슬픔 상담이란 무엇이며 어떻게 도움이됩니까?

슬픔은 삶에서 피할 수없는 부분이지만, 사랑하는 사람을 잃는 것은 예상치 못한 상황이며, 그 손실이 예상 되더라도 대처하기에는 항상 어려운 상황입니다. 무수히 많은 복잡한 감정을 불러 일으키고 그 현실은 슬픔에 대해들은 모든 것을 왜곡합니다. 슬픔에 대비할 방법이 없습니다.

시간이 지남에 따라 대부분은 자신의 상실을 받아들이고 자신의 방식으로 대처하는 법을 배웁니다. 그러나 다른 사람들은 개선되지 않고 장기간 슬픔에 시달리고 결과적으로 일상 활동을 수행하는 능력이 저하됩니다.

사랑하는 사람을 애도하는 데 얼마나 오래 걸리더라도 슬픔 상담은 인생에서 가장 어려운 경험 중 하나를 탐색하는 데 도움이 될 수 있습니다.

슬픔 상담이란 무엇입니까?

슬픔 상담 또는 사별 상담은 사람들이 사랑하는 사람을 잃었을 때 대처하도록 돕기 위해 고안되었습니다. 슬픔 상담사는 상실과 슬픔에 대처하기위한 방법과 전략을 개발하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 슬픔 상담은 유족에게 자신의 감정과 감정을 토론 할 수있는 길을 제공하여 슬픔의 과정을 완화하는 방법을 찾도록 도와줍니다.

당신은 들어 보셨을 것입니다 슬픔의 단계 , 이는 누구에게나 어려울 수 있지만, 특히 슬픔을 겪고있는 개인에게는 슬픔 상담을 권장합니다.

일상적인 활동을 방해
죄책감이나 우울증을 유발합니다.
자신의 삶을 계속하기 어렵게 만듭니다.
기존 관계에 문제를 일으킴

슬픔이란 무엇입니까?

고통 모든 형태의 상실, 특히 누군가의 죽음에 대한 자연스러운 반응입니다. 그것은 단순한 슬픔을 넘어서 종종 혼란, 의심, 죄책감, 분노 및 기타 복잡한 감정을 불러 일으 킵니다.

슬퍼하는 옳은 방법은 없습니다-모든 사람은 상실에 대해 다르게 반응하고 자신의 방식으로 슬퍼합니다. 슬픔에 대한 정상적인 기간도 없습니다. 사랑하는 사람을 잃은 것을 받아들이려면 몇 달 또는 몇 년이 걸릴 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 대부분의 사람들은 훌륭한 사회적 지원 네트워크와 건강한 대처 메커니즘의 도움으로 실제로 손실에서 회복 할 수 있습니다. 슬픔 상담은 회복하기 어려운 사람들에게 필요한 지원을 제공합니다.

슬픔이 작동하는 방법

슬픔의 성격은 종종 상실의 상황과 일치합니다. 예를 들어, 노년으로 인해 사랑하는 사람을 잃는 것은 일반적으로 아이의 조기 상실과는 다른 반응을 이끌어냅니다. 그러나 어떤 종류의 슬픔도 다른 사람보다 경시하거나 호의적이어서는 안됩니다.

슬픔은 또한 다양한 생각과 행동에서 나타납니다. 어떤 사람들은 다른 사람들과 함께하는 것을 선호하고 자신의 감정을 공유합니다. 다른 사람들은 혼자 애도하는 것을 선호합니다. 유족은 자신의 감정을 표현할 필요성을 분산시키기 위해 다른 문제를 해결하는 데 집중하는 '도구 적 슬픔'또는 자신의 감정을 전달하고 공유하는 '직관적 인 슬픔'을 나타낼 수 있습니다.

