섭식 장애 이해 : 통제에서 기능 장애로
2 월 25 일일National Eating Disorders Awareness Week를 시작합니다. 에 따르면 전국 섭식 장애 협회 , 3 천만 명의 미국인이식이 장애 (ED) 문제로 고통 받고 있습니다.
ED에 대해 잘 알고 있다면 개인에게 혼란스러운 결과를 초래할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 급격한 체중 감소, 폭식 또는 강박적인 운동은 몇 가지 가능성에 불과합니다. 여러분이 모를 수도있는 것은이 혼돈은 종종 매우 다른 시작 지점 인 통제를 갖는다는 것입니다.
통제의 환상
우리는 일반적으로 통제를 좋은 것으로 생각합니다. 우리의 삶이 '통제'될 때 모든 것이 괜찮습니다. 우리의 습관, 목표 및 성취는 우리가 누구인지에 대한 감각을 자극합니다. 안타깝게도 너무 많은 통제를 시도하면 반대의 결과를 초래하여 평화를 가져 오는 대신 혼란을 일으킬 수 있습니다.
건강에 해로운 통제 습관은 종종 간병인과의 어린 시절 경험에서 비롯됩니다. 연구 통제하는 양육 스타일이 ED와 더 강하게 연관되어 있음을 시사합니다. 자녀들은 부모가 성적과 같은 성취 나 외모와 같은 외부 요인으로 만 자신을 사랑한다고 생각할 때 자신이 사람으로서 가치가 없다는 것을 알게됩니다. 외적인 요소 만 중요합니다.
뿐만 아니라 지나치게 통제하는 부모 아이들이 자신의 가치에 의문을 갖게하고 엄격한 규칙으로 아이들을 지배합니다. 그들은 아이들이 인생의 도전을 관리하는 데 필요한 독립적 인 사고와 자립을 방해합니다.
결과적으로 이러한 상황에 처한 아이들은 종종 대처 능력이 부족하여 불안 또는 우울 . 대신 성적, 스포츠 업적, 심지어식이 요법과 운동과 같은 것에 대한 엄격한 통제에 의존하여 유능하거나 사랑스러워집니다.
우리 모두는 목표와 일과가 필요하지만 통제가 완벽주의, 걱정, 자기 의심으로 이어질 때 섭식 장애의 위험이 높아집니다. 사실로, 연구 완벽주의는 ED에 대한 높은 위험과 관련이있을뿐만 아니라 ED를 치료하기 더 어렵게 만듭니다.
근본적인 혼돈
불행히도 EDs를 사용하면 사람들이 삶을 통제하려고할수록 더 많은 것들이 무너집니다. 이 양조 폭풍에 다음 요인이 추가됩니다.
불안 발작이 며칠 동안 지속될 수 있습니까?
반추
ED로 고통받는 사람들은 부정적인 것을 계속해서 생각하거나 특정 아이디어에 집착하는 것이 일반적입니다. 이러한 생각은 종종 낮은 자존감과 실패 . 질병이 진행됨에 따라 점점 더 흩어지고 혼란스러워지는 이러한 유형의 사고를 억제하기는 어렵습니다.
먹고 운동하는 행동
사람이 비현실적이고 달성 할 수없는 표준을 채택함에 따라 음식이나 운동에 대한 의식이 더욱 엄격 해집니다. 운동과 식사를 통제하기 위해 더 열심히 노력하는 그들은 정교한 계획 없이는 식사를하기 어렵다는 것을 알게됩니다. 마찬가지로 과도한 운동은 다른 활동에서 시간을 빼앗기 때문에 중요한 작업은 방해가됩니다. 삶의 균형이 너무 무너져 혼란이 시작됩니다.
자존감 / 완벽주의 사이클링
낮은 자존감은 완벽주의로 이어지며, 물론 우리는 실패 할 수밖에 없습니다. 반추하는 마음은 그러한 실패를 확대하여 자존감을 더욱 손상시킵니다. 그것은 순환이됩니다. 자존감이 떨어지고 완벽주의가 이어집니다. 행동 감정은 관리 할 수 없게됩니다. 음식과 운동 선택이 더욱 엄격 해지고 강박 적이 어서 그 사람이 자신의 선택을 현실적으로보기가 더 어려워집니다.
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섭식 장애의 혼돈 속에서 지배
섭식 장애는 심각한 의학적 상태입니다. ED 환자는 개별 상황, 특히 신체 건강에 맞는 전문적인 도움이 필요합니다. 하지만 연구에 따르면 전문가와 함께 작업 할 때 도움이 될 수있는 몇 가지 전략이 있습니다.
반추와 완벽주의 감소
이해 링크 이 두 증상 사이에서 사람들은 이러한 습관을 더 잘 알 수 있습니다. 하나 연구 완벽 주의적 성향을 직접 표적으로 삼는 치료는 추가적인 도움을 줄 수 있다고 말합니다.
완벽주의를 방지하기 위해 자존감 증가
다른 연구 자기 수용을 구축하고 승인 추구를 줄이는 것이 완벽 주의적 행동을 감소시킬 수 있다고 제안합니다. 이는 사람들이 자신에 대해 기분이 좋지 않을 때 놓기 어려울 수 있습니다.
감정 조절 능력 향상
약간 연구 대처하는 데 어려움이 있음을 나타냅니다. 강한 느낌 특히 완벽 주의적 성향과 짝을 이룰 때 ED의 위험 요소가 될 수 있습니다. 어려운 감정을 효과적으로 다루는 법을 배우면 ED 위험을 줄일 수 있습니다.
어린이와 청소년의 초기에 완벽주의를 대하라
완벽주의는 종종 어릴 때부터 시작하여 나중에 ED에 대한 위험을 초래합니다. 완벽 주의적 성향을 가진 사람들은 그러한 습관이 이어지지 않도록하는 방법을 배우면 도움이 될 수 있습니다.
가족 통제의 역할 이해
이전의 다른 많은 연구와 마찬가지로 2016 년 연구 육아 스타일은 ED 위험에 분명한 영향을 미칩니다. 당신이 행동을 통제하는 데 어려움을 겪는 부모이거나 통제되는 가정에서 자란 경우 이러한 문제에 대한 도움을 받으면 위험을 줄일 수 있습니다.
치료는 섭식 장애에 도움이 될 수 있습니다
ED는 많은 기여 요인이있는 복잡한 문제이지만 제어 개념이 실제로 환자와 사랑하는 사람들의 혼란을 어떻게 촉진하는지 쉽게 알 수 있습니다.
ED 증상이 있다고 생각되면 ED 치료 경험이있는 치료사에게 문의하십시오. 치료사는 정신 건강을 위해 일할 때 ED의 복잡한 신체적 결과를 치료하기 위해 의사와 긴밀히 협력해야합니다. 좋은 치료를 받으면 평화가 가능합니다.
