나는 우울합니까?

우리 모두는 느낍니다 지금 그리고 때때로 화가. 그 슬픔이 평소보다 오래 지속되는 것 같거나 더 극단적 인 느낌이들 때 스스로에게“내가 우울한가?”라고 자문 할 수 있습니다.

질문에 항상 명확한 답이있는 것은 아닙니다. 특히 우울증 사람마다 다를 수 있습니다. 하지만 고려할 가치가있는 질문입니다. 특히 감정 상태로 인해 일상 생활에서 기능하기가 어려울 경우 더욱 그렇습니다.

우울증은 슬픔과 어떻게 다릅니 까?

우울함, 절망감 또는 분리 감을 유발할 수있는 많은 삶의 사건이 있습니다. 예를 들어 사랑하는 사람의 죽음, 비극적 인 글로벌 사건, 실직 또는 친밀한 사람의 끝 관계 . 그런 상황에서 슬퍼하고 심지어 그렇게 강하게하는 것은 당연합니다. 어둡거나 우울한 생각으로 묘사하는 것을 느낄 수 있으며 우울증을 겪고 있는지 궁금 할 수 있습니다.

그러나 미국 심리학 협회 (APA)는 설명 , 고통스러운 삶의 사건으로 인한 슬픔은 몇 가지 주요 측면에서 우울증과 다릅니다.

슬퍼 할 때 잃어버린 기억을 떠올리며 슬픔과 행복한 생각이 섞여있는 느낌을받습니다. 그만큼 고통 강력 할 수 있지만 일정한 상태는 아닙니다.

슬픔을 느끼면서도 자신감과 일반적인 자신감을 유지할 수 있습니다. 임상 적으로 우울한 사람들은 대개 만성적으로 낮은 경험 자아 존중감 .

슬픔은 임상 적 우울증의 경우와 결합되거나 점차 그 방향으로 이동할 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 슬픔이 예상보다 훨씬 오래 지속되는 것 같고 슬픔과 함께 우울한 증상을 경험한다면 이것은 우울증에 걸 렸는지 알 수있는 한 가지 방법입니다.

우울증의 증상은 무엇입니까?

임상 적 우울증은 감정, 생각, 신체, 신체적 웰빙 및 일상적인 작업을 수행하는 능력에 영향을 미치는 심각한 정신 질환입니다. 이것은 당신이 생각하는 것보다 더 흔하며, 매년 성인 15 명 중 1 명, 삶의 어느 시점에서 6 명 중 1 명에게 영향을 미칩니다. 하지만 흔하다고해서 심각하지 않다는 의미는 아닙니다. 우울증이 경미하든 심하든 우울증은 치료할 수 있다는 것을 알아야합니다.

“내가 우울한가?”라는 질문을 고려할 때 때때로 간과 되기는하지만 가장 흔한 질병의 증상을 고려할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

기분 변화 : 슬픔, 낮은 에너지
감소 식욕
한 번했던 활동을 즐길 수 없음
고조된 피로
수고 자고 또는 과도하게 수면
체중 감소 또는 눈에 띄는 체중 증가
페이싱, 명확하게 생각하기 어려움
낮은 자존감과 절망감
자살 관념

일반적으로 이러한 증상은 우울증의 징후로 간주 되려면 2 주 이상 지속되어야합니다. 물론 자살 충동을 느끼거나 자해 , 이는 응급 상황이므로 즉시 의사를 만나거나 가까운 응급실로 가야합니다.

APA는 이러한 증상 중 일부가 갑상선 문제, 뇌종양, 영양 실조 또는 비타민 결핍과 같은 의학적 문제로 인해 발생할 수 있으므로 이러한 증상이 새로운 경우 의학적 평가를받는 것이 좋습니다.

우울증의 원인은 무엇입니까?

일반적으로 우울증은 한 번에 여러 요인에 의해 발생합니다. 말하자면 완벽한 폭풍입니다. 때때로 극단적 인 삶의 사건은 우울증을 유발할 수 있습니다 (슬픔은 어떤 종류의 상실 후에 정상이지만 때때로이 슬픔은 임상 적 우울증으로 변할 수 있음을 기억하십시오).