때로는 슬픔과 관련된 정상적인 생각과 행동이 불안, 우울증, 섭식 문제, 공격적이거나 자기 파괴적인 행동, 수면 장애와 같은 강렬한 증상으로 변형되거나 결합 될 수 있습니다. 이 상태는 ' 복잡한 슬픔 ,”그리고 15 % 이상의 유족이 경험할 가능성이 있습니다. 미국 심리 학회 .

손실에 대한 예상되는 반응 범위를 벗어난 이러한 증상에 직면하고있는 경우 면허가있는 전문 슬픔 상담사와 상담하면 손실로 인한 정신적 또는 신체적 부작용을 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 경우 슬픔 치료가 가장 적절한 선택이며, 슬픔에 대한 심각한 반응으로 고군분투하는 개인을 대상으로하는 세션이 포함됩니다.

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슬픔의 단계

스위스 계 미국인 정신과 의사 인 Elisabeth Kubler-Ross는 1969 년 책에서 슬픔을 다루는 5 단계를 제안했습니다.죽음과 죽음에.이러한 각 단계는 최소 며칠 또는 1 년 동안 지속될 수 있습니다. 슬픔의 단계는 또한 다른 순서로 발생할 수 있으며 어떤 사람들은 모든 단계를 경험하지 않으며 많은 사람들이 이러한 단계를 경험하고 있다는 사실을 깨닫지 못합니다. 어떤 경우에는 사람들이 이러한 단계를 거치지 않을 수 있습니다. .

Kubler-Ross의 첫 번째 단계 인 '거부'에서 사람들은 일반적으로 자신의 상실을 인정할 수 없거나 인정하지 않습니다. 두 번째 단계 인“분노”는 상실의 실현이 시작될 때옵니다. 그 다음에는“교섭”, 세 번째 단계가 뒤 따릅니다.이 단계는 유족이 사랑하는 사람을 되 찾을 수있는 사람 또는 무엇이든간에 간구하려고합니다. 그들의 삶에 다시 하나. 네 번째 단계 인 '우울증'은 종종 극복하기 가장 어려운 단계입니다. 다섯 번째이자 마지막 단계 인“수용”은 일반적으로 슬픔의 과정을 완료합니다. 대부분의 사람들은이 단계에서 자신의 상실을 받아들입니다.

슬픔 상담이 어떻게 도움이됩니까?

상실에 대처하는 데 도움이되는 것 외에도 슬픔 상담을 통해 다음을 수행 할 수 있습니다.

트라우마 치료
감정 표현
당신이 품고있는 죄책감에 대처
강해지기 지원 시스템 당신이 계속할 수 있도록
당신의 새로운 현실을 받아들이세요

해결되지 않은 상실의 고통을 안고 사는 것은 건강에 해롭고 복잡한 슬픔으로 이어질 수 있으며, 이는 더 심각하고 오래 지속되며 치료하기 어렵습니다.

슬픔 상담 중에 어떤 일이 발생합니까?

임상 심리학자이자 슬픔 치료 전문가 인 Robert A. Neimeyer 박사는 사랑하는 사람을 잃은 사람과 함께 일하는 동안 슬픔 상담사가 취해야 할 두 가지 주요 단계를 제안했습니다.

첫 번째 단계는 고객과의 신뢰 관계를 구축하여 유족이 손실 상황을 공개적으로 공유 할 수있는 안전하고 편안한 환경을 조성하는 것입니다.

두 번째 단계는 슬픔에 잠긴 사람의 말을 적극적으로 경청하는 것 외에 고인과 고객의 관계에 대해 구체적인 질문을하는 상담사가 포함됩니다. 고인과의 관계가 어려웠다면 상담은 슬픔과 고인 사이에 건전한 관계가있는 상황과는 다른 접근이 필요할 것이다.

슬픔 상담은 상실에 대처하는 성인만을위한 것이 아닙니다. 슬픔 상담사는 다음과 같은 문제에 초점을 맞출 수 있습니다. 동료를 잃은 개인; 부모, 친구 또는 애완 동물을 잃은 아이들과 어울리는 경우 호스피스 치료를받는 환자; 유산을하고있는 여성 또는 커플; 그리고 충격적인 사건을 겪은 사람들.

