수면 마비의 징후, 증상 및 치료

꿈에서 벗어나 아무리 노력해도 움직이거나 말할 수없는 자신을 발견 한 적이 있습니까? 수면 마비를 경험했을 수 있습니다.

이 현상은 사람이 일어나기 시작하고 일반적으로 REM 수면으로 전환하는 동안 일시적인 근육 기능 상실을 경험할 때 발생합니다. 상태가 위험하지는 않지만, 수면 마비로 고통 받으면 끔찍할 수 있습니다. 특히 밤의 어둠 속에서 깨어 있고 완전히 마비되어 말을 할 수 없거나 눈을 완전히 뜨는 경우에는 더욱 그렇습니다.

공공장소에 나가는 것에 대한 두려움

수면 마비 란 무엇입니까?

반복적 인 고립 된 수면 마비는 상 수면 수면 중에 원하지 않는 이벤트가 발생할 때 발생합니다. 사람이 수면 마비를 경험하면 잠들거나 잠에서 깨어날 때 몸을 움직일 수 없습니다. 정상적인 상황에서 뇌는 수면 중에 근육이 이완되고 움직이지 않도록 신호를 보내지 만, 수면 마비가 발생하는 동안에는 깨어 난 후에도 근육이 움직이지 않습니다.

수면 마비는 또한 다른 유형의 수면 장애, 기면증의 징후 일 수 있습니다. 기면증은 압도적 인 졸음을 유발하는 만성 수면 장애로 하루에 여러 번 갑자기 잠들 수 있습니다. 기면증이없는 많은 사람들이 여전히 수면 마비를 경험할 수 있지만 어떤 경우에는 두 가지 상태 사이에 연관성이 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

수면 마비가 왜 그렇게 무서운가요?

수면 마비가 발생하는 동안 움직일 수없는 자신을 발견하는 것은 엄청나게 두려울 수 있으며 불안과 두려움을 느끼는 것이 일반적입니다.

수면 마비의 가장 무서운 측면은 일반적으로 몸이 완전한 깨어있는 상태로 전환되는 동안 몇 분 또는 몇 분 동안 '깨어'있다는 사실입니다. 이것은 영원처럼 보일 수 있습니다. 당신의 두뇌가 몸보다 빠르게 움직이는이 짧은 시간의 명료 함을 상상할 수 있습니다. '정상적인'수면주기 동안 뇌와 신체가 동시에 거의 즉시 깨어납니다. 이런 일이 일어나지 않고 깨어 있지만 몸을 움직일 수 없으면 그로 인한 불안 수준이 급격히 높아질 수 있습니다. 그것은느낌몸이 제 기능을하는데 약간 지연되지만 통제력을 잃은 것처럼 요. 이러한 불안은이 에피소드 동안 때때로 동반되는 환각 또는 꿈과 같은 환상으로 인해 고조 될 수 있습니다.

수면 마비가 유발하는 두려움과 불안에도 불구하고, 당신은 여전히 정상적으로 호흡 할 수 있어야하며 즉각적인 위험에 처하지 않아야합니다. 이러한 에피소드는 한 번만 또는 평생 동안 발생할 수 있습니다.

수면 마비의 징후와 증상은 무엇입니까?

수면 마비의 가장 흔한 지표는 몇 초에서 약 2 분 사이의 어느 곳에서든 에피소드가 진행되는 동안 움직이거나 말할 수 없다는 것입니다. 수면 마비는 의학적 응급 상황이 아니며 위험에 처하지 않지만 수면 마비의 징후와 증상을 이해하면 경험을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

흔한 조짐 포함:

잠들거나 깨어날 때 팔, 다리, 몸, 머리를 움직일 수 없습니다.
당신을 아래로 밀어 붙이는 느낌.
누군가 또는 무언가가 방에있는 것처럼 느껴집니다.
두렵고 두렵다.
수면 중, 수면 전 또는 후에 발생할 수있는 환각 (드문 경우).

