'신경병'이라는 것이 의미하는 것

2020 년 10 월 1 일 업데이트

뉴욕 유대인 여성으로서 저는“신경병”이라는 용어에 조금 더 익숙합니다. 나를 설명하는 데 사용되었습니다. 내 가족 중 몇 명 — 두 번 이상. 때때로 그 단어는 저를 움츠 리게합니다. 그리고 저는 그것이 우리 문화에 부정적인 의미를 가지고 있다고 확실히 생각합니다. 하지만 다른 때는 신경증 환자가 사랑스러워합니다. 결국, 우리의 최고의 코미디언 중 일부는 신경증을 명예의 배지로 사용하고 모든 신경증에서 자기 비하적인 유머를 찾습니다. 신경증은 진정으로 가장 논란이 많은 성격 특성 중 하나입니다.

신경증의 정의는 무엇입니까?

신경증은 불안, 부정, 자기 의심에 대한 성향으로 정의됩니다. 그것은 종종 당신의 머릿속에서 최악의 시나리오를 끊임없이 재조명함으로써 경험하며, 죄책감, 걱정, 두려움, 우울증과 연결될 수 있습니다. 신경증은 외향성, 경험에 대한 개방성, 성실성 및 유쾌함과 함께 심리학자들이 인정하는 5 대 성격 특성 중 하나입니다. 모든 성격 특성과 마찬가지로 신경증은 스펙트럼에 존재하므로 우리 모두는 적어도 약간 신경증 적입니다.

한편으로는, 설명 심리학자이자 C. George Boeree 교수는 신경증의 수준을 높이는 경향이있는 사람들은 '매우 긴장'하고 매우 감정적입니다. 그들은“공포증, 집착, 강박, 우울증 .” '낮은 신경증'을 가진 사람들은 더 정서적으로 안정된 것으로 간주됩니다. 신경증이 높은 개인은 불안, 우울증 및 분노와 같은 부정적인 감정에 더 취약하기 때문에 삶에 대한 불만을 더 자주 경험합니다.

또한 신경증은 주로 사람들이 스트레스에 직면했을 때 부정적인 감정을 경험하는 방식을 의미합니다. 임상 심리학자 Kristin Naragon-Gainey, PhD, University of Buffalo 심리학 부교수 말했다 : '두 사람이 같은 상황에 직면 할 수 있으며 신경증 환자는 경험에 부정적인 영향을 미치고 슬픔, 불안, 두려움, 적대감, 과민성 및 분노와 같은 감정으로 스트레스에 더 강한 반응을 보일 것입니다.' 신경증이 높은 개인은 직면 한 문제의 심각성과 반드시 ​​일치하지 않는 수준의 걱정이나 슬픔을 일으 킵니다.

신경증은 Big Five에 의해 측정됩니다 성격 평가 개인에게 진술을 얼마나 잘 설명하는지에 따라 평가하도록 요청합니다. 참가자의 반응에 따라 진술은 성격의 특정 차원을 평가합니다. 예를 들어, 평가 응시자는 쉽게 방해를 받거나 기분 변화를 경험하거나 쉽게 짜증을 내거나 우울함을 느끼기 쉬운 지 여부에 관계없이 일반적으로 걱정하는 정도에 대한 일련의 진술을 평가합니다.

Big Five 성격 평가의 최신 버전에서 신경증은 불안, 우울증 및 정서적 변동성의 세 가지 범주로 구분됩니다. 신경증 점수는 주로 개인이 이러한 하위 범주 내에서 진술을 평가하는 방법에 따라 결정됩니다. 높은 등급은 더 높은 수준의 신경증을 의미합니다.

신경증은 신경증과 어떻게 다릅니 까?

