올바른 노래가 불안을 ​​관리하는 데 어떻게 도움이 되는가

헤드폰을 사용하고 음악을 듣고 행복한 여자

Maya Benattar는 뉴욕시의 면허 심리 치료사입니다. 그녀의 사무실은 평온하고 조용하고 편안한 좌석, 부드러운 조명 등 전형적인 치료사의 사무실처럼 보입니다. 어려운 감정을 극복 할 수있는 완벽한 장소 걱정 그리고 우울증.



그러나 피아노, 드럼, 기타 및 기타 다양한 음악 제작 도구와 같은 몇 가지 항목이 눈길을 끌 수 있습니다. 일반적으로 치료 환경에서 기대하는 것이 아닙니다.

Benattar는 심리 치료사로서의 자격에 더해 보드 인증 음악 치료사이기도하기 때문입니다.





대처 도구에 관해서는 음악보다 보편적으로 사랑 받고 의지하는 것을 찾기가 어렵습니다. 음악 치료는 신체 재활에서 정신 건강 치료에 이르기까지 다양한 응용 분야에서 임상 목표를 달성하기위한 증거 기반 도구로 음악을 사용하여이를 다음 단계로 끌어 올립니다.

하지만 음악이 기본 도구라고해서 혜택을 받기 위해 숙련 된 음악가가되어야하는 것은 아닙니다. 그녀가 보는 사람들은 종종 음악에 대한 정서적 연결이 있지만 Benattar는 음악적 기술이나 경험이 필요하지 않다고 강조합니다. “인간은 자연스럽게 리드미컬합니다. 우리의 호흡, 심장 박동, 일정에는 모두 리듬이 있습니다.”라고 설명합니다. '음악 치료의 아름다운 점은 본능적이고 감각적 인 수준에서 치료 과정에 마음, 몸, 정신을 통합한다는 것입니다.'



음악은 정신적, 육체적 건강을 위해 역사를 통틀어 인간에 의해 사용되었지만 음악 치료는 조직화 된 치료 매체로 사용되었습니다. 1940 년대에 등장 , 병원의 의사와 간호사가 2 차 세계 대전 이후 PTSD에 대처하는 군인들에게 음악이 미치는 영향을 알아 차 렸습니다. 오늘은 5,000 명 이상의 보드 인증 음악 치료사 미국에서 각각 공인 학위 프로그램, 임상 교육 및 이사회 시험을 마쳤습니다.

음악을 치료 도구로 사용하기위한 기초는 일화적인 증거를 넘어 확장됩니다. 멜로디 뒤에는 엄격한 과학이 있습니다. 음악 치료 중재는 동료 검토 연구에 표시 다양한 정신 건강 환경에서 스트레스 수준을 낮추고 정서적 해방을 촉진하며 불안을 줄입니다.

하지만 음악 치료는 단순히 헤드폰을 끼고 좋아하는 앨범을 듣는 것과 어떻게 다른가요?

Benattar는 모든 것이 프로세스를 안내하는 데 있다고 말합니다. '종종 불안하거나 우울할 때 우리의 본능은 '행복한'음악 만 들음으로써 음악으로 기분을 바꾸는 것인데, 이는 이러한 문제를 가릴뿐입니다.'라고 그녀는 말합니다. '내가 고객을 위해 작업하는 것은 이러한 감정을 단순히 변화시키는 대신에 용인하거나 이해하기 위해 음악을 사용하는 것입니다.'

“고객이 의도적으로 음악을 듣는 것을 돕고 싶습니다. 단순히 연결을 끊는 것이 아니라 그들의 감정을 이해하고 처리하는 것입니다.”

당신의 양극성 여부를 어떻게 알 수 있습니까?

휴스턴에 본사를 둔 보드 인증 음악 치료사 인 Jennifer Townsend는 고객과 비슷한 접근 방식을 취합니다. Townsend는 환자가 심각한 정신 건강 위기를 겪고있는 급성 정신과 시설에서 일합니다. 그러나 기초는 동일합니다.

Townsend는“내 고객 중 일부와 함께하는 일은 진정으로 불안과 평화를 식별하는 과정을 돕는 것입니다. '그들에게 자신의 불안과 궁극적 인 목표를 모두 설명하는 단어를 나열하고 음악을 매개체로 사용하여 이러한 존재 상태를 논의하게합니다.'

Townsend는 음악이 단순히 서정적 인 콘텐츠 그 이상이라고 강조합니다. 실제 음악 (템포, 리듬, 멜로디, 하모니, 음색)은 우리 몸에 생리적 영향을 미칠 수 있습니다. 우리의 심박수와 호흡은 노래의 리듬에 맞춰 속도를 높이거나 낮출 수 있습니다. 연행 , 결과적으로 우리의 생리적 상태에 영향을 미칩니다.

Townsend는“이를 사용하여 사람들의 필요에 따라 더 경계하거나 차분한 상태로 이동할 수 있습니다. “우리는 누군가의 심박수와 감정을 일치시킬 수 있으며 음악이 바뀌면 그 심박수 나 기분을 높이거나 낮출 수 있습니다. 우리는 함께 동행하여 사람의 신체적 변화를 가져옵니다.”

장기적인 치료 목표를 해결하는 것 외에도 Townsend는 고객이 도전적인 '순간'정신 건강 위기에서 살아남도록 돕고 있습니다. 음악을 사용하여 다가오는 근육 이완과 같은 것들을 지원하여 다가오는 불안 발작 치료실 밖에서 증상 관리를 가르치고 있습니다.

'음악 치료사의 역할은 음악을 듣거나 만드는 동안 관계를 구축하고 관찰하는 것'이라고 그녀는 말합니다. “나는 비언어적, 언어 적 반응이 어떤 일이 일어나는지보고, 그 반응을 통해 치유 과정을 돕고 싶습니다.”

임상 음악 치료에는 훈련되고 인증 된 음악 치료사의 도움이 필요하지만 Townsend와 Benattar는 사람들이 스스로 음악을 효과적으로 사용할 수 있도록 권한을 부여하는 것의 중요성을 강조합니다. “저는 사람들이 자기 관리를 위해 음악을 사용하는 방식을 무시하고 싶지 않습니다. 매우 중요합니다.”라고 Benattar는 말합니다. “하지만 사람들이 의도적으로 음악을 듣는 것을 권장합니다. 불안 할 때 재생 목록을 만들 수 있습니까? 아니면 슬픔을 느끼게하나요? 그 의도는 단지 거기있는 것을 숨기는 것보다 중요합니다. '

귀하의 지역에서 공인 음악 치료사를 찾을 수있는 곳이 궁금하십니까? 확인 American Music Therapy Association 웹 사이트 가까운 곳에서 자격을 갖춘 음악 치료사를 찾을 수 있습니다. 또는 귀하의 온라인 치료사 제안을 위해.