계속 나아가려면 용서해야합니까?

우리 엄마는 어린 시절의 학교 운동장 비열한 소녀들의 불만에 대해 다음과 같이 대답하셨습니다.“그들은 아마도 집에서 문제가있을 것입니다. 가자.”

물론 나는 그것을 가지고 있지 않았습니다. '하지만 그들은평균나에게,”나는 통곡했습니다. “내 편을들 수 없나요?”

이제 초등학교 사교 장면이 제 뒤에 확고히 자리 잡고 있으니 어머니가말 그대로다른 사람을 뽑은 모든 아이들은 가정 생활이 힘들다는 것을 의미합니다. 대신에 그녀는 사람들이 이유 때문에 서로를 해치고, 그 이유를 이해하면 우리가 해로운 경험을 이해하고 나아가는 데 도움이 될 수 있음을 의미했습니다.

용서에 대한 연구는 용서가 정서적 치유를 촉진 할뿐만 아니라 신체 건강을 개선 할 수 있다는 것을 발견 한 수많은 연구 (아래)와 함께 어머니의 조언을 뒷받침합니다.

그러나 많은 종류의 트라우마는 몇 가지 초등학교 조롱보다 훨씬 더 깊어지고 '정상적인'어린 시절의 상처조차도 큰 상처를 남길 수 있습니다. 외상 사고에서 성폭행에 이르기까지 고통과 괴로움에 대한 깊은 경험을 할 때 실제로“용서하고 잊는 것”이 가장 좋은 조언입니까?

치료사들은 용서하는 행위가 우리가 계속 나아가는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 그러나 그것이 우리가 진정으로 느끼는 것이어야합니다.

용서는 건강에 좋다

1970 년대에 화상 외과 의사 Dabney Ewin 박사 속임수를 발견 . 그는 자신의 응급실로 들어오는 화상 환자가 다른 종류의 열을 가져 왔다는 사실을 알아 차리기 시작했습니다. 자신이나 사고를 일으킨 사람에 대한 분노의 불입니다. Ewin은 환자들에게 분노를 버리고 치유에 힘을 쏟도록 격려했을 때 환자가 더 빨리 나아 졌다는 것을 곧 알게되었습니다.

용서의 치유력에 대한 Ewin의 실험은 일화적인 것이었지만, 수많은 연구에서 용서의 행위와 정신적, 육체적 건강 사이의 관계를 발견했습니다. 과거의 트라우마에 대한 용서는 스트레스 수준을 낮추고 증가 정서적 웰빙, 심지어 환자의 심장 스트레스 과 혈압 . 사실 한 연구에 따르면 무조건적인 용서를 받아들이지 않는 것은 인류 . 번역 : 용서는 생명을 구할 수 있습니다.

자신에게 적합한 방식으로 이동

용서는 건강에 좋을 수 있습니다. 하지만 그것은 당신이 그것을해야한다는 것을 의미합니까?

용서의 긍정적 인 효과는 당신이 선택한 것이 야 치유하는 데 도움이 될 수 있습니다. 치료사 말하다. 에 따르면 데보라 슈르 만-카 플린 , 가해자를 용서하지 않고도 트라우마를 극복하고 치유하는 것이 완전히 가능합니다. 사실, 자신을 용서하도록 강요하거나 용서하지 않았는데 용서하는 척하는 것은 실제로 치유에 역효과를 줄 수 있습니다. 용서하도록 압력을 가하는 사람들은 은밀한 동기 : 자신의 죄책감, 당신을지지하고 싶지 않거나 최악의 시나리오에서 당신에게 일어난 일을 은폐하기를 원합니다.

트라우마의 가해자가 실제로 책임을 질 경우 용서는 더 쉬울 수도 있습니다. 티나 길버트 슨 역 쓰다 , 진심으로 사과하고 행동을 바꾸는 사람을 용서하는 것이 훨씬 쉽습니다. 불행하게도 드물지만 책임감있는 행동입니다.

우울증을 극복하는 방법

결국 용서할 것인지 말 것인지는 당신 만이 할 수있는 선택이고 용서하고 싶지 않다고해서 나쁜 사람이되는 것은 아닙니다. 그러한 감정이 자연스럽게 나오지 않을 때 스스로를 용서하도록 강요하는 대신, 트라우마를 받아들이는 다른 방법을 선택할 수 있습니다. 우리의 감정을 요법 , 다른 생존자와 연결하는 방법을 찾거나 가해자를 용서하면 '부담 없음' 우리에게 옳다고 느끼는 방식으로 과거의 트라우마의 우리 자신.

용서는 다른 사람이 아니라 당신의 치유에 관한 것입니다.

용서하기로 결정했다면 실제로 그 과정은 무엇을 수반합니까?

용서는 우리를 해친 사람에게 직접 구할 필요가 없습니다. 다른 사람이 한 일이 괜찮 았거나 자신의 행동의 결과로 인해 빠져 나갈 것이라는 의미는 아닙니다. 또한 피해를 입힌 사람과의 화해로 이어질 필요도 없습니다. 어떤 경우에는 그 사람을 우리 삶에 두는 것이 실제로 건강에 해롭거나 위험 할 수 있습니다.

대신, 용서는 과거를 지키는 감정을 버리고 헌신에서 앞으로 나아가는 개인적인 과정이 될 수 있습니다. 치료사를 위해 안드레아 브란트 , 용서는 당신에게 일어난 일에 맞서고, 그 사건에서 경험했을 수있는 성장을 이해하고, 다른 사람이 왜 한 일을했는지 ​​이해하려고 노력하고, 마지막으로 용서에 대한 확언을 제공하는 것을 수반합니다.

자신에게 가장 적합한 치유 과정을 결정하고 그 사람에게 용서할 것인지 여부를 결정할 수있는 권한은 오직 여러분 만이 가질 수 있습니다. 당신에게 상처를 준 사람에게 그것을 표현하지 않고 자신의 마음에 용서의 느낌을 키우는 것도 가치있는 방법이 될 수있다.

그 어느 때보 다 더 강한 트라우마에서 등장

우리 엄마의 '어쩌면 집에서 문제가 있을지도 모른다'는 말은 저를 8 살짜리 아이로서 짜증나게했지만, 그녀는 내게 도움이되는 통찰력을 주셨습니다. 누군가가 해를 입히려는 동기를 이해한다고해서 해를 입히는 것은 괜찮지 않습니다. 하지만 우리가 계속 나아가는 데 도움이 될 수 있습니다. 어머니의 견해는 우리에게 치유 할 힘이 있고 고통스러운 경험을 처리 할 건강한 방법을 선택할 수 있다는 것을 가르쳐주었습니다.

용서가 우리 모두에게 올바른 길은 아니지만 학교 운동장 괴롭힘에 대한 엄마의 통찰 중 하나는 일반적으로 치유 과정에 적용됩니다. 고통으로 마비되고 상처의주기를 다른 사람들에게 전달하는 대신, 우리는 항상 다른 괴롭힘을당하는 아이들을 점심 식탁에 앉도록 초대 할 수 있습니다.