애착이 여러 가지 정신 건강 장애의 원인이 될 수 있다고 믿습니다. 행동 문제 아이들 사이에서 우울증과 불안 성인.

또한 어린 시절의 애착과 회복력 사이에는 관계가 있습니다. 의 매혹적인 보고서 발달하는 아동에 관한 국립 과학위원회 어린 시절에 적어도 한 명의 성인과 강한 유대감을 갖는 것은 스트레스 상황에서 회복하고 자기 조절하는 사람의 능력에 집중적 인 영향을 미치며 우리의 뇌와 면역 체계가 스트레스에 반응하는 방식에도 영향을 미칠 수 있음을 발견했습니다.

애착 장애에서 치유

아동 발달에 관한 국립 과학위원회 보고서에서 수집 한 중요한 사실 중 하나는어떤부모, 보호자, 심지어 교사 나 멘토와 같은 자녀의 성인은 안전한 애착을 제공 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 연구자들은 탄력성이 안전한 애착뿐만 아니라 긍정적 인 경험에서 태어나는 것이며 시간이 지남에 따라 탄력성과 애착이 구축 될 수 있다고 믿습니다.

치료 및 지원 그룹

물론, 성인이되어 애착 문제에서 회복한다는 것은 문제의 원인을 이해하고 이러한 고통스러운 기억을 기꺼이 처리 할 수 있다는 것을 의미합니다. 자비로운 치료사와 함께 일하는 것은이 여정을 시작할 때 도움이 될 수 있습니다. 많은 치료사는 애착 이론에 대한 배경 지식을 가지고 있으며 이러한 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 시도해 볼 수도 있습니다. 애착 기반 가족 요법 (ABFT) , 부서진 애착을 치유하고 관계를 재건하기위한 일종의 집단 요법.

우울증에 걸린 사람을 어떻게 도울 수 있습니까?

우리의 초기 애착이 현재 우리 삶에 어떻게 계속 영향을 미치는지 조사하는 것은 정말 강렬 할 수 있습니다. 특히 불안정한 애착, 상처, 고통의 패턴을 본다면 더욱 그렇습니다. 이러한 것들을 탐구 할 때 자신에게 친절하게 대하고 사랑과 안전이 당신을 위해 있다는 것을 기억하십시오. 그것들을 받기에 너무 늦지 않았습니다.