수면 마비 에피소드는 일반적으로 짧으며 일반적으로 저절로 또는 다른 사람이 당신을 만지거나 움직일 때 끝납니다. 그 순간, 당신은 당신이 수면 마비를 겪고 있다는 것을 인식 할 수 있으며, 어떤 경우에는 에피소드가 끝나면 경험의 세부 사항을 기억할 수도 있습니다.

'수면 마비 악마'는 무엇입니까?

수면 마비를 경험하는 일부 사람들은 전형적인 청각 적 또는 시각적 환각 증상 인 '악마'또는 '존재'에 대해 자신의 방에 이야기합니다. '수면 마비 악마'라는 용어는 가슴에 가해지는 무게감을 의미 할 수 있지만, 서큐버스 또는 인큐버스의 민속 전통을 떠올리게합니다 (잠자는 사람을 성행위로 유도하는 것으로 생각됨). 그러나 이러한 개념은 이제 다음과 같이 쉽게 설명됩니다. 더 진보 된 수면 과학 연구. 외계인의“유괴”및 기타 초자연적 현상에 대한보고도 수면 마비에 기인합니다.

그러나 일시적으로 당신의 경험을 두려워하지만, 수면 마비는 무해하며 당신을 실제 위험에 빠뜨리지 않는다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

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수면 마비의 위험이있는 사람?

수면 마비는 매우 흔하며 모든 연령대의 남성과 여성에게 영향을 미칠 수 있습니다. 에 따르면 미국 수면 의학 아카데미 , 수면 마비로 고통받는 개인은 일반적으로 14 세에서 17 세 사이에이 상태를 경험하기 시작하며, 추정치는 다양하지만 연구자들은 인구의 5-40 %가이를 경험한다고 믿습니다.

다음 기준 중 일부 또는 전부를 충족하면 수면 마비가 발생할 가능성이 더 높습니다.

친척이 수면 마비를 겪었습니다.
지속적인 수면 부족 또는 지속적인 불면증.
자주 변경되는 수면 일정.
장기간의 정신적 스트레스 및 / 또는 불안.
외상 후 스트레스 장애 (PTSD).
등 뒤에서 자.
특정 약물 사용.
양극성 장애 진단.
수면 관련 다리 경련.
기면증.

수면 마비는 어떻게 진단하고 치료합니까?

이는 매우 흔하고 일반적으로 전반적인 건강에 영향을 미치지 않기 때문에 재발 성 수면 마비는 공식적인 진단이 필요하지 않습니다.

수면 마비 경험으로 인해 불안해하거나, 밤에 잠을 자거나, 낮 동안 피곤함을 느끼는 경우 의사 나 면허가있는 치료사와상의하는 것이 좋습니다. 의사 나 수면 전문가와 이야기 할 때 이러한 에피소드가 언제 시작되었는지, 얼마나 자주 발생하는지, 각 에피소드의 기간은 물론 과거 또는 현재의 약물 및 약물 사용에 대해 질문을받을 수 있습니다.

수면 마비 치료와 관련하여 의사는 근본적인 원인을 해결하는 것을 목표로합니다. 수면 부족이 이러한 에피소드를 유발한다면, 매일 밤 최소 6 ~ 8 시간의 수면을 취하십시오. 근본적인 정신과 적 문제 나 기면증이 요인이라면 의사 나 정신과 의사가 감독하는 약물 치료가 필요할 것입니다. 많은 경우, 근본적인 스트레스 감소와 같은 생활 방식 변화는 요법 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

수면 마비 증상은 일반적으로 몇 분 내에 해결되며 신체적으로 해롭지 않음을 기억하는 것이 중요합니다. 잠에 들거나 잠에서 깨어날 때 몸을 움직일 수없는 것은 무섭고 불안하지만, 증상이 일상 생활을 방해하지 않는 한 일반적으로 수면 마비는 치료가 필요하지 않습니다. 이 일반적인 문제는 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미치며 1 년에 한 번 또는 여러 번 발생할 수 있습니다. 수면 마비를 경험한다면 당장 위험에 처하지 않았으며 실제로 지나갈 것이라는 점을 기억하십시오.