자녀에게 정신 질환을 전이 하시겠습니까?

어린 시절부터 불안과 공황 장애와 싸워온 사람으로서, 내가 아이를 갖기 시작했을 때 가장 우려했던 것 중 하나는 내 장애를 아이들에게 전가시키는 것이 었습니다. 나는 누구에게도 만성적 인 공황과 불안을 느끼고 싶지 않았고, 내 아이들이 그것에 대한 성향을 가질 수 있다는 생각이… 글쎄요, 그것은 이미 불안한 내 자신을 훨씬 더 두려워하게 만들었습니다.

이 육아 일이 시작된 지 10 년이 넘게 나는 대부분의 경우 나의 두려움은 무의미하다고 말할 것입니다. 내 아이들은 불안에 대한 내 성향을 공유하지만, 당신의 자손은 진정으로 그들 자신의 사람들이라는 것이 밝혀졌습니다. 유전학과 학습 된 행동이 결과에 영향을 미치기는하지만 그것이 전부는 아닙니다.

가장 중요한 것은, 자신의 정신 건강 문제를 인식하는 것만으로도 자녀에게 발생할 수있는 문제를 인식하고 치료를 찾는 데 적극적으로 참여할 수 있다는 것입니다.

정신 건강 문제가있는 양육을위한 팁

다음은 정신 건강 문제가있는 사람으로서 육아의 물을 탐색하는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.

1. 자녀와 함께 정신 건강에 대해 공개하십시오.

처음에는 반 직관적으로 느껴질 수 있지만, 정신 건강 문제에 대해 공개적으로 말하는 것은 정신 건강 관리에 대한 사전 예방 적 접근 방식을 모델링하여 자녀에게 문제를 전달할 위험을 완화하는 매우 중요한 방법입니다. 예를 들어, 우울한 펑크 , 단순히 '엄마가 지금 매우 슬퍼하고 있습니다.'라고 말하면 자녀가 어려운 감정에 대해 이야기해도되며 부끄러운 일이 없음을 알 수 있습니다. 우울증 , 걱정 , 또는 사람들이 경험하는 강렬한 감정.

“엄마가하고있는 일이고, 당신의 잘못이 아닙니다.”와 같은 것을 추가하면 이러한 일들이 처리 될 수 있음을 분명히하고 자녀의 비난을 제거합니다. t). 앞으로 자녀가 정신 건강 문제를 겪는다면 이런 종류의 이야기를해도 괜찮다는 지식은 먼 길을 갈 것입니다.

2. 좋은 대처 전략 모델링

내 아이들은 내가 치료 중임을 알고 있습니다. 그들은 내 매일 운동 명상 세션은 제가 건강을 실천하는 필수 방법입니다. 사실 내 불안하기 쉬운 아이 나와 함께 중재 연습을 시작했습니다!

부모로서, 저는 정신 건강 셀프 케어 루틴을 유지하는 것이 훨씬 더 중요하다는 것을 알게되었습니다. 육아의 치열한 수년간을 견뎌 낼 수있을뿐만 아니라 아이들에게 여러분을 돌보는 것을 보여줄 수 있습니다. 정신 건강은 먹기 , 수면 또는 의사의 검진하러 가기.

3. 자녀에게 정신 건강 상태를 전달하는 것은 불가피하지 않습니다.

정신 건강 문제가있는 우리가 우리 문제를 아이들에게 전가하는 것을 두려워하는 것은 완전히 비합리적이지 않습니다. 결국, 유전 적 요소 많은 정신 건강 장애에. 하지만 자녀가힘당신의 장애를 물려받는다고해서의지.

자녀의 성적에 영향을 미치는 요인은 매우 많으며, 모든 요인을 통제 할 수는 없지만 최대한 양육하고 지원하는 환경을 만들 수있는 힘이 있습니다.

4. 정신 건강이 나아질 때 자신을 벌하지 마십시오

정신 건강 문제가있는 우리 모두는 나쁜 시절을 보냅니다. 그리고 저는 여러분에게 완전히 정직 할 것입니다. 때로는 부모가되는 것이 정신 건강 문제를 유발할 수 있습니다.큰방법. 하지만 그렇기 때문에 자녀와의 어려움에 대해 공개하고 (# 1 참조) 문제가 발생할 때 항상 자신에게 친절하게 대하는 것이 중요합니다.

자녀는 완벽한 부모가 필요하지 않습니다. 자신의 단점을 기꺼이 소유하고 문제가 발생하면 사과하고 가능한 한 자신을 가장 잘 표현하기 위해 노력하는 부모가 필요합니다.

5. 정신 건강 문제를 겪으면서 살면 이점이 있습니다.

당신이 자신의 장애에 대해 충분히 알고 있다는 사실은 라벨을 소유 할 수 있고 심지어 당신의 정신 질환을 자녀에게 전이시키는 것에 관한 기사를 읽을 수도 있습니다! — 자기 인식을 유리하게 사용할 수 있음을 의미합니다. 이러한 인식은 정신 건강 장애와 관련된 증상 및 해로운 행동으로부터 자녀를 보호 할 수있는 핵심 요소 중 하나입니다. 자녀에게 나타나는 정신 건강 문제의 새로운 증상을 더 잘 인식 할 수 있으므로 자녀에게 필요한 도움을 즉시받을 수 있습니다.

걱정하는 것은 당연하지만 해결책이 있습니다!

정신 건강 문제를 아이들에게 물려 줄까 봐 걱정이된다는 사실에 당연한 생각을하지 않을 것입니다. 하지만 최악의 시나리오가 나오고 정신 건강 문제로 저처럼 심하게 고생하고 있어도 그들을 세상에 데려온 후회하지 않습니다. 세월이지나면서 필요한 경우 더 많은 솔루션과 지원을 사용할 수있게 될 것입니다.

당신의 글은 애도 과정의 다섯 단계를 설명했습니다. 다음 중 해당되지 않는 것은?

아이들은 복잡한 창조물이며, 선물과 놀라움으로 가득 차 있으며, 여러분이 직접 가질 때까지 헤아릴 수 없습니다. 정신 건강 문제가 해결하기 어려운만큼 사람을 정의하지 않습니다. 여러분의 자녀 (그리고 여러분도!)는 유전학 이상이며 어떤 정신 건강 장애 이상이며, 우리 각자는 우리가 생각하는 것보다 더 많은 그릿과 탄력성을 가지고 있음을 기억하십시오.