스트레스를받는 휴일? 3 가지 팁으로 생각 바꾸기

우리는 기대와 어쩌면 약간의 떨림으로 휴일을 고대합니다. 휴일 활동 중에 많은 스트레스와 압박이있을 수 있습니다. 이 짧은 기사는 연말 연시를위한 몇 가지 사고 팁과 연말 연시를 스트레스를 덜 받고 더 즐겁게 만드는 데 사용할 수있는 몇 가지 아이디어를 제공합니다.

사고 팁 # 1 : '해야하는'사고에서 벗어나 선호로

우리가 스스로를 화나게하는 가장 일반적인 방법 중 하나는 다른 사람들이 특정 방식으로 행동하거나 행동해야한다고 생각하는 것입니다. 가족이 이기적이거나 근시안적이라면 우리는 그들에게 화를 낼 것입니다. 덜이기적이고 사려 깊으면 좋겠지 만, 그래야한다고 생각하는 것과 원하면 좋겠다는 선호 사이에는 큰 차이가 있습니다.
우리가 그것이 일어나지 않는 선호로 인정할 때 우리는 약간 그리고 일시적으로 실망합니다. 그들이 특정한 방식으로 행동해야한다고 믿을 때, 우리는 화를 내고 때로는 오랜 시간 동안 분노 할 수 있습니다.
여기서 팁은 다른 사람들이 '해야한다'또는 '반드시'행동해야한다는 생각을 특정 방식으로 행동하면 좋을 것이라고 생각하도록 바꾸는 것이지만 확실히 당신의 즐거움과 마음의 평화를위한 요구 사항은 아닙니다.

사고 팁 # 2 : '나는 이것을해야한다'는 태도를 버리십시오

휴가 시간의 즐거움을 감소시킬 수있는 또 다른 방법은 어떤 활동이나 집안일을 강요 받거나 강요하는 것입니다. 우리는 스스로에게“해야한다”고 말할 때 우리가 강요 받는다는 것을 압니다. “해야합니다.”라는 문구는 우리 마음 속에서 너무나 일반적으로 사용되어 당연한 것으로 받아들이고 그것이 우리에게 미치는 강압적 인 영향을 깨닫지 못합니다.

강요받는 것을 좋아하는 사람은 아무도 없으며 우리가있는 것처럼 느낄 때 우리는 반항을 통해 저항하고 반대 할 수 있습니다. 일반적으로 보이는 것은 미루는 것과 회피입니다. 또는 우울해 지거나 쉽게 짜증이 나고 화를냅니다. 우리는 원하지 않기 때문에 '해야 할 일'을하지 못하게하는 방해 행위와 같은 행동을 할 수 있습니다.

이 '반드시'생각에 대한 해독제는 다른 누군가가 우리가 이것을해야한다고 말하더라도 그것을 '선택'또는 '선택하지 않기'로 바꾸는 것입니다. 정말 우리는 선택권이 있습니다. 아무것도 할 필요가 없습니다.
물론 우리가 내리는 모든 선택이나 선택의 부족에는 결과가 있습니다. 스스로에게“내가해야한다”고 말할 때마다 그 말을“선택한다”로 바꾸는 것을 고려하십시오. 우리가하고 싶지 않거나하고 싶지 않은 일조차도 우리는 그것을 선택하거나하지 않기로 선택할 수 있습니다. 그럴 필요가 없습니다. 아무도 우리를 강요하지 않습니다.

사고 팁 # 3 : 왜 그렇게 심각한가? 모든 게 잘 될거야

너무 심각하게 받아들이지 마세요. 그의 유명한 책에서“ 작은 일에 땀을 흘리지 마십시오 ,”Richard Carlson은 우리의 삶을 더 즐겁게 만들 수있는 수많은 통찰을 지적합니다. 그 중 많은 것은 사물을 실제보다 크게 만들지 않는 것과 관련이 있습니다.

휴일 파티에서 누군가가 바닥 전체에 펀치를 쏟으면 재앙이 아닙니다. 원하는대로 진행되지 않으면 세상이 무너지지 않습니다. 가족 모임으로 운전하는 동안 누군가가 당신 앞에서 방향을 바꾸고 거의 충돌하지만 그렇지 않은 경우 이벤트를 산처럼 증폭하고 확대하고 그들의 행동이 당신이있는 지점까지 당신의 기분에 영향을 미치도록하는 것은 가치가 없습니다. 지나치게 화를 냈습니다. 더 큰 범위에서는 작은 것입니다.