PTSD에 대처하면서 작업을 관리하는 방법

그날 아침 출근했을 때 침착하게 일어서야했습니다. 앉을 수가 없었습니다. 집중할 수 없었습니다. 내 시야가 흐려졌습니다. 동료가 그녀의 머리를 내 칸막이로 들여다보고 좋은 아침이라고 말했고 나는 거의 피부에서 튀어 나올 뻔했습니다. 나는 남편에게 무슨 일이 일어나고 있는지 말해달라고 문자를 보냈다. 그는 내 주치의와 약속을 잡았고 나를 그곳으로 데려 가기 위해 퇴근한다고 문자를 보냈습니다.

진료실에서 나는 이러한 증상을 침착하게 설명하기 시작했지만, 그녀가 몇 주 전에 겪었던 교통 사고에 대해 설명해 주었을 때 갑자기 눈물이 터졌습니다. 나는 잠을 자지 않았다 그렇게했을 때 충돌의 힘으로 이빨이 입에서 튀어 나오는 꿈을 꾸었습니다. 충돌이 발생한 출구를 피하기 위해 미친 길을 택했지만 요청한 사람에게 충돌을 경시했습니다. 모두가 더 심한 사고를 당했다고 말했습니다. 나에게 무슨 문제가 있었습니까?

의사가 나를 진단했을 때 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) , 그녀는 가족 의료 휴가 법 (Family Medical Leave Act)을 사용하여 하루 동안 집에 가고 휴가를 가라고 제안했습니다. FMLA ). 나는 직장에서 약속에 갔고 사무실로 돌아갈 수있을 것이라고 생각했습니다. 하지만 그녀는 내 상태를 뇌졸중이나 심장 마비에 비유했습니다. 그 중 하나 후에 사무실로 돌아 가지 않을 것입니다.

나는 특정을 내면화했다 PTSD와 관련된 오명 . 한편으로는 의사가 나를 진지하게 받아 들여서 기뻤습니다. 그러나 나는 동시에 부정으로 대응했습니다. 그녀가 나에게 휴가를 가라고했다고해서 서둘러서 쉬고 싶지 않았습니다. 그 반대의 생각을하게 만들었습니다. 이것은 심장 마비가 아닙니다. 이것은 뇌졸중이 아닙니다. 함께하세요. 다시 일터로 복귀하라.

PTSD에 대한 사회의 상충되는 아이디어

PTSD는 우리 사회에서 이상한 공간을 차지하는 조건입니다. 우리는 공포 영화를 보거나 형편없는 면접을 통해 PTSD를 경험하는 것에 대해 농담을합니다. 그것은 우리가 강하다고 생각하는 사람들과 우리가 가짜라고 조롱하는 사람들과 관련이 있습니다. 당신이 볼 수없는 상태입니다. PTSD를 앓고있는 사람은 그들의 트라우마를 일으킨 사건 : 전투, 성폭행, 폭력 공격, 자동차 충돌, 테러 공격, 자연 재해.

이 사건은 잠시 지속될 수도 있고, 방치, 가정 폭력 또는 성적 학대와 마찬가지로 수년 동안 지속될 수도 있습니다. 8 백만 미국인 PTSD와 함께 살고 있습니다. 함께 일한 사람이 경험했을 가능성이 큽니다.

PTSD 증상

외상을 경험하는 모든 사람이 PTSD를 개발하는 것은 아닙니다. 그러나 외상성 사건의 여파로 PTSD가 발생하는 사람들에게는 이것이 주요 증상입니다. 미국 정신과 협회 다음을 확인했습니다.

거슬리는 생각
반복되는 비자발적 기억과 같은 생각; 괴로운 꿈; 또는 트라우마 사건의 회상.
외상성 사건에 대한 알림 피하기
고통스러운 기억을 불러 일으키는 사람, 장소, 활동, 물건 및 상황을 피합니다.
부정적인 생각과 감정
자신 또는 타인에 대한 지속적이고 왜곡 된 신념 .
각성 및 반응성 증상
짜증이 나고 화를내는 것; 무모하게 또는 자기 파괴적인 행동 쉽게 깜짝 놀란다. 집중력이나 수면에 문제가 있습니다.

