치료를 중단하면 어떻게 되었습니까?
나의 첫 번째 치료사는 나에게 부모와 같았습니다. 나는 23 살 때부터 그녀를 만나기 시작했고 거의 10 년이 지난 후에야 그녀를 만나기 시작했습니다. 그 10 년 동안 저는 여러 가지 방법으로 자랐습니다. 나는 마침내 어린 시절의 트라우마에 직면했고, 공황과 불안 장애에 대해 이해하기 시작했고, 완전한 원을 그리며 내 가족을 시작한다는 것이 무엇을 의미하는지 탐구했습니다.
그녀보다 먼저 몇 명의 치료사가 있었지만 몇 달 이상 지속 된 사람은 없었습니다. 그녀는 내가 믿을 수있는 최초의 치료사 였기 때문에 오랫동안 그녀를 만나게되었습니다. 그녀는 나를 볼 수 있다고 느꼈습니다. 그녀는 B.S. 편안하고 건설적인 방식으로. 그녀는 내가 어렸을 때 학대를 받았던 방식을 밝히는 데 도움을주었습니다. 마침내 저는 제가 경험했던 고통 중 일부를 감당할 수있었습니다. 안전하게 처리 할 출구가 없었던 고통이었습니다.
치료를 중단 할 때
첫 아이가 태어나고 얼마 지나지 않아 일을 끝낼 때가 된 것 같았습니다. 하지만 어떻게해야하는지 명확하지 않았고 그렇게하는 이유가 모호했습니다. 솔직히 말해서 저의 주된 이유는 치료 자체 나 나는 변화에 대비했다 . 완전히 실용적이었습니다. 그녀는 도시에 있었고, 나는 도시 교외로 이사했고, 내가 그녀를 만나기 위해 한 시간 동안 쉬는 동안 우리 아기를위한 육아를 찾기가 정말 힘들어졌습니다.
치료를 중단하는 일반적인 이유
많은 사람들과 마찬가지로 치료를 중단해야 할 때라는 인식은 제가 생각했던 것만 큼 명확하지 않았습니다. 내 이유는 대부분 실용적이었습니다. 하지만 치료사와 함께하려고했던 모든 일을 다 한 것 같은 느낌이 들었습니다. 이제 제가 부모가 되었으니 새로운 치료사로 이동 , 내 인생의 이러한 변화를 표시합니다. 나도 원할 것 같은 느낌 치료 중단 .
이것들은 모두 치료를 끝내는 유효한 이유입니다. 실제로 치료를 일시 중지하는 데는 여러 가지 이유가 있으며 모두 타당성이 있습니다. 다음은 가장 일반적인 몇 가지입니다.
- 당신은 '완료'를 느낍니다.당신은 당신이 시작한 모든 근거를 다룬 것처럼 느끼고 치료사 / 환자 관계 밖의 삶을 다룰 준비가되어 있다고 느낍니다.
- 당신의 치료사가 옳지 않다고 생각합니다.이것은 초기에 가장 잘 파악되지만 때로는 여러 세션이 걸리거나이를 이해하는 데 더 오래 걸릴 수 있습니다. 치료사가 당신을 발굴하는 데 도움이되는 것들 중 일부에 직면하는 것이 때때로 어려울 수 있지만, 치료는 당신을 덜 안전하다고 느끼게해서는 안됩니다.
- 치료는 더 이상 당신의 삶에 맞지 않습니다.물론 여전히 정신 건강 문제를 다루고 있다면, 아플 때 의사에게가는 것과 같은 방식으로 치료가 우선 순위가되어야합니다. 그러나 때때로 우리의 보험이 우리 세션에 대한 보장을 중단하거나 우리의 작업 일정이 치료사가 가능한 시간과 충돌합니다.
- 앞으로 나아갈 때가되었다고 느낍니다.때때로 우리는 이유에 대해 손가락을 댈 수 없지만 우리의 직감에서 옳다고 느껴집니다.