신경증이라는 용어는 18 세기에 단일 원인으로 추적 할 수없는 다양한 심리적 장애를 표시하는 방법으로 시작되었습니다. 당시에는 유용했지만 레이블은 모호하고 잘못 정의 된 것으로 간주되었습니다. 종종 강박적인 생각과 불안을 포함하여 삶의 질을 방해하는 심리적 요인으로 간주되었습니다. 1980 년에“신경증”이라는 용어는 미국 정신과 협회의 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼 (DSM-III) , 그리고 오늘날 대부분의 치료사와 전문가는 더 이상 고객의 성격을 진단하거나 설명하는 데이 용어를 사용하지 않습니다. 대신 신경증은 이제 우울 또는 불안 장애로 진단됩니다.

신경증은 위에서 설명한 바와 같이 불안, 부정, 자기 의심을 나타내는 성격 특성 인 신경증과 종종 잘못 혼동됩니다. 또한 '신경병'이라는 용어가 이러한 혼란을 피하기 위해 심리 계에서 선호되지 않는다는 점도 주목할 가치가 있습니다.

신경학의 8 가지 일반적인 성격 특성

당신이 세계의 다른 사람들보다 조금 더 신경증 적이라는 것을 어떻게 알 수 있습니까? 글쎄요, 단순히 신경증 인 사람과 정신병을 앓은 사람 사이의 한 가지 주요 차이점은 가장 신경증적인 사람조차도 성격의 이러한 경향을 분명히 알고 있다는 것입니다.

물론 신경증은 사람마다 다르게 보이지만, 신경증적인 성격 특성을 가진 대부분의 사람들은 다음과 같은 정의 된 특징의 일부 조합을 공유합니다.

1. 불안 및 우울증과 같은 기분 장애에 대한 경향
2. 과 인식 및 자신의 실수와 불완전함에 대한 자의식
3. 부정적인 것에 머무르는 성향
4. 어떤 상황에서든 최악의 결과가 발생할 가능성이 가장 높다는 기대
5. 스트레스와 감정적 혼란에 매우 민감 함
6. 강박 적이며 같은 시나리오를 반복해서 재생할 수 있습니다.
7. hypochondria 및 공황 장애에 취약
8. 알코올, 음식 또는 기타 물질을 이용한자가 치료와 같은 부적응 행동을 채택 할 가능성이 더 높을 수 있습니다.

신경증은 나쁜 일입니까?

신경증에 대한 경향이 고통을 유발하거나 우울증, 불안, 공포증 또는 중독으로 밀어 붙이는 경우, 감정을 관리하고 웰빙으로 나아가는 데 도움이되는 상담이나 치료를받는 것을 확실히 고려해야합니다. 치료는 스트레스와 불안을 효과적으로 관리하는 데 도움이되며 신경증 적 행동을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나“신경병”이되는 것은 의학적 상태 나 진단 가능한 기분 장애가 아닙니다. 우리 중 일부는 다른 사람보다 더 많은 것을 갖는 경향이있는 것은 성격 특성이자 존재 상태입니다. 대부분의 사람들보다 더 많은 양의 신경증을 가지고 생활하는 것은 어려울 수 있으며 다음과 같은 치료 양식이 있습니다. 인지 행동 치료 (CBT)는 신경증 적 성향이 지배한다고 느끼는 사람들에게 도움이되었습니다.

신경증이 유익 할 수 있습니까?

제공된 예에서 신경증은 완전히 부정적으로 보일 수 있지만, 당신의 삶에서 관리 할 수있는 적은 양의 신경증을 갖는 것은 실제로 좋은 일이 될 수 있다는 것을 확신하십시오!

책을 쓴 Daniel Nettle성격 : 당신을 당신의 모습으로 만드는 것, 설명 , 신경증적인 사람들은“스트라이 버”이며 내면의 자기 주도적 인 성공을 추구하는 경향이 있습니다. 또한, 신경증에 둘러싸 이는 '반추'경향은 세부적인 업무를 수행하거나 심층적 인 사고와 분석이 필요한 업무를 수행하는 경우 자산이 될 수 있습니다.

