새해 결심을 내렸습니까? 이 3 단계로 다시 시도하십시오.

약간 80 % 새해 결심의 대부분이 2 월 중순까지 실패했습니다. 그 수치에 당신도 포함됩니까? 내가 패러다임 전환을 할 때까지 너무 오랫동안 그것은 나를 포함했습니다.

공식적입니다. 저는 더 이상 사람들이 원하는 것에 대한 '동기 부족'이라는 개념을 믿지 않습니다. 사전의 정의에 따르면 사람은 무언가를 할 이유가 있으면 동기를 갖게됩니다. 나에게는 이유가있어서 동기가 있습니다.

결심 할 이유가 있었나 보군요 그렇다면 목표를 달성 할 동기가 어떻게 부족할 수 있습니까?

정신 분열증의 정의는 무엇입니까

그렇다면 '실패한'새해 결심은 어떻습니까? 금연이나 체중 감량을 위해 설정 한 목표는 어떻습니까?

도대체 1 월 2 일까지 이미 담배 한 갑을 더 샀습니다. 또는 여러분 중 일부에게는 1 월 둘째 주에 이미“깨끗한”식생활을 포기하고 감자 칩과 소다의 유혹에 빠져 들었습니다 (저도 알고 있습니다).

이것은 실제로 '실패'가 아닙니다. 목표를 향한 노력을 그만두면 패배입니다. 시간에 얽매이지 마세요. 그들은 실패에 대한 잘못된 감각을 제공 할 수 있습니다.

가장 중요한 것은 최종 목표를 향해 점진적이고 달성 가능한 단계를 계속해서 취하는 것입니다. 넘어 질 때, 목표는 다시 발을 딛고 발을 재평가하고 필요한만큼 자주 앞으로 나아가는 것입니다.

다시 말하지만, 목표를 설정하는 이유가있었습니다. 따라서 동기가 있습니다. '동기 부족'의 오류에 맞서기 위해 다음 세 단어를 사용하여 자문 해보십시오.세 가지 중요한 질문.

언제? 왜? 뭐?

1. '언제내가 김을 잃기 시작 했나요?”

형사가 되십시오. 관심을 잃기 시작했을 때를 아주 조심스럽게 검색하십시오. 시작하기 전 이었나요 (미루기)? 중간 스트림 (초점 상실) 이었습니까? 의도했던 것보다 쉽게 ​​작업을 선택 했습니까 (도전을 피했습니까)? 현실적으로 달성 할 수있는 것보다 더 어려운 작업을 선택 했습니까 (더 점진적인 접근 방식이 필요함)? '언제'를 발견하면 '왜'로가는 길에있는 것입니다.

2. '왜의욕이 없나요?”

동기 부여가 없다고 느끼는 것은 의도 나 동기 부족이 아닙니다. 푸시가없는 이유에 대해 혼란스러워서 발생합니다. 자기 의심의 '그렘린'은 목소리를 얻고 실패를 받아들이도록 당신을 말하려고합니다.

이 시점에서 자신에게 정직하고 현실적이며 친절한 메시지 만주십시오. 예를 들어 음악 연습 세션 중간에 김이 나지 않는다면 피곤하거나 배가 고프거나 목이 마르거나 짜증이 나거나 춥거나 덥거나 다른 이유 때문에 정신이 없을 수 있습니다. 표면 아래에 무엇이 있는지 식별하는 것이 중요합니다. 일단 못 박 히면 그렘린의 목소리를 침묵시킬 수 있습니다.

삼. '뭐내가 할 수 있을까요?”

언제, 왜 그런지 알고 나면 무엇으로 이동하고 현실적이고 실행 가능한 변경 계획을 설계 할 수 있습니다. 여기서 가장 친한 친구는 '증분'이라는 개념입니다. 기본으로 돌아가십시오. 목표는 한 번에 한 단계 만 달성됩니다. 1 단계를 파악하고 숙달 한 다음 2 단계 등을 진행합니다.

또한 목표 달성은 선형 이벤트가 아니라는 점을 명심하십시오. 우여곡절, 미끄러짐, 비틀림이있는 과정입니다.

자신에게 친절; 단단하지만 친절합니다. 다섯 살짜리 자신에게 하듯이 자신에게 이야기하십시오. 자신을 응원하고, 새로운 아이디어를 고려하고, 지원을 구하고, 성공하는 데 필요한만큼 계속 시작하십시오. 당신은 모든 노력을 기울일 가치가 있습니다.

정착하지 마십시오

동기가 없다는 믿음에 안주하는 것은 자기 패배이며 사실이 아닙니다.

따라서 다음에 '동기 부여가 안 돼'라고 생각하면 즉시 대본을 바꾸고 탐정 모자를 쓰고 그 이유를 알아 내십시오. 계획을 재 설계하고 목표를 향한 다음 단계를 진행하십시오. 도착하면 두 가지 이야기를 공유 할 수 있습니다. 임무를 완수 한 것과 성공에서 멀어지게하려는 자기 의심을 극복 한 방법입니다.