정서적으로 지능적이라는 것은 무엇을 의미합니까?

다른 사람의 관점을 이해하지 못하는 사람을 아십니까? 그들은 사람들이 왜 특정한 방식으로 느끼는지 깨닫기 위해 고군분투하거나 방을 읽을 수 없습니다. 음, 감정 지능이 낮을 수 있습니다.

답이 즉시 명확하지 않을 때 특정 방식으로 느끼는 이유를 이해하려고 시도하는 것은 어려울 수 있습니다. 이 기술은 다른 사람들보다 더 자연 스럽지만 더 깊은 수준에서 자신을 알고 이해하는 능력을 감성 지능 (EI)이라고합니다.

감성 지능은 자신의 감정을 아는 것뿐만 아니라 주변 사람들의 감정을 더 잘 인식하고 다른 사람의 상황에 공감할 수있는 능력을 포함합니다.

감성 지능이란 무엇입니까?

감성 지수라고도하는 감성 지능은 자신의 감정을 인식하고 이해하고 관리하는 능력입니다. 감성 지능에는 또한 공감하고 주변 사람들과 적절하게 의사 소통하는 능력이 포함됩니다.

감성 지능에는 다음과 같은 네 가지 요소가 있습니다.

• 자기 관리– 자신의 행동과 웰빙에 대한 책임감
• 자기 인식– 자신의 성격, 감정, 동기 및 욕망에 대한 의식적 지식
• 사회적 인식– 다양한 배경과 문화를 가진 다른 사람들의 관점을 취하고 공감할 수있는 능력, 행동에 대한 사회적 및 윤리적 규범을 이해하고, 가족, 학교 및 지역 사회 자원과 지원을 인정하는 능력
• 관계 관리– 관계의 감독 및 유지

이러한 요소는 종종 겹치며 감성 지능은 우정, 연인, 동료 등 모든 유형의 관계에 결정적인 요소가 될 수 있습니다. 모든 사람이 감정을 처리하고 관리 할 수있는 동일한 능력을 가지고있는 것은 아니지만 자신의 감성 지능과이를 증가시키는 방법을 더 많이 인식하는 것이 중요합니다.

감성 지능과 관계

감성 지능은 친구, 파트너, 동료 등 모든 관계에서 역할을 할 수 있습니다. 개인 생활이나 직업 생활에서 이러한 관계를 탐색하는 방법은 감성 지능이 관계에 영향을 미치는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다.

우정

당신의 인생에서알고있다뭔가 잘못되었을 때? 당신을 괴롭히는 것이 무엇인지 즉시 말할 수있는 사람? 때로는 감정을 풀도록 도와 줄 수 있고 자신보다 자신을 더 잘 아는 친구가 필요합니다.

오하이오에 거주하는 Talkspace 치료사 인 Rachel O'Neill 박사는 다음과 같이 설명합니다.“정서적으로 지능이 높은 사람들은 감정을 받아들이는 능력이 더 많을 가능성이 높으며, 더 공감할 수 있고 더 나을 수 있습니다. 감정을 토론 할 수 있습니다. 반대로 누군가가 같은 수준의 감성 지능을 가지고 있지 않은 친구가 있다면, 그것은 분명히 피상적이거나 일방적 인 관계에 대한 감정에 기여할 수 있다고 말했다. , 정서적으로, 재정적으로 또는 아마도 시간과 함께 다른 사람에게 지속적으로 제공하고 그 대가로 우정의 동일한 혜택을 거의 또는 전혀 얻지 못할 때 일방적 인 우정을 갖는 것은 해로울 수 있고 지칠 수 있습니다.

그렇다면 이러한 우정이 실제로 효과가 있습니까? 성공할 수 있습니까?

O’Neill에 따르면,“그들은 할 수 있으며주고받는 협상에 달려 있다고 생각합니다. 좋은 우정은 모두 중간에 만나는 것 같고 감정적 인 IQ도 다르지 않습니다.” 이타적인 사람들은 자신의 필요를 충족시키기가 어려울 수 있습니다. 지킬 가치가있는 우정이 삶에 긍정적 인 영향을 미친다는 점을 명심하는 것이 중요합니다.양자 모두파티.

O'Neill은 '두 친구의 정서적 요구를 충족시킬 방법을 찾는 것이 서로 다른 수준의 정서적 IQ를 가진 관계를 탐색하는 열쇠가 될 수 있습니다.'라고 말했습니다.

