이별을 극복하는 방법

당신이 버린 사람이든 덤핑을하는 사람이든 이별은 형편 없다. 이러한 강렬한 감정에 휩싸이면 정신 건강을 유지하고 이별을 극복하는 방법을 파악하기가 어려울 수 있습니다. 이미 괴로워 우울증 , 이별은 특히 저에게 어려우며, 종종 나를 눕히고 나쁜시를 쓰는 경우가 많습니다.

항우울제가 너무 강하다는 신호

나의 첫 번째 진지한 남자 친구는 그가 나와 헤어 졌을 때 나의 가장 큰 두려움을 현실로 만들었다. 그는 더 이상 내 기분 변화와“그를 실망시키는”우울한 에피소드를 감당할 수 없기 때문이다. 나는 그가 내가 결혼 할 사람인 줄 알았는데… 다음 남자 친구는 내가 들어갈 수없는 이상한 이유로 나와 헤어진 다음 캘리포니아로 이사하기 위해 전국을 운전했습니다. 이 분열로 인해 한 번에 두 시간 이상 깨어날 수 없었습니다.

정신 건강을 엉망으로 만드는 심각한 비탄을 경험했지만 적어도 이별을 극복하는 방법을 배웠습니다. 다음은 격동의시기에 잘 지내기위한 지침입니다.

필요한만큼 울어

슬플 때 울어도 건강 해요! 그것을 잡고 있으면 목에 크고 영구적 인 덩어리가있는 것처럼 느껴질 것입니다. 이상적이지 않습니까? 샤워 실, 차 등 좋은 곳을 찾아서 모두 내보내십시오. 누군가 당신의 말을 듣게되면 'Who cares?' 심리. 모두가 전에 울지 않았는데도 몇 년 동안 울지 않았습니다. 좋은 외침은 큰 해방이므로 그 짠 눈물을 받아들이십시오.

기본적인 셀프 케어를 잊지 마세요

정신적으로 가장 좋은 곳에 있지 않을 때 자신을 놓아 버리는 것은 너무 쉽습니다. 매일 누구에게도 키스하지 않더라도 하루에 두 번 양치질을해야합니다. 가능한 한 일상적인 일과 일상을 유지하는 것을 잊지 마십시오. 하루에 세 끼를 먹고 균형 잡힌 식단을 유지하십시오. (하지만 분명히 Ben & Jerry의 이별에 자신을 대하십시오). 운동 요법을 고수하고 여유 시간마다 잠을 자지 않도록 노력하십시오. 균형에 관한 모든 것입니다.

친구에게 연락

친구가 당신을 가장 필요로 할 때 거기에있는 거죠? 가장 친한 친구에게 문자를 보내 당신이 기분이 안 좋으며 어떤 회사를 원한다고 말하세요. 그들의 어깨에 울부 짖고 당신을 웃게 할 멍청한 농담을 말하게하십시오. 이별 후 자신을 고립시키고 싶겠지 만, 사람과의 접촉을 확실히 따라 가야합니다.

여행을 가다

집에서 나와 잠시 떨어져 있습니다. 집에서 30 분 거리에있는 당일 여행이든 전국을 여행하든 현재 공간에서 벗어나십시오. 풍경의 변화는 정신 건강에 놀라운 일을 할 수 있습니다. 저렴한 버스, 기차 또는 비행기 표를 찾아서하세요! 낯선 곳을 탐험하는 것은 놀랍습니다. 해변, 공원 또는 멋진 도시에 갈 것을 안다면 아침에 침대에서 일어나고 싶은 동기가 더 생깁니다. 또한 되돌아 볼 새로운 추억을 만들 수 있습니다.

방 재정비

네 진짜로 요. 청소할 필요는 없지만, 소파에 앉아있는 전 애인과 관련된 추억이 그리 많이 떠오르지 않도록 물건을 정리하고, 레코드를보고, 비밀 스낵 서랍에서 간식을 먹었습니다. 꽃을 사서 책상 위의 꽃병에 담으세요. 천장에 어둠 속에서 빛나는 별을 붙입니다. 새 시트를 받으세요. 넌 너대로 해! 다시 말하지만, 당신은 새로운 추억을 만들고 있습니다.

소셜 미디어 스토킹 종료

전 애인의 Instagram, Facebook, Snapchat 또는 Twitter를 스토킹하는 것이 1000 % 기분이 나아지지는 않습니다. 소셜 미디어 어쨌든 일종의 환상입니다. 그들이 새로운 남자 나 여자와 사진을 가지고 있는지 또는 그들이 살아가고 있는지 확인하는 것은 당신이 이별을 받아들이는 데 도움이되지 않을 것입니다. 전문가 팁 : Facebook 타임 라인에서 숨 깁니다. 그들은 모를 것입니다.

치료사와 확인을 고려하십시오

치료사 사람들이 비통함을 극복 할 수 있도록 훈련 받았습니다. 기분이 나아지고 대처 방법을 알아내는 데 도움이 될 것입니다. 요법 당신을 판단하는 누군가에 대해 걱정하지 않고 관계의 상실을 비탄하고 모든 강렬한 감정을 방출 할 수있는 안전한 공간을 제공합니다.

이별을 극복하면 은색 안감이있을 수 있습니다

치유하는 데 시간이 걸립니다. 자신을 편안하게하고 항상 그렇듯이 괜찮지 않아도 괜찮습니다. 전 애인과 데이트하는 시간의 절반이 걸린다는 이상한 규칙은 잊어 버리세요. 그것은 신화입니다! 당신은 일주일 안에 전 애인을 잊을 수도 있고 1 년이 걸릴 수도 있습니다. 누가 알아? 모든 사람이 다릅니다.

이별은 사랑에서 빠져 나가는 것을 의미 할 수 있지만, 자신과 사랑에 빠지고 더 강해질 수있는 놀라운 기회가 될 수 있습니다. 이별을 극복하는 방법을 발견 할 수 있다면 다른 많은 도전 과제에 비해 쉽게 보일 것입니다.