건강한 방법으로 치료 종료
그만 둘 때라는 것을 아는 것은 한 가지해야 할 일이지만 치료사에게이 문제를 제기 할 수단을 갖는 것은 완전히 다른 일입니다. 그렇게하는 것은 매우 불안을 유발할 수 있으며 이는 당연합니다. 결국 이것은 당신이 신뢰하게 된 사람 일 가능성이 높습니다. 그리고 당신은 지구상의 다른 사람들과 공유 한 것들을 그들과 공유했습니다.
저에게있어서 저는 실제로 그것을 시작하기 몇 달 전에 끝났다는 것을 알고있었습니다.그긴장한. 내가 마침내 그랬을 때, 내 치료사에게 큰 문제가 아니거나 적어도 그녀가 실제로 어떻게 느끼는지 숨기는 데 능숙했습니다. 치료사는 전문가이며 치료 관계의 결말을 다루는 방법을 배운다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그들은 관계에 대해서도 감정을 가질 수 있지만 궁극적으로 치료를 끝내는 것이 그들에 관한 것이 아니라 당신과 당신의 필요에 대한 것이라는 것을 압니다.
대부분의 치료사는 일을 끝내기 위해 몇 가지 '종료 세션'을 제안합니다. 이 세션에서 다룬 내용의 전체 궤적과 미래에 대한 희망과 두려움에 대해 논의 할 수 있습니다. 대부분의 치료사는 새로운 문제가 생기면 연락을 취할 수 있도록 문을 열어 둡니다.
치료사를 '유령'하지 마십시오
어떤 사람들은 치료사와 작별 인사를하지 않는 것이 더 편안하다고 느끼고 단순히 그들을 '유령'하게 만듭니다. 이것은 감정적으로 더 편안하게 느껴질 수 있지만 일을하는 데 권장되는 방법은 아닙니다. 치료사가 무엇이 잘못되었는지 모를 수 있기 때문이 아닙니다 (치료사가 당신을 방해 한 일이 있다면, 그들이 아는 것이 좋습니다). 하지만 건강에도 좋지 않습니다.
치료사를 고스트하면 관계에 대해 해결되지 않은 많은 감정이 생길 수 있습니다. 점진적인 작별은 모든 사람이 전체적으로 치료에 대해 명확하게 할 수 있도록하고 경험에 더 오래 지속되는 가치를 제공합니다.
미래를위한 문 열어두기
치료사에게 일을 끝내는 것은 정말 충격적이지 않았습니다. 내 마음의 축적은 현실보다 훨씬 더 나빴습니다. 그리고 내가 일을 끝내야 할 때가 된 것 같다고 그녀에게 말했을 때 그녀에게 죄책감이나 힘든 감정은 없었습니다. 우리는 몇 번의 마무리 세션을 가졌고 그게 다였습니다. 아니면…
일이 그렇게 잘리지 않고 건조하지 않은 것이 밝혀졌습니다. 나는 그녀와 일을 끝내고 몇 달 만에 공황 발작이 증가했습니다. 적어도 내가 아는 바는 아니지만 치료 종료와 관련이 없었습니다. 나는 몇 가지 주요 원인 (산후 불안, 아들 입원, 아버지와의 큰 싸움)에 의해 방문을 받았으며 갑자기 그녀를 다시 만나야했습니다.
다행히 내가 다시 전화했을 때 그녀는 환영했습니다. 그녀는 나를 다시 만나고 싶어했고 평소처럼 공황 발작을 도와 줄 수있었습니다. 나는 그 후 1 년 정도 그녀를 만나게되었고 일을 마무리 할 수 있었다.
특별한 상황이없는 한 대부분의 치료사들은 당신이 일을 마친 후에도, 그리고 얼마나 많은 시간이 경과했는지에 관계없이 당신을 다시 볼 것입니다. 작업을 끝내기 전에이 옵션에 대해 논의하는 것이 좋습니다 (종료 세션의 또 다른 이유). 그러면 앞으로 문이 열릴 지 알 수 있습니다.
치료를 끝내는 것은 달콤하거나 큰 안도감이 될 수 있습니다. 일반적으로 끝날 준비가 되었더라도 강한 감정을 가진 것입니다. 이해할 수있는 일입니다. 과정을 진행할 때 자신에게 친절하고 사랑하십시오.