여전히 전 애인을 사랑하는 것이 정상입니까?

사랑이 가장 좋아하는 일은 편리하지 않을 때 곁에 머무르는 것입니다. 이별의 가장 나쁜 점은 전 애인처럼 감정이 쉽게 빠져 나가지 않는다는 것입니다. 대신, 그들은 남아 있습니다. 요청하지 않은 늦은 밤 '나는 여전히 당신을 사랑합니다'문자 메시지가 이어집니다. 저와 같은 사람이라면 전 애인에 대해 자주 생각하고 여전히 일지에 글을 쓰고 가장 중요한 것은 소셜 미디어에서 스토킹하려는 강한 충동에 저항하는 것입니다.

Top 40 히트 곡과 로맨틱 코미디 음모의 대다수에 따르면, 여전히 전 애인을 사랑하는 것은 꽤 흔한 현상입니다. 사랑에 빠진 것은 말이됩니다. 누군가와 친밀하고 친밀하게 지내는 데 너무 많은 시간을 보낸 후, 단순히 Ben & Jerry 's (약간 도움이 될 수 있음)를 먹어도 흔들리지 않는 지속적인 애착을 느끼는 것은 자연스러운 일입니다. 누군가에게 마음을 열면 파트너의 사랑으로 채워지는 작은 구멍이 생깁니다. 그 사람이 떠나면 구멍이 열리고 바로 닫히지 않습니다.

이 문제에 대한 전문적인 의견을 얻기 위해 Talkspace 제가 이해하도록 도와 준 치료사들은 관계 ,“정상”은 사람마다 크게 다르며, 전 애인에게 전화를 끊는 것은 당연히 걱정할 필요가 없습니다.

Jor-El Caraballo, LMHC ,“파트너와 헤어 진다고해서 사랑의 감정이 멈추는 것은 아닙니다. 나는 많은 사람들이 이별이 일어난 후 얼마 동안 자신의 exe를 사랑한다고 말할 수 있습니다. 이별 후에도 오랫동안 전 연인에게 따뜻함, 사랑, 보살핌을 느끼는 것은 정상입니다.”

전 애인을 사랑하는 것이 얼마나 합리적입니까?

타이밍에 관해서는 하나의 크기가 모든 것에 맞지 않습니다. Caraballo는 '사람이 전 애인을 '넘겨야'하는 표준 기간은 없습니다.'라고 말합니다. “많은 경우 사람들은 이별 후 꽤 오랫동안 그러한 사랑 같은 감정을 느낍니다. 이것은 개인, 상황 및 개인 기록에 따라 크게 다를 수 있습니다. 어떤 사람들은 며칠 또는 몇 주가 필요할 수 있지만 다른 사람들은 전남편을 떠나는 데 몇 달 또는 몇 년이 걸릴 수 있습니다.”

사랑에서 빠지는 것은 사랑에 빠지는 것보다 훨씬 더 긴 과정 인 것 같습니다.

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리바운드 기간이 사람마다 다른 이유는 무엇입니까? 이별은 슬픔을 유발합니다. 5 개의 스테이지가 함께 제공됩니다 . “이별은 상실이고 상실에는 슬픔이 따릅니다. 슬픔의 단계를 거치는 데 걸리는 시간 제한은 없습니다. 필요한만큼 오래 걸리는 과정입니다.” 안젤라 타운, LCSW , 설명합니다.

이별을 경험하면 사람보다 더 많은 것을 잃는 것입니다. Caraballo는 '우리가 관계를 잃을 때마다 우리가 잃어버린 관계와 그 관계에 대한 모든 기대와 희망을 슬퍼 할 수있는 공간을주는 것이 중요합니다.' 두 사람이 폭음으로 시청 한 시리즈를 마치는 것과 같은 사소한 것부터 가족을 함께 시작하려는 의도와 같은 더 큰 것까지, 미래에 대한 계획과 아직 오지 않은 경험을 잃고 있습니다.

이별과 다음 달은 자기 관리를 실천하는 시간이며 여기에는 감정과 웰빙을 면밀히 주시하는 것이 포함됩니다. 파트너를 잃은 것을 슬퍼하는 것은 당연한 일이지만 그러한 감정이 더 건강에 해로운 것으로 바뀌지 않도록해야합니다. Towne은“우울증의 징후는 걱정 또는 이전에 경험 한 것보다 더 오래 지속되거나 더 극단적 / 지속적인 활동에 대한 관심 감소는 슬픔을 처리하는 데 도움이되도록 정신 건강 전문가와 이야기하는 것이 도움이 될 수 있다는 신호입니다. ' Caraballo는 이것을 초,“슬픔이나 우울증은 같은 것이 아니지만 슬픔의 경험은 다음과 같은 증상을 모방 할 수 있습니다. 우울증 따라서 치료사와 같은 객관적인 제 3 자에게 통찰력과 제안을 요청하는 것이 도움이 될 수 있습니다. '

이별 후 최선을 다하는 방법

시간에 관계없이 전 애인을 사랑하고 그리워하는 것이 완전히 정상이라는 것을 이제 알았으니 건강하게 나아 가기 위해 무엇을 할 수 있을까요? (힌트 : 이별 섹스가 아닙니다!) 그렇게하고 싶다고 느낄지라도 자신을 고립시키지 않는 것이 중요합니다. Caraballo는 이렇게 설명합니다.“고통은 고립 된 상태에서 번성하므로 관계로 인해 슬퍼하는 사람들은 자신의 감정에 대해 쉽고 공개적으로 이야기 할 수있는 사람을 찾도록 권장합니다. 이것은 궁극적으로 친구, 부모, 종교 지도자 또는 치료사 일 수 있지만, 헤어진 후 더 건강한 방식으로 삶으로 돌아 가기 시작할 때 지원을받는 것이 가장 중요합니다. '

고립을 피하는 것 외에도 자신과 미래에 가장 적합한 것에 집중해야합니다. 파트너가 없으면 독립적으로 행동하고 자신을 더 잘 알게됩니다. 새로운 취미를 시도하고, 오래된 취미를 다시 방문하고, 친구와 다시 연결하고, 다음 달의 목표 목록을 작성하세요. 건강하고 기분이 좋아지는 모든 것!

주변에있는 여분의 사랑으로 무엇을 할 수 있는지에 관해서는 저널링이 훌륭한 출구입니다. 절대 보내지 않을 전남편에게 편지를 쓰십시오. 모두 종이에 붓는다. 그 또는 그녀를 여전히 사랑하고 있음에도 불구하고 전 애인과 다시 만나서는 안되는 이유를 목록으로 작성하십시오. 나의 가장 최근 전남편 목록에는 '보트 슈즈 착용'과 '이모 음악을 좋아하지 않음'이 포함됩니다. 침대 옆에두고 자주 참고하십시오.

마지막으로, 전 애인을 여전히 사랑한다고 감히 자책하지 마세요! 한 번 더 말씀 드리겠습니다. 당신의 전 애인을 여전히 사랑하는 것은 완전히 정상입니다. 당신은 부끄러워 할 것이 없습니다. 당신은 혼자가 아닙니다. 언젠가는 우리 마음의 모든 구멍이 닫히고 우리가 새로운 사랑을 경험할 수 있기를 바랍니다. 그 사랑은 과거의 고통을 가치있게 만들 것입니다.