우울증은 평생 동안 누구에게나 영향을 미칠 수 있지만 일반적으로 우울증에 걸리기 쉬운 위험 요소가 있습니다. 우울증을 앓고 있는지 여부에 대한 질문을 숙고 할 때 이러한 요소를 고려할 수 있습니다.

우울증을 유발할 수있는 몇 가지 요인은 다음과 같습니다.

뇌 화학 :생화학의 차이로 인해 특정 사람들은 우울증 증상에 더 쉽게 노출 될 수 있습니다.
유전자 :유전 적 구성은 우울증에 대한 성향에 영향을 미칩니다. 가족에게 우울증이 있다는 것을 알 수 있습니다.
기질과 성격 :부정 자아상 , 비관적 태도, 삶의 스트레스에 쉽게 영향을받는 사람들은 우울증을 더 자주 경험할 수 있습니다.
불리한 어린 시절 경험담:학대 (신체적, 언어 적), 방치, 가난, 폭력이나 트라우마에 대한 노출은 성인으로서 우울증을 경험할 가능성을 높일 수 있습니다.

계절성 정서 장애가있을 수 있습니까?

많은 사람들은 햇빛이 감소하고 낮이 짧아지고 건조 해짐에 따라 우울한 증상이 겨울철에 증가하거나 나타나는 것처럼 보입니다. 계절성 정서 장애 (SAD)는 실제이며, 우울증 증상의시기와 겨울철 사이의 상관 관계를 발견하면 그것을 경험할 수 있습니다. SAD의 증상은 임상 우울증의 증상과 동일하며 경증에서 중증까지 다양합니다.

APA에 따르면 , 슬픔에 걸렸다는 것을 알 수있는 한 가지 방법은 증상이 겨울에 나타났다가 사라지는 것입니다. 또한 두 번 이상의 겨울 동안 이러한 겨울 우울 증상을 경험 한 경우도 있습니다.

SAD에 대한 치료 옵션은 일반적인 우울증과 유사합니다. 가능한 한 외출하여 하루에 햇빛을 더 많이 받고, 건강에 좋은 음식을 섭취하고 (탄수화물과 단 음식에 의존하지 마세요!) 신체 활동을 유지하고, 물론 필요할 때마다 면허가있는 치료사의 도움을 받으십시오.

우울증은 어떻게 치료합니까?

우울증 자체는 기분이 나아질 희망이 있다고 믿기 어렵게하지만 도움이 필요한 사람은 누구나 도움을받을 수 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 사실 우울증 치료를위한 다양한 옵션이 있으며 자신에게 가장 적합한 옵션을 찾을 수 있습니다.

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임상 우울증 치료를 전문으로하는 치료사 (온라인 및 직접 방문)가 있으며 귀하의 특정 요구에 맞게 치료를 조정할 수 있습니다. '토크 치료사'는 우울증 치료에 다양한 방식을 사용하고 다양한 접근 방식, 경험 수준 및 '생각'이 있으므로 가장 편하게 느끼는 치료사를 찾을 때까지 검색 할 가치가 있습니다.

우울증은 때때로 뇌 화학을 포함한 여러 요인에 의해 발생하기 때문에 약물 치료와 병행하는 것은 고려할 가치가있는 옵션 일 수 있습니다. 대부분의 치료사는 우울증을 치료하기 위해 약물을 사용하는 과정을 안내 할 수있는 정신과 의사 또는 MD와 연결해 줄 수 있습니다.

처음으로 스스로에게“내가 우울한가?”라고 물을 때 불확실하고 혼란스럽고 압도적으로 느껴지는 것은 자연스러운 일입니다. 우울증을 겪고 있는지, 그리고 그것에 대해 어떻게해야하는지 알아내는 것이 첫 번째 단계입니다. 당신은 혼자가 아니고 도움이 밖에 있다는 것을 기억하십시오.그래서그만한 가치가 있습니다.