슬픔 상담 기법

손실을 둘러싼 상황이 성공적으로 확립 된 후 슬픔 상담사는 다음과 같은 특정 슬픔 상담 기술로 이동할 수 있습니다.

고인에 대해 이야기합니다.때때로 슬퍼하는 사람들은 자신의 상실에 대해 이야기해야하지만 그렇게 할 안전한 공간을 찾을 수 없습니다. 슬픔 상담사는 슬픔에 잠긴 사람이 고인의 삶에 대해 이야기하도록 격려해야합니다. 그들은 어떤 사람 이었는지, 누구를 사랑했고 누구를 사랑했는지, 취미는 무엇 이었습니까? 그들을 특별하게 만든 특정 자질 (그리고 그들을 어렵게 만든 이유까지)?
슬픔과 트라우마 구별하기.누군가가 사랑하는 사람의 죽음을 둘러싼 기억이나 상황으로 인해 트라우마를 느낀다면, 슬픔 상담사가 그 기억에 대한 자신의 견해를 재조정하고 고인과의 관계를 재구성하여 더 건강한 슬픔을 장려하도록 도울 것입니다.
죄책감 다루기.어떤 사람들은 사랑하는 사람이 함께있는 동안 한 일이나하지 않은 일에 대해 죄책감을 느낍니다. 슬픔 상담사는 슬픔에 잠긴 사람이 죄책감을 버리거나 사랑하는 사람을 잠시 잊게하여 다른 시간에 그 사람을 사랑스럽게 기억할 수 있도록 격려해야합니다.

슬픔 상담을 시작하는 방법

슬픔 상담사와 상담하기로 결정하는 것은 일반적으로 쉬운 결정이 아닙니다. 특히 슬픔에 빠진 경우에는 처음에 슬픔 상담에 대해 회의적이라면 이해할 수 있습니다. 그러나 슬픔 상담을 받기 위해 심한 슬픔 수준에 도달 할 필요는 없습니다. 판단에 대한 두려움없이 자신의 상실에 대해 이야기 할 공간이 필요하거나 슬퍼 할 때 감정을 처리하는 데 도움이 필요한 경우에도 슬픔 상담사와 상담하는 것이 좋습니다.

또한 도움이 필요한 경험의 종류를 고려하는 데 도움이됩니다. 슬픔 외에도 특정 전문 분야에 대한 전문 지식을 갖춘 슬픔 상담사를 찾아야 할 수도 있습니다. 예를 들어, 가족으로서 슬픔 상담을 받고 싶다면 결혼 및 가족 치료사가 최선의 선택 일 수 있습니다. 외상성 상실을 경험 한 사람들에게 가장 적합한 상담사는 외상을 전문으로하는 정신 건강 전문가 일 것입니다.

슬픔 상담 서비스 및 지원 그룹을 찾고 있다면 전통적인 치료 옵션 외에도 Talkspace와 같은 온라인 플랫폼 특정 요구에 가장 적합한 제품을 찾을 수 있도록 제작되었습니다.

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손실에 대처하기위한 일반적인 팁

사랑하는 사람을 잃은 것을 받아들이려면 시간이 걸립니다. 자신에게 인내심을 갖고 슬픔을 겪는 기간을 서두르지 않는 것이 도움이 될 수 있습니다. 친구 및 가족과 자신의 상실에 대해 이야기하는 것을 주저하지 마십시오. 상실에 대해 이야기하지 않으면 외로움을 느끼고 치유를 방해 할 수 있습니다. 당신의 감정을 받아들이고 당신의 웰빙을 걱정하는 사람들과 시간을 보내면 슬픔을 훨씬 더 쉽게 견딜 수 있습니다.

무엇보다 사랑하는 사람의 삶을 존중하는 방식으로 축하하는 것을 잊지 마십시오.