관계에있는 동안 독립을 유지하는 방법

친구와 미디어는 사람들이 자아감없이 나타나는 이별에 대해 이야기합니다. 내가 싱글이라서 나는 누구인가? 건강한 관계는 특히 가장 근본적인 필요와 욕구와 관련하여 두 파트너 모두 명확한 자아 감각을 유지할 수 있기 때문에 번창합니다. 하지만이를 알더라도 궁극적으로 지속 가능한 것보다 관계 나 파트너에게 더 많은 것을주는 자신을 우연히 발견하기 쉽습니다.

우리는 최선의 의도와 욕망을 통해 관계에서 자신을 지칠 수 있습니다. 종종 우리는 사랑하는 관계가 약속하는 사랑과 수용을 원하기 때문에 우리 자신의 독립성과 관점을 포기하고 싶어합니다.

더 나은 자존감을 갖는 방법

이를 염두에두고 질문하는 것이 중요합니다. 관계를 유지하는 동안 어떻게 독립성을 유지할 수 있습니까?

습관을 알고 역사를 이해하십시오

당신이 무엇에 대한 개념이 있더라도 이상적인 관계 관계가 어떻게 작동하는지 더 잘 이해하기 위해 과거 경험을 재검토 할 가치가 있습니다. 그들의 책에서붙여진, Amir Levine 박사와 Rachel Heller는 수십 년간의 심리학 연구를 바탕으로 우리가 어렸을 때 양육 된 방식이 성인 관계를 다루는 방식에 깊은 영향을 미칠 수 있다고 설명합니다. 그들의 애착에 대한 개요는 우리 각자가 일반적으로 세 가지 방법 중 하나로 관계에서 행동한다는 것을 암시합니다.

불안— 친밀한 파트너로부터 다시 사랑받는 것에 집착
회피— 친밀한 관계에 압도 됨으로 인한 독립 상실에 대한 우려
안전한— 친밀감에 편안함

비교적 차분하고 안전했을 때도 양육 , 아이들이 우리가 사랑 받아야 할 방식에 대한 패턴을 가르쳐 주었을 때 두려움, 고통, 불안감을 표현할 때 우리가 어떻게 대우 받았는지. 그러한 부정적인 감정에 너무 적거나 너무 많이 반응하려면 행동 방식을 조정해야했습니다. 우리는 원하더라도 친밀감을 피할 수 있으며, 가장 신뢰할 수있는 파트너와도 유기 또는 배신에 대한 잠재 의식적 두려움을 가질 수 있습니다.

회피/제한적 음식 섭취 장애(arfid)

자기 사랑 찾기

욕구 표현의 취약성은 우리가 대우받을 자격이 있음을 느끼게합니다. 초기 개발에서 자아상 매우 명확하게 형성됩니다. 에성인기의 애착 : 구조, 역학 및 변화,연구원 Mario Mikulincer와 Phillip Shaver는 애착 스타일과 자기 이미지 간의 상관 관계를 설명합니다.

그 안에서 그들은 패턴이 파괴적이거나 욕설 일 때에도 우리에게 익숙한 패턴으로 행동함으로써 파트너가 우리의 자아 이미지를 재확인 할 수 있음을 보여줍니다. 그러나 이러한 패턴을 안정성과 혼동하지 않는 것이 중요하며 개인의 성장을 대체하지 않는 것이 중요합니다. 사랑스럽고지지하는 파트너는 관계 내에서 그리고 혼자 보내는 시간 모두에서 자기 발견의 길을 사랑하고 장려하는 파트너입니다.

또 다시 재결합

주의 깊게 떨어져있는 시간은 이전보다 더 강한 유대감으로 이어질 수 있습니다. 고독과 사생활은 은폐와 비밀과 혼동되는 경우가 많지만, 혼자있을 때에 만 우리의 진정한 정체성과 감정과 욕구가 변경된 부분에 대한 관점을 얻을 수 있습니다.

자기 성찰을 위해 떨어져있는 시간은 가장 철저하고 열린 토론조차 할 수없는 방식으로 우리의 관계를 알릴 수 있습니다. 내부의 정서적 변화, 새로운 관점 및 새로운 욕망은 때때로이를 볼 수있는 충분한 시간이 있어야 분명해집니다. 처음에는 놀랍거나 무섭기도하지만, 이러한 자기 발견은 궁극적으로 파트너와 공유하고 새로운 이해와 배려로 유대감을 깊게 할 수있는 선물입니다.

떨어져 있으면 잃을 수있는 것에 대한 두려움으로 지속적인 관계를 유지할 수 없습니다. 관계 내에서 건강한 독립성은 당신과 당신의 파트너가 함께함으로써 얻은 사랑을 느끼고 그 사랑을 반복해서 선택할 수있게합니다.