알코올 중독자가 아니더라도 과음 또는 폭음이 될 수 있습니까?
요즘 평소보다 술을 더 많이 마시는 자신을 발견하면 혼자가 아닙니다. quarantini 칵테일 레시피, Zoom 해피 아워 및 온라인 라운드를 만드는 음주 밈의 순전히 숫자로 판단하면 전국이 5시 어딘가에서 작동하는 것처럼 보입니다. 말할 것도 없이, 오프-프레미스 주류 판매가 증가했습니다. 22.2% 시장조사업체 닐슨(Nielsen)에 따르면 5월 마지막 주에는 지난해 같은 기간과 비교했다. (그 중 대부분은 식료품 저장실 적재 및 폐쇄 된 바와 레스토랑에 기인 할 수 있습니다.)
수동적 공격을 멈출 수 있는 방법
얼마나 많은 알코올이 너무 많습니까?
대부분의 사람들에게 가끔 한두 잔의 술을 마시는 것은 이러한 상황에서 벗어나기 위한 완벽하게 좋은 방법이 될 수 있습니다. 그러나 마시는 횟수와 빈도가 권장 한도인 여성은 하루 1잔, 남성은 2잔을 훨씬 초과하기 시작하면 질문은 언제입니까?~ 아니다좋아? 다시 말해, 알코올 사용 장애(AUD)가 있거나 그 직전에 있을 수 있습니까?
요컨대, 대답은 반드시 필요한 것은 아닙니다. 중독 연구원이자 웨스턴 캐롤라이나 대학의 심리학 겸임 교수인 Norman Hoffman 박사는 누군가는 많은 양의 알코올을 섭취해도 중독의 징후가 없을 수 있다고 말합니다. 소비는 실제로 문제의 좋은 지표가 아닙니다.
사실, 그는 알코올 내성(병에 덜 영향을 미치면서 더 많은 알코올을 마실 수 있는 능력으로 정의됨)이 아마도 가장 엉성한 기준일 것이라고 말합니다.정신 장애의 진단 및 통계 매뉴얼(DSM) AUD. 그 대신, 알코올 의존은 실제로 알코올 양과 관련이 없습니다. 오히려 금단 증상을 피하거나 장애를 나타내는 일상 기능을 수행하기 위해 알코올을 얼마든지 마셔야 할 필요가 있습니다.
뭐정확히과도한 음주는?
연구는 다소 부족하지만 이를 뒷받침합니다. 하나의 분석 약물 사용 및 건강에 관한 전국 조사에서 질병 통제 센터의 연구원들은 다음과 같은 그룹을 포함하여 과도한 음주자라고 명명한 것을 조사했습니다.
- 폭음 :지난 30일 동안 4잔 이상 마신 여성과 5잔 이상 마신 남성
- 술을 많이 마시는 사람: 지난 30일 동안 주당 8잔 이상 마신 여성 또는 주당 15잔 이상 마신 남성
- 임산부지난 30일 동안 술을 마신 사람
- 미성년자 음주자:만 21세 미만 음주자
그들은 미국인의 거의 3분의 1이 과음자로 분류되며 대다수(90%)가 알코올 의존의 기준을 충족하지 못한다는 사실을 발견했습니다. (참고로, 2.04% 미국 전체 인구의 AUD가 있습니다.)
특히, 폭음의 빈도가 높을수록 알코올 의존의 유병률이 높아졌습니다. 그러나 지난 한 달 동안 10회 이상의 폭음 에피소드를 보고한 사람들 중 3분의 2 이상이 AUD 진단 기준을 충족하지 못했습니다.
그 수치는 안심할 수 있지만, 알코올이 계속 흐르도록 하기 위해 백지(carte blanche)로 간주되어서는 안 됩니다. 호프만 박사는 알코올을 과도하게 섭취하는 것은 위험이 전혀 없는 행동이 아니라고 말합니다. 예를 들어, AUD가 없다고 해서 알코올과 관련된 다른 잠재적 위험 요인에 대한 면역이 부여되지는 않습니다. 일정 기간 동안 과도한 소비는 간 기능 문제에서 심장 위험 등에 이르기까지 모든 종류의 건강 문제를 초래할 수 있습니다.
