이 끔찍한 선거주기 이후에 우리가 치유 할 수있는 방법
트럼프가 선거인단을 휩쓸었을 때 눈을 크게 뜨고 트럼프와 관련된 불안을 경험하거나 힐러리가 당신을 비통하다고 느끼는 것을 보거나 좋아하는 정치인이 예비 선거에서 당황하는 것을 보거나 당신이 싫어하는 후보에 투표 한 사람을 발견하는 것, 이번 선거 우리 모두에게 피해를 입혔습니다.
미국인의 60 % 이상이 이번 선거에 대해 스트레스를 받았다고합니다. 서베이 우리는 수행했습니다. 설문 조사에 참여한 모든 사람들은 적어도 한 명의 후보자가 선출되는 것에 대해 걱정했습니다. 그들은 또한 그들의 관계와 일에 대한 선거 관련 부담을보고했다.
이제 치유 할 시간입니다. 이 혹독한 선거주기의 여파로 정신 건강과 관계를 회복하는 방법을 배우려면 계속 읽으십시오.
사람과 즐거움을주는 것들 주위에 시간을 보내십시오
아기와 강아지의 공통점은 무엇입니까? 둘 다 기쁨을 가져다줍니다 (분할적인 정치적 의견을 표현할 능력이 없습니다).
무죄와 친절에 대한 믿음을 회복하기 위해 중독 전문가 오드리 호프 개와 아이들과 시간을 보내고 만화를 보는 것이 좋습니다. 선거의 악취를 씻어 내려면 좋은 것이 필요합니다.
사람들에게 사과하기
정치적 담론은 우리를 쉽게 화나게하므로 의도하지 않은 발언이나 무례한 발언을합니다. 우리는 소셜 미디어에 선동적인 호언을 올립니다. 때때로 우리는 우리와 다른 견해를 가진 사람들을 무심코 모욕합니다. 이 분열적인 선거는이 문제를 더욱 악화 시켰습니다.
“가혹한 말로 소외되었을 수있는 친구, 이웃, 사랑하는 사람들에게 사과해야합니다.” 치료사 Gretchen Kubacky .
이것은 치유의 중요한 부분입니다. 선거주기 동안 누구에게 불쾌감을 주었을 지 생각해보십시오.
관계를 고치고 생각을 바꾸십시오
이번 선거는 최근 역사상 그 어떤 것보다도 우리 관계를 분열 시켰습니다.
'동료, 친구, 코치, 가정교사, 가족 친구 등에 접근하는 방법에 대해 매우 스트레스를받는 고객이 있습니다. 그들이 다른 정치적 견해를 가지고 있다는 사실을 알게되면,'라고 말했습니다. 심리학자 Josh Klapow . 이러한 스트레스의 결과로 Klapow의 고객은 Facebook에서 친구가없는 사람들을 보유하고 있으며, 누군가 특정 방식으로 투표하고 많은 사회적 관계에 대해 양가 적 관계가되면 연애 관계를 끊겠다 고 위협했습니다.
Kaitlyn은 선거로 인해 가족 관계가 영향을받은 많은 사람들 중 한 명입니다. 어머니가 힐러리 클린턴에 대해“뿌리 깊은 증오”를 갖고 있다는 사실을 알게되자 긴장감이 생기기 시작했습니다.
그녀의 어머니는 스윙 주에 살고 있기 때문에 Kaitlyn은 그녀가 트럼프를 물리 칠 힐러리에게 투표하기를 원했습니다. 케이틀린은 트럼프가 대통령으로서 우리 나라를 손상시킬 끔찍한 사람이라고 믿습니다. 하지만 그녀의 어머니는 양가 적이었다. Kaitlyn과 달리 그녀는 후보자의 자질에 분명한 차이가 있다고 믿지 않았습니다.
'나는 그것을 이해할 수없고 그녀는 그것을 설명 할 수 없습니다.'라고 Kaitlyn이 말했다.