PTSD? '나는 아닙니다.'

부정 당신이 PTSD를 가지고 있다는 것을 기억 상실, 회피 및 최소화와 같은 일반적인 반응입니다. 사람들은 종종 외상성 사건의 영향을 경시하거나 다시 말할 때 웃거나 웃음과 함께 . 그들은 그 사건에 대해 이야기하는 것을 전혀 거부 할 수 있지만 여전히 그들의 증상으로 인해 깊은 고통을 받고 있습니다.

방해 된 수면
집중 문제
과잉 경계
인지 문제

제 경우에는 제가 충격적인 사건을 겪었다는 것을 알고 있었지만 제 마음은 의사가 말한 것을 거부했습니다. 나는 PTSD를 가질 수 없다고 생각했습니다. 저 밖에있는 누군가가 더 나쁜 것을 경험했고 그들은 나보다 더 잘 처리하고 있습니다. 이 사고 과정은 내 외상을 줄였고, 내 생각으로는 의사의 진단을 무효화했습니다.

직장에서의 PTSD

PTSD를 가진 사람들은 너무 열심히 집중할 수 있습니다. 그들의 과잉 경계를 통제하려고 준비한 작업을 발표 할 수 없다는 것입니다. 사건 이전에 그들에게 쉽게 다가온 생각이나 과제는 지금은 불가능할 수도 있습니다. 그들은 PTSD의 오명을 인식하고 의료 제공자에게조차도 자신이 증상 경험 다음과 같이 작업에 영향을 미칠 때까지

감정적 폭발
쉽게 놀란
느리거나 중단 된 정보 처리
집중 문제

또는 이러한 증상의 원인을 이해하지 못하고 원인을 모르면 증상이 악화 될 수 있습니다.

PTSD 치료

내가 PTSD에 걸렸다는 것을 받아 들였을 때, 의사와 고용주의 직원 지원 프로그램 전문 치료사를 찾는 데 도움이 EMDR . 시간이지나면서 증상이 가라 앉았습니다. 주치의, 치료사 또는 기타 의료 전문가가 귀하를 평가하고 EMDR을 포함한 치료 옵션을 찾도록 도와 줄 수 있습니다. 인지 행동 치료 , 약물 또는 조합.

PTSD 및 FMLA

1993 년 가족 의료 휴가 법 (FMLA)은 심각한 질병에 대해 연간 최대 12주의 무급 휴가를 제공하는 법률입니다. 아이의 출생 또는 입양 , 또는 가족을 돌보는 것.

PTSD는 심각한 의학적 상태입니다. 당시에는 몰랐지만 사고, 가족 사망, 심장 마비 이후처럼 소급하여 FMLA를 신청할 수 있습니다. FMLA는 의사 진료와 같은 경우 간헐적으로 복용하거나 1 년에 최대 12 주까지 장기간 복용 할 수 있습니다. 그러나 고용주가 너무 작아서 FMLA를 제공 할 수 없으며, 파트 타임 직원 인 경우 FMLA는 선택 사항이 아닙니다.

PTSD 및 미국 장애인 법 (ADA)

FMLA와 ADA에 따라 제공되는 권리는 모든 미국 근로자가 접근 할 수있는 것은 아니지만 중요한 자원입니다. PTSD를 가지고 있다는 이유로 괴롭힘이나 차별을받지 않을 자격이 있습니다. 에 따르면 기회 균등 고용 사무소, 고용주는 다음을 할 수 없습니다.

정신 건강에 대한 통념을 바탕으로 차별

장애가 있다는 이유로 해고

귀하의 장애가 무엇인지 그들에게 말하도록 요구합니다

장애를 근거로 괴롭힘

정신분열증의 특징은

그러나 그들은 귀하의 장애를 위해 합리적인 편의를 제공해야합니다.

PTSD는 외상성 사건을 경험 한 모든 사람에게 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 직장에서 증상을 경시하거나 완화하기 쉽습니다. 증상이 나타나면 주치의와 약속을 잡으십시오. 그들은 FMLA 신청을 도와 줄 수 있으며 PTSD 치료를 전문으로하는 치료사와 연락 할 수 있습니다.