분노와 감정이 삶을 좌우할 때
나는 양극성 진단을받은 후 20 대 초반에 내 분노를 자각했습니다. 진단을 받고 얼마 지나지 않아 친구들과 바에 있었는데 전 남자 친구가 그의 새 여자 친구와 함께 나타났습니다. 몇 마디 말을하고 식기 위해 걸어가는 대신 그녀에게 몸을 던지고 손가락으로 그녀의 목을 감았습니다. 두 명의 경비원이 나를 끌어 내고 문에 개구리 행진을했습니다. 분명히 술을 마시고 있었지만 차에 타서 친구 댁으로갔습니다. 나는 그들의 소파에 엎드려 다음날 아침 일찍 술에 취해 집으로 돌아갔다.
나는 나중에 음주 운전 때문에 끌리지 않았고, 내가 그랬 더라면 내 인생이 얼마나 변했을 지 놀라웠습니다. 나는 폭행 혐의를 제기 한 적이 없다는 사실에 놀랐습니다. 나는 또한 나의 분노가 나의 새로운 정상이 된 방법에 놀랐습니다.
모닝콜이었습니다. 뭔가 바뀌어야했지만 실제 변화는 늦게까지 오지 않을 것입니다.
오늘 저는 그것을“플립 핑 테이블 증후군”이라고 부릅니다.
종종, 그리고 경고없이, 나는 상당히 온건하고 안정된 기분에서 분노로 갈 수 있습니다. 때로는 방아쇠가 있지만 종종 그 방아쇠는 무해합니다. 누군가 내가 싫어하는 말 (일반적으로 온라인)을 말합니다. 나는 내가하고있는 일에 좌절감을 느낀다. 목록은 계속됩니다. 다른 때는 분노 상태에서 깨어 나면 그날 대부분의 인간 상호 작용에서 자신을 제거해야합니다. 때때로 내 분노는 몇 시간 내에 가라 앉고, 어떤 때는 진정되기까지 며칠이 걸립니다.
내가 육체적 분노를 할 수 있다는 것을 알기 때문에 나는 자신을 통제하려고 노력하지만 실패한 적이 몇 번 있었다. 과거의 일지에는 전 남자 친구를 때리고 긁힌 이야기가 있습니다. 나는 한때 동생을 문으로 밀어 넣었다. 하지만 솔직히 말해서 그 당시에는 그럴 자격이 있다고 느꼈을 것입니다.
나는 정신적으로도 아프고 분노 문제가있는 사람과 데이트 한 적이있다. 그는 나를 발톱 발 욕조에 밀어 넣었습니다. 나는 그를 내 아파트에서 내보내라고 명령했고 그날 그 관계를 그만 두었습니다. 그러나 학대적인 관계를 끝낼만큼 충분히 알고 있었지만, 나는 화가 났을 때 사람들과 신체적으로 오랜 역사를 가진 후에 그의 분노를받을 자격이 있다는 것을 몰래 느꼈습니다.
내 분노는 때리거나 육체적 인 것에 관한 것이 아니라 때로는 다른 방식으로 나타납니다. 내가 경미하다고 생각하는 사람들을 꾸짖거나 그들이 틀렸다고 생각할 때가 있습니다. 저는 항상 빠른 결론으로 뛰어 드는 것 같습니다. 치료사 “크리스탈 볼링”이라고 부르고, 당연히 나는 내가 거의 항상 틀렸다는 것을 나중에 이해하게됩니다.
때때로 나는 겁이 났고 나를 두렵게하는 일을 해결하는 대신 화를 낸다. 나는 개인적인 경계가 없습니다. 주의가 필요하고 그것을 얻지 못하면 나를 더욱 화나게하여 방해를 받았던 적이 있습니다. 나는 또한 매우 공격적이기 때문에 누군가가 나를 무서워한다고 말하는 것은 드문 일이 아닙니다.
화가 나면 호흡이 불규칙 해지고 갈기 때문에 치아가 아파요. 침착하고 합리적이라는 것은 뒷자리를 차지합니다. 내가 결국 진정되면 항상 후회하고 항상 큰 죄책감이 있습니다.
나는 분노를 통제하기 위해 열심히 노력했습니다. 나는 약을 먹지 않았을 때 분노 조절 수업을 받았고 어느 정도 도움이되었습니다. 그러나 약물없이 화학적 불균형을 관리하는 것은 지금까지만 가능합니다. 결국 약을 먹었을 때 분노가 줄어들 기 시작했습니다. 물리적 측면은 거의 완전히 가라 앉았습니다. 나는 이제 분노가 다가오는 것을 봅니다.
나는 인터넷에 중독되어있다
나는 남편과 만나는 사람들에게 내가 화가 났다고 느끼고, 내가 바보가되지 않도록 물러나야한다고 말합니다. '멀리 다'는 것은 일반적으로 진정 기술 명상, 독서, 뜨개질, 산책 등. 그들이 말하는 것은 사실입니다. 운동은 정신 질환자들을 돕는 데 큰 도움이되며, 저의 긴 매일의 산책은 엄청난 도움이되었습니다.
하지만 항상 완벽하지는 않습니다. 수리를 위해 열심히 노력해야합니다 관계 분노로 인해 피해를 입었을뿐만 아니라 새로운 문제가 발생하는 것을 막기 위해 노력했습니다. 나는 이것이 내가 아니라 나의 질병이라는 것을 스스로 상기시켜야한다. 나는 내 분노를 알고있는 사람들의 지원 네트워크가 있고, 내 폭발이 그들에 대한 인신 공격이 아니라는 것을 알고, 내가 통제 할 수 없을 때 나와 함께 일하는 방법을 알고 있음을 스스로 상기시켜야합니다. 나는 이것이 내 남은 생애 동안 관리해야 할 일이라는 것을 알고 있습니다. 과거의 행동을 두려워하는 대신 더 나은 미래를 만드는 데 도움이되는 도구로 사용합니다.