수면과 불안을 돕는 ASMR 트리거

매혹적인 비디오를 본 적이 있습니까? 비누 자르는 동영상처럼 — 방금 마사지를받은 것처럼 즉시 편안하게 느껴졌습니까? 누군가가 속삭이거나 머리를 자르거나 누군가 등을 긁을 때 이런 느낌을 받았을 수 있습니다. 불안과 수면을 돕는다.

가정 폭력 피해자와 데이트

ASMR이란?

버지니아에 기반을 둔 Talkspace 치료사 Cynthia Catchings에 따르면 ASMR은 특정 비디오를 보거나 특정 소리를들을 때 누군가에게 다가올 수있는 행복감과 이완 감을 만드는 기술입니다. 어떤 사람들은 그것을 머리 뒤쪽에서 경미하지만 유쾌한 전기 충격을 경험한다고 묘사합니다. 당신이 익숙하다면 밥 로스 ,그림의 기쁨그의 부드러운 목소리와 부드러운 페인트 스트로크가 특징 인 쇼는 그의 쇼가 많은 시청자에게 경험을 촉발했기 때문에 그를 ASMR의 대부로 묶었습니다.

'소리는 사용자가 '두뇌 마사지'라고 부르는 것에서 오는 진정 효과를 만들어냅니다.'라고 Catchings는 말했습니다. '특정 소리가 들리거나 영상이 보이면이를 경험하는 사람은 정기적 인 바디 마사지를 받으면서 경험 한 것과 유사한 이완 상태에 들어갈 수 있습니다.'

Catchings에 따르면 이러한 방아쇠는 걱정 및 / 또는 불면증. '이것은 소리가 만들어내는 감정과 감각 조작으로 얻은 이완 수준으로 거슬러 올라갑니다.'라고 그녀는 말했습니다. “모두 불안을 줄이고 좋은 수면 패턴을 촉진합니다.”

가장 인기있는 ASMR 트리거

모든 사람이 다르며 항상 새로운 ASMR 기술이 테스트를 거치는 것처럼 보이지만 불안 완화 및 자다 포함:

속삭이는
취주
긁힘
태핑
페이지 넘기기
연필로 쓰기
허밍
윙윙 거리는 소리

이러한 트리거는 비밀이 아닙니다. 1,300 만 개의 ASMR 동영상 전 세계의 제작자가 YouTube에서 제공하지만 모두에게 효과가있는 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 이완을 경험할 수 있지만 다른 사람들은 전혀 느끼지 못할 수도 있습니다. 더 넓은 인구 중 몇 퍼센트가 ASRM 반응을 경험하는지는 아직 알려지지 않았습니다.

ASMR 감각에 대한 연구

Catchings는 이러한 트리거가 작동하는 이유가 자극 및 감각 작동 방식과 관련이있을 수있는 이유를 설명합니다. ASMR이 이렇게 단기간에 견인력을 얻었 기 때문에 불안과 불면증을 치료하는 효과를 측정하는 데 사용할 구체적인 데이터가 충분하지 않습니다. 그럼에도 불구하고이 주제에 대한 연구자들의 관심이 높아지고 있으며 새로운 테스트와 연구가 개발되고 수행되고 있습니다.

'내 관심을 불러 일으키는 하나의 이론은 속삭이는 소리와 같은 속삭이는 소리가 그것을 매우 특별하게 만드는 것입니다.'라고 Catchings는 말했습니다. “기본적으로 우리는 어머니의 자궁에서 보호 받았고 안전감이 우리를 편안하게했던 시간으로 되돌아갑니다. 이것은 과학적으로 입증되지는 않았지만이 이론에 근거한 연구가 있습니다.” 다른 연구자들은 그 반응이 그루밍 행동에 대한 영장류의 긍정적 인 신체적, 정서적 반응의 잔여 물인 진화 적 잔재 일 수 있다고 의심합니다.

어떤 사람들은 ASMR이 일시적인 밀레 니얼 트렌드라고 생각하지만 다른 사람들은 그렇게 확신하지 않습니다. 연구자들은 이에 대한 더 많은 조사가 ASMR이 개인의 정신 건강에 어떻게 도움이 될 수 있는지에 대한 더 많은 답변을 얻을 수 있기를 기대하고 있습니다. 그리고 그 동안 스트레스, 불안, 불면증으로 고군분투하는 많은 사람들은 정신 건강 증상을 완화해야 할 때 의지 할 무언가를 갖게되어 감사합니다.