체중 감량 해결이 정신 건강에 위험한 이유

사람들이 몸매를 갖추려고 할 때 저지르는 가장 큰 실수 중 하나는 특정 체중 감량이라는 구체적인 목표를 설정하는 것입니다. 새해가 다가오고 있습니다 (2018, yikes!).사랑체중 감량과 관련된 새해 결심을 설정합니다. 종종 초점은 전반적인 건강에 더 유익한 신체 활동과 체력을 늘리는보다 전체적인 목표보다는 주로 잃을 특정 파운드 수 (또는 적합 할 크기)에 있습니다.

새해가 시작될 무렵, 체중 감량 및 피트니스 목표가 본격적으로 적용됩니다. 모두가 '새해, 새 나!' 마음가짐, 그것이 반드시 나쁜 것은 아닙니다. 체육관 회원 가입은 1 분기에 가장 높습니다. 1 월은 약 연간 가입의 12 % , 다른 달의 평균 8 %와 반대로.

신체 건강과 정신 건강이 매우 밀접하게 얽혀 있기 때문에 신체 건강과 관련된 결의를 갖는 것이 좋습니다. 루틴에 더 많은 운동을 추가 (또는 루틴 설정) 할 수 있습니다. 기분을 좋게 과 불안을 줄이다 . 반대로 체중 감량을 너무 강조하는 것은 정신 건강에 위험 할 수 있습니다.

당신이 양극성인지 확인하는 방법

규모가 혼란 스러울 수 있습니다. 체중계를 밟을 때 지방과 근육의 비율을 알려주지 않습니다. 또한 당신이 건강하거나 건강하다는 것을 알려주지 않습니다. 가장 중요한 것은아니당신의 자아 가치의 표시! 부정 자아 존중감 그리고“ 얇은 이상적인 내재화 ”는 극도로 위험 할 수있는 섭식 장애의 위험 요소에 기여합니다. 무질서한 식사가 발생하지 않더라도 불량한 신체 이미지는 손상을 입히고 지속적인 결과를 초래할 수 있습니다.

숫자에 초점을 맞추는 대신 더 강하고, 더 빠르고, 더 유연하고, 더 행복하고, 덜 불안 해지는 데 집중해야합니다. 몸무게가 중요하고 여전히 그것을 고집한다면 측정 할 수 있습니다.하지만 소금 한 알로 정확한 숫자를 취하십시오. 또한 운동 장비 나 수영복을 입고 여러 각도에서 자신의 전후 사진을 찍는 것은 어리석은 숫자를 보는 것보다 진행 상황을 확인하는 더 좋은 방법이 될 수 있습니다. 또한, 예를 들어 특정 훈련 기간 전후에 1 마일을 달리는 데 걸린 시간과 같은 다른 유형의 진행률 표시기를 추적하십시오.

고려해야 할 또 다른 요소는 체중 감소와 함께 올 수있는 실망입니다. 이것은 비현실적이고 달성 할 수없는 목표를 가지고 있거나 목표를 달성하고아직도당신의 외모에 만족하지 않습니다.

구체적인 체중 감량 해결책을 설정하는 대신, 명시 적으로 체중을 포함하지 않고 정신 건강에도 도움이 될 수있는 신체 건강과 관련된 새해 결심에 대한 아이디어가 많이 있습니다.