신경이있는 사람들은 특히 양심적 일 경우 다른 사람들보다 더 건강 할 수 있습니다. Nicholas A. Turiano Ph.D. 로체스터 대학 의료 센터의 정신과의 박사후 연구원은이 사람들이 '만성 건강 상태가 적고 체중이 더 건강하며 염증 수준이 낮습니다'라고 말합니다. 건강한 신경학은 또한 스트레스가 많은 상황에 대처하기 위해 더 잘 준비되어 있습니다. Turiano가 말했듯이“건강한 신경증 개인은 어떻게 든 좋은 일을하도록 동기를 부여해야하는 불안감을 전달할 방법을 찾습니다.”라고 Turiano는 말합니다.

또한, 신경계 사람들은 부정적인 감정에 더 취약하기 때문에 Naragon-Gainey 박사는 더 많은 정서적 깊이를 소유 할 수 있다고 주장합니다.“그들은 부정적인 감정을 다루는 경험이 더 많기 때문에 어렵지만 더 깊게 만들고 공감을 촉진 할 수 있습니다. 다른 사람들의 투쟁에 대한 이해”라고 그녀는 설명했습니다.

마지막으로, Neurotic 성격은 또한에 발표 된 논문에 설명 된 바와 같이 진화적인 이점을 가지고있을 수 있습니다. 진화와 인간 행동 . 신경증 인 사람들은 우울증과 불안의 징후를 보일 가능성이 더 높지만, 전통적으로 '신경병'조상이 역경에서 살아남는 데 도움이되었을 수있는 '환경 위험에 대해 더 위험을 회피하고 경계'합니다.

신경증을 부끄러워하지 마십시오

당신의 신경증 적 성향이 당신을 비참하게 만드는 것은 재미 없지만, 신경증에 높은 것은 부끄러워 할 일이 아닙니다. 어떤 사람들은 그것을 칭찬으로 받아들이기도합니다. 가장 창의적이고 성공한 많은 사람들은 신경증 적 측면에있는 경향이 있습니다. 신경증을 원근감있게 유지하고, 유리하게 사용하고, 문제가 발생하면 도움을 구하고, 모든 것에 대해 건강한 유머 감각을 유지하는 것이 중요합니다. 또한 성격 특성이 온순한 ; 그들은 시간이 지남에 따라 변할 수 있으며 이사, 결혼 또는 아이를 갖는 것과 같은 주요 삶의 사건으로 종종 바뀔 수 있습니다. 아무것도 설정되지 않았습니다.

불안한 사람과 데이트하는 방법

신경증을 완화하는 방법을 찾고 있다면 하루에 최소 30 분 동안 운동하고, 마음 챙김에 참여하고, 생각을 재구성하고, 심호흡 운동을 해보십시오. 이러한 기술은 나선형, 부정적인 생각을 제한하고 현재에 대한 근거를 제시하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자원 봉사와 같은 친 사회적 활동에 참여함으로써 감사의 마음을 키우고 비관적 인 반추를 피하며 개인적인 만족도를 높일 수 있습니다.

테이크 아웃

다른 사람들보다 신경증 척도에서 조금 더 높은 것은 완벽하게 괜찮습니다. 우리를 웃게 만드는 모든 놀랍도록 신경증적인 만화를 생각 해보세요. 그리고 심지어 좋은 것일 수도 있습니다. 행동에 부정적인 영향을 미칠 때에도 자신의 성격 특성에 대해 자랑스럽고 자신감을 가지십시오. 성격의 측면이 함께 살기 힘들거나 일상 생활에 지장을 주거나 좌절감을 느낀다면 치료사와 만나는 것이 도움이 될 수 있습니다. 직접 선택하든 온라인 치료 , 면허를 소지 한 치료사가 귀하와 협력하여 문제가있는 행동 패턴을 구별하고 더 나은 탐색 문제와 문제가있는 생각에 대해 작업 할 수있는 실행 가능한 방법을 제공 할 수 있습니다.