알코올 및 건강 문제
심리적인 영향도 있습니다. 예를 들어, 우울증이나 불안으로 힘들어하고 알코올로 인해 마음이 차가워지는 사람이라면 실제로 술을 마시는 것이 상황을 더 악화시키는 경향이 있다고 호프만 박사는 말합니다.
또한 저널에 발표된 연구에 따르면 기존의 정신 건강 장애가 있으면 알코올 의존이 발생할 위험이 높아집니다 탐닉 . AUD의 위험은 간헐적 폭발 장애가 있는 사람들 중에서 가장 높다는 것을 발견했으며, 기분부전 (지속적인 경미한 우울증), 이상한 (반항 장애), 양극성 장애 , 사회 공포증 , 그리고 어떤 불안 장애 .
마지막으로 최근 반대되는 소문에도 불구하고 알코올은 COVID-19로부터 당신을 보호하거나 감염을 예방할 수 없습니다. 오히려 그 반대입니다. 알코올 사용, 특히 과도한 음주는 면역 체계를 약화시키고 실제로 COVID-19와 같은 전염병에 대처하는 능력을 감소시킬 수 있습니다. 사실 시트 그들은 올해 4월에 출시했습니다.
줄이는 방법
그렇다면 자신의 음주 습관이 심각한 우려를 나타내는 것인지 궁금해하는 사람들은 어디에 있습니까? 간단하지만 매우 효과적인 자가 테스트 중 하나는 최소 한 달 동안 시간을 줄이겠다고 약속한 다음 얼마나 잘 지키고 있는지 확인하는 것입니다.
내 개인 진료에서 우리는 환자들이 30일 동안 일주일에 최소 한 잔의 표준 음료를 마시지만 24시간 동안 두 표준 음료를 넘지 않도록 하는 계약에 서명하게 했다고 Hoffman 박사는 설명합니다.
내가 알코올에 의존할 가능성이 있는 것으로 확인된 사람들 중 일부는 1주차까지 이를 극복할 수 있었지만 2주차 이후에는 아무도 이를 본 적이 없습니다. 이는 심각한 물질 사용 장애가 있는 사람의 차이점을 잘 보여줍니다. 약물 사용을 지속적으로 조절할 수 없습니다.
내가 사회 불안을 가지고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?
이 방법을 사용하는 경우 CDC에 따르면 약 0.6온스의 순수 알코올을 함유하는 것으로 정의되는 음료 크기에 대한 표준 자격에 유의해야 합니다. 체중, 성별 및 유전적 요인과 같은 다른 요인에 따라 다르지만 이는 사람의 간이 1시간 동안 처리할 수 있는 양에 관한 것입니다. 잔으로 번역하면 표준 음료는 5% 알코올이 함유된 일반 맥주 12온스에 해당합니다. 알코올 7%의 맥아주 8온스, 알코올 12%의 와인 5온스 또는 알코올 40%의 독주 1.5온스. (미안해요, 이나 가르텐이 코믹하게 커서 검역 코스모폴리탄 해당되지 않습니다.)
궁극적으로 음주를 조절할 수 없거나 알코올에 대한 갈망과 같은 추가 AUD 기준을 충족하는 경우; 반복적인 알코올 사용으로 인해 직장, 가정 또는 학교에서 주요 역할 의무를 수행하지 못함; 또는 알코올 사용으로 인해 중요한 사회적, 직업적 또는 레크리에이션 활동을 희생하는 경우 - 주저하지 말고 전문적인 도움을 구하십시오. 그리고 팬데믹 기간 동안 집을 떠나는 것에 대한 두려움으로 당신을 멈추게 하지 마십시오. 요즘에는 사용할 수 있는 새로운 온라인 복구 리소스가 있습니다. 미시간 대학교 중독 센터를 확인하십시오 웹사이트 도움이 되는 국가 목록.
마지막 업데이트: 2021년 6월 2일다음을 좋아할 수도 있습니다.
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