정신 건강 전사 : Arianna Huffington과의 인터뷰

정신 건강의 달 동안, 우리는 개인이 더 나은 정신 건강, 행복 및 웰빙 개선을 위해“그들의 길을 밝힐”권한을 부여하는 방법에 초점을 맞추 었습니다. 이 축하 행사의 일환으로 우리는 정신 건강 문제에 대한 옹호와 지원에 대해 솔직한 의견을 제시 한 '정신 건강 전사'를 소개했습니다. 이 시리즈를 시작하기 위해 우리는 Huffington Post 창립자이자 Thrive Global 창립자 겸 CEO 인 Arianna Huffington을 만났습니다.

Talkspace :당신은 피로와 피로, 그리고 완전한 삶의 점검을 촉발 한“타락”으로 당신의 역사에 대해 목소리를 냈습니다. 이 중요한 전환점에 다가 가면서 정신 건강 상태가 어땠는지 조금 말씀해 주시겠습니까?

Arianna Huffington :내가 쓰러 졌을 때 나는 잠을 거의 잠 못 잤다. 딸을 대학 견학에 데려 가서 매일 밤 늦게까지 일하고 있었다. 하지만 내 정신 상태는 – 나는 – 괜찮다고 생각했습니다. 나는 과거에 이와 같은 몇 주를 많이 했으므로 나에게 이것은 평상시와 같이 약간 더 극단적 인 비즈니스 버전이었습니다. 하지만 그게 지치고 수면 부족 당신에게해야 할 일 – 신체적, 정신적 건강이 손상되는 여러 측면 중 하나는 신체적, 정신적 건강 상태에 대한 자신의 판단입니다. 그러니 당신이 하루에 4, 5, 심지어 6 시간의 수면을 잘하고 있다고 느끼기 때문에 그렇다는 의미는 아닙니다. 그렇지 않다는 것을 알려주는 과학은 훨씬 더 신뢰할 만합니다.

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TS :이 순간 이전에 도움을 구한 적이 있습니까? 그렇지 않다면 무엇 때문에 그것을 얻지 못했습니까?

AH :저는 몰랐습니다 – 웰빙 인프라가 완전히 무너질 때까지 얼마나 많이 손상되고 있는지 몰랐기 때문입니다. 그래서 저는 두 권의 저서 Thrive와 The Sleep Revolution을 썼고 그때 Thrive를 설립했습니다. 글로벌 – 저처럼 사람들이 붕괴되기 전에 인프라를 수리하고 강화할 수 있습니다.

TS :더 많은 사람들이 정신 건강에 대해 무엇을 알고 싶습니까?

AH :그것이 우리의 전반적인 웰빙과 얼마나 깊이 연결되어 있는지. 지금 우리가 과학에서 발견 한 정신적 웰빙과 신체적 웰빙이 얼마나 깊은 관련이 있는지를 감안할 때이 둘을 구별하기조차 어렵습니다. 예를 들어, 수면은 면역 체계가 질병과 싸우는 데 도움이되며 의사 결정, 창의력 및 집중력을 향상시킵니다. 즉, 육체적 정신적 건강에 영향을 미칩니다. 기술과의 연결을 끊으면 다운 타임이 생기고 정신적으로 재충전 할 수 있습니다. 또한 수면에 도움이 될 수 있으며, 이는 전체 다운 스트림 혜택을 제공합니다. 그래서 그것은 모두 서로 연결되어 있습니다. 즉 우리의 신체적 또는 정신적 웰빙을 향상 시키려면 우리 삶의 모든 부분을 생각해야합니다.

그러나 그것이 압도적이라고 생각해야한다는 의미는 아닙니다. Thrive Global에서는 모든 것을 '미세 단계'로 분류합니다. 이는 바로 일상 생활에 통합 할 수있는 작고 실행 가능한 변화입니다.

TS :당신은 전체 론적 관점에서 우리 자신을 돌보 겠다는 생각을 크게지지합니다. '설교를 실천하는 방법'이라는 관점에서 당신의 일상은 어떤 모습일까요?

AH :그것의 많은 부분은 내 시간에 대해 더주의를 기울이려고 노력하는 것이며, 그것은 분명히 아침과 밤 모두 기술에 대해 신중하게 생각하는 것을 포함합니다. 그래서 깨어 나면 전화기를 잡고 하루를 시작하는 대신 몇 분 동안 심호흡하고 감사하며 그날의 의도를 설정합니다. 그런 다음 20 분 또는 30 분 동안 명상을 시도하고, 날에 따라 고정식 자전거를 타거나 대부분의 아침에 요가를 할 수 있습니다. 그리고 낮 동안에 필요하면 낮잠 시간을 찾겠습니다.

그런 다음 밤에 취침 의식의 첫 번째 부분은 모든 전자 장치를 끄고 부드럽게 내 침실에서 에스코트하는 것입니다. 휴대 전화는 많은 일에 유용하지만 할 일 목록, 불안, 걱정의 저장소로서 수면 보조제가 아닙니다. 그런 다음 일과 관련이없는 실제 책을 읽어 보겠습니다. 보통 저는 밤에 7 시간 반에서 8 시간의 수면을 취할 수있는 방식으로 이것을 할 수 있습니다.

TS :전 세계의 기업, 정치인 및 최고 CEO를 만날 때 가장 두드러지는 정신 건강 문제는 무엇입니까? 이를 완화하기 위해 어떻게 긍정적 인 조치를 취합니까?

AH :내가 가장 많이 듣는 것은 기업 임원, CEO 및 정치인을 포함하여 사람들이 얼마나 스트레스를 받고 지쳐 있는지입니다. 그리고 그것은 실제로 모든면에서 다양한 방식으로 정신 건강을 손상시킵니다. 그리고 그것을 완화하는 단계 , 문화로서 우리가 가장 먼저해야 할 일은 번 아웃이 성공을 위해 지불해야하는 대가라는 잘못된 믿음을 바꾸는 것입니다. 또는 그것이 당신이 힘들고 규율 적이며 업무에 헌신적이라는 신호를 보내는 방법이라는 것입니다.

좋은 소식은 이러한 변화가 일어나기 시작했다는 것입니다. 점점 더 많은 CEO, 비즈니스 리더, 정치인 및 운동 선수가 웰빙의 우선 순위를 정하는 것이 실제로 더 나은 성과를내는 방법임을 분명히 보여주는 과학에 관심을 기울이고있을뿐만 아니라 이에 대해 공개하고 새로운 역할이됩니다. 성공의 모델.