그녀의 어머니의 태도는 케이틀린을 좌절 시켰고 둘 사이에 공백을 만들었습니다. 선거주기 전에 그들은 격일로 연설했습니다. 이제 그들은 거의 말하지 않습니다.
선거는 또한 Kaitlyn이 중립을 느꼈던 그녀의 삶의 일부를 분개하게 만들었습니다.
“[어머니]는 페이스 북에서 많은 정보를 얻었는데 그것은 분명히 거짓입니다.”라고 그녀는 말했습니다. '페이스 북이 싫다.'
선거가 끝났으므로 Kaitlyn과 그녀의 어머니는 치유 여부를 결정할 것입니다.
Kaitlyn과 같은 사람들에게 Klapow는 본능적으로 판단하는 정치적 견해에 반응 할 때 사고 과정을 바꿀 것을 권장합니다.
“다른 정치적 견해를 가진 개인에 대한 당신의 반응은 그들이 아닌 당신에 관한 것입니다.
그가 당신의 생각을 바꾸기 위해 제공 한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
금문교 생존자 후회
- 놀라실 준비를하세요
- 상대방의 말에 반응하기 전에 정치적 견해가 실제로 당신의 관계를 바꾸는 지 생각해보십시오.
- 사람들이 의견을 표명 할 때 토론하도록 초대하지 않습니다.
- 주제가 너무 감정적이라면 무시하십시오
- 누군가의 정치적 견해는 자신의 일부일 뿐이라는 것을 기억하십시오.
뉴스와 소셜 미디어에서 휴식
최근의 선거주기는 우리가 눈을 뗄 수없는 일련의 열차 사고와 같았습니다. 다른 것에 대해 생각하고 싶었지만 할 수 없었습니다. 너무 맛 있었어요.
이제 끝났으니 뉴스 사이클과 소셜 미디어에서 휴식을 취합시다. 세상의 모든 분석, 화난 폭언 및 논평은 결과를 바꾸지 않습니다.
자신을 열심히 살펴보기
Huckabee와 Trump 캠페인의 전 정책 코디네이터 인 Pratik Chougule에 따르면 이번 선거의 핵심 감정은 분개였습니다.
Chougule은“지도자들의 수사에서 보는 많은 것은 우리가 느끼는 감정을 반영합니다. '사람들은 이해하지 못하거나 통제 할 수 없다고 느끼는 문화적 세력에 포위되어 있다고 느낍니다.'
우리는 후보자들이하는 일을 정확히 통제 할 수는 없지만 그들이 권력을 잡을 수있는 환경을 만듭니다. 이제 선거가 끝났으니 우리는 내면을 들여다보고 우리가 더 나은 사람이 될 수있는 방법을 찾아야합니다. 이것은 우리의 정치, 감정 및 관계를 개선하는 데 도움이 될 것입니다.
트럼프가 이겼 기 때문에 깜짝 놀란다면
트럼프가 우리나라를 멸망 시킬까 봐 당황하고 있다면 진정 할 수있는 방법이 있습니다. 치료사 및 저자 티나 B. 테시나 일반적인 공황에 대처하기 위해 몇 가지 단계를 권장했습니다. 이들을 선거에 적용 해보십시오.
- 당신이 공황 상태에 있음을 인식하십시오. 심장이 뛰거나 말도 안되는 소리를 낸다면 잠시 시간을내어 인정하세요.
- 심호흡하십시오.
- 사실을보세요. 많은 사람들이 과장, 거짓말 또는 과장을 사용하여 당황하게 만들 수 있습니다. 연구를 수행하고 신뢰할 수 있고 편파적이지 않은 출처에서 정보를 얻어 과거를 살펴보십시오.
다르게 생각하고 감정을 관리하는 법을 배움으로써 우리는이 선거주기의 상처를 치유 할 수 있습니다. 선거는 4 년마다 바뀌지 만 정신 건강은 항상 중요합니다.
