치료 준비가되었는지 아는 방법
그것은 자연스러운 반응입니다. 우리에게 좋은 일이 생기면 우리는 그 경험을 다른 사람들과 공유하고 싶습니다. 내 친구들 중 일부는 처음 경험 한 후 이런 반응을 보였습니다. 요법 . 그들은 블록 아래에 새로운 레스토랑 인 것처럼 자연스럽게 추천 할 것입니다.
'해보셔야합니다.'
'모든 사람은 적어도 한 번은 치료를 받아야합니다.'
그것은 그들에게 삶을 변화시키는 경험이었고, 그들이 듣는 사람들에게 그것을 제안했을 때 그들의 마음은 올바른 위치에있었습니다. 나는 치료에 관심이 있었고 심리학을 학부 공부의 초점으로 삼았습니다. 그들의 이야기에 흥미를 가지고 들어 보았지만 내 대답은 항상 같을 것입니다.
'언젠가,하지만 지금은 아닙니다.'
나는 각각의 대화가 나에게 옳은 대답이라는 자신감을 남기고 싶지만 그 이유는 확실하지 않습니다. 치료에 반대하는 부분은 없었습니다. 치료사에게 마음을 열고 내 인생에서 일어나는 모든 일에 대해 필터링되지 않은 대화를 나누는 아이디어는 먼 가능성보다 필연적으로 느껴졌습니다. 하지만 그 순간이 옳지 않은 것 같았고 나는 그들이 틀렸는 지 궁금해하기 시작했습니다.
내가 지금 치료를받을 수 없었다면 그렇게 될 수 있었을까요? 내가 언제 준비되었는지 어떻게 알 수 있습니까?
결과적으로, 나는 친구 및 동료들과의 초기 대화 후 치료 몇 년 후에 시작했습니다. 그리고 예, 저는 이제 '모든 사람이 치료의 혜택을받을 수 있습니다'라는 캠프에 속해 있습니다. 그러나 나는 더 일찍 들어 가지 않은 것에 대해 후회하지 않습니다. 나에게 적절하다고 생각되는 순간에 치료를받을 수있는 시간과 공간을 나에게 주어서 감사합니다.
치료는 매우 개인적이며 종종 도전적인 과정입니다. 내가 준비되기 전에 치료에 들어갔다면 그 혜택을 경험할 기회를 거부했을 수도 있습니다.
치료에 들어가려면 정직한 자기 평가와 우리가 매일 직면하는 개인적, 사회적 문제를 해결하기위한 개방성이 포함됩니다. 치료사는 자기 공개를 신뢰하고 그들의 반성 및 피드백을 환영해야합니다. 그것은 종종 우리가 자기 인식 (주변 사람들에 대한 인식)에 도전하고 제 2의 자연이 된 사고 패턴과 대처 습관을 평가하도록 강요합니다.
내 아내는 나르시시스트인가
4 ~ 5 년 전에이 과정에 들어갔다면이 과정에 대한 준비가되지 않았을 것입니다. 어린 나에게는 내가 어려움을 겪고있는 영역을 공개적으로 인식 할 수있는 겸손이 없었을 수도 있고, 내 인생에서 스트레스 요인에 대처하는 방법에 대한 치료사의 통찰력을 기꺼이 받아들이지 않았을 수도 있습니다. 정직한 자기 성찰은 중대한 도전이었을 것입니다. 나는 결국 내 인생에서 의미있는 통찰력과 관점을 만들어 줄 치료의 많은 측면에 저항했을 것입니다.
치료에 들어가는 것을 고려할 때마다 스스로에게 물어볼 많은 질문이있었습니다. 나는 나의 일반적인 정신 건강, 내가 직면 한 어려움, 치료 과정에 대한 나의 개방성, 내가 가진 모든 목표에 대해 생각할 것입니다. 치료에 들어가는 결정은 매우 개인적이며 각 개인에게 고유 한 과정이지만, 아마도 이러한 질문은 의사와의 대화를 고려하는 사람들에게 유용 할 것입니다. 치료사 .
내가 올바른 길을 가고 있다고 느끼는가?
행복은 순간마다 다르며 기껏해야 자신을 판단 할 수있는 의심스러운 척도입니다. 내 정신 건강과 웰빙에 대한 감각은 비록 내가 목표를 달성하는 데있어 여전히 중요한 방법이더라도 내가 만족스럽고 성취감을 느끼는 길을 추구하는 것과 더 밀접하게 관련되어 있음을 종종 발견했습니다. 직업적으로, 개인적으로, 낭만적으로-내가 원하는 삶을 창조하기 위해 일하고 있다고 느끼는가?
내 삶의 여러 영역에 영향을 미치는 스트레스 요인이나 도전을 인식합니까?
인생은 종종 장애물과 불안을 던져 버리고, 우리가 무엇을 처리 할 수 있는지, 언제 다른 사람에게 도움을 기대해야하는지 알기가 어려울 수 있습니다. 내 삶의 다른 영역에 영향을 미치기 시작하는 스트레스 요인을 인식하면서 치료에 대한 진지한 고려가 시작되었습니다. 관계 . 특정 걱정 삶에 더 광범위하게 영향을 미치기 시작하면 치료를 고려하라는 신호일 수 있습니다.
나는 변화를 찾고 있고 열려 있는가?
이것이 제가 스스로에게 물어볼 가장 근본적인 질문이었습니다. 대답이“아니요, 아니에요”라면 타이밍이 맞지 않을 수도 있습니다. 치료는 개방성과 자신의 생각, 편견 및 선입견에 도전하려는 의지 없이는 거의 효과적 일 수 없습니다. 그러나 치료를 고려하고 있고 치료사와 정직한 대화를 나누고 싶다면 그 과정이 매우 보람 있음을 알게 될 것입니다.
나는 모두가 치료를 받아야한다고 믿습니다. 하지만 그렇다고 모든 사람이 치료를 받아야하는 것은 아닙니다.지금. 잠시 시간을내어 위에 제시된 몇 가지 질문을 반성하고 고려하십시오. 내 경험에 따르면 때가되면 알게 될 것입니다.