파트너

감성 지능은 기본적으로 우정과 동일하게 작동하지만, 연인은 한 명 (항상 그런 것은 아님)이있을 가능성이 높고 친구가 여러 명일 가능성이 높기 때문에 연애 관계는 약간 다릅니다.

그리고 대부분의 경우 (항상 그런 것은 아니지만) 파트너와의 관계에 더 많은 영향을 미칠 것입니다. ㅏ 예일 보고서 '고 지능 파트너가 두 명인 커플은 고 지능 파트너가 한 명인 커플보다 더 높은 만족도를 보였고, 저지능 파트너가 두 명인 커플보다 더 높은 만족도를 보였습니다.' 따라서 감성 지능은 장기적인 관계에서 더 가치 있고 만족과 관련이있는 것 같습니다.”

이것은 당신의 관계가 끝났다는 것을 의미하지 않습니다. 과학 연구가 항상 인간, 감정 또는 사랑을 예측할 수있는 것은 아닙니다. 대화 공간 치료사 인 Cynthia Catchings, LCSW-S는 다음과 같이 설명합니다.“관련된 개인 중 한 명이 성숙하고 회복력이 뛰어나지 않은 사람의 요구 사항을 이해할 수있을만큼 충분히 탄력적 일 경우, 매우 다른 수준의 감성 지능으로 관계가 성공적 일 수 있습니다. 그 / 그녀 / 그들로서 부여됩니다.”

감성 지능은 확실히 관계와 성공에 영향을 미칠 수 있지만 모든 것을 의미하지는 않습니다. 당신과 당신의 파트너가 감성 지능을 이해하고 다른 수준을 가질 수 있다는 것은 도움이 될 수 있습니다. 이 깊은 이해는 또한 관계를 강화하고 함께 성장하는 데 도움이 될 수 있습니다.

위에서 논의한 Yale 연구에서 다음 사항에 유의하는 것이 중요합니다.“EI 및 다양한 인구 집단의 커플에 대한 추가 성과 측정을 사용하여 EI와 관계 품질 간의 연관성을 조사하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 예를 들어, 노인 커플, 백인이 아닌 커플, 동성애 커플의 EI는 젊은, 백인, 이성애 커플보다 덜 조사되었습니다.”

직장에서

O’Neill은 직장에서 감성 지능이 도움이 될 수있는 방법에 대한 컨텍스트를 제공합니다.

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'감성 지능이 직장에서 도움이 될 수있는 방법은 여러 가지가 있습니다.'라고 그녀는 설명합니다. 우정과 연애 관계와 마찬가지로 감성 지능은본질적인하지만 매우 유익 할 수 있습니다.

“첫째, 높은 감성 지능을 가지고 있으면 동료와 연결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 높은 감성 지능을 가진 사람들은 방을 읽을 수있는 경향이 있습니다. 즉, 다른 사람들이 느끼는 감정을 파악하고 자신이있는 팀을 만나도록 적응할 수 있습니다.”라고 O'Neill은 말했습니다. .

팀 프로젝트를 자주 진행하거나 고객과 함께 작업하는 경우 감성 지능을 개선하면 경력에서 성공하는 능력에도 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

감성 지능을 높이는 방법

감성 지능을 높이는 것은 모든 사람에게 다르게 보일 수 있습니다. 연구와 Talkspace 치료사의 도움을 통해 시도해 볼 수있는 몇 가지 다른 전술이 있습니다.

공감 연습

공감의 가장 좋은 정의 중 하나는 연구자, 저자 및 교수로부터 나옵니다. 브레 네 브라운 . 공감은 사람들과 함께 느끼는 것입니다. 누군가에게 좌절하거나 화를 내거나 화를 내기 전에 한 걸음 물러서서 그 사람이 당신과 다른 일을 겪고 있음을 인정하고 정신적 메모를하여 자신을 자신의 입장에 두십시오.

Brown은 공감의 네 가지 특성을 설명합니다.

• 누군가의 관점이 진실임을 인식하는 관점 취하기
• 판단에서 벗어나 완전히 이해하지 못할 수있는 상황을 판단하지 마십시오.
• 다른 사람의 감정 인식
• 그 감정 전달

Brown의이 짧은 비디오는거대한동정과 공감의 차이.

너 자신을 알라

자신과 자신이 누구인지에 대한 깊은 이해는 다른 사람을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 사람을 이해하고 자신의 입장에서는 것은 감성 지능의 큰 부분입니다.

먼저 자신에 대해 알아야 할 것이 무엇인지 궁금하다면 Catchings는“자신을 알고, 트리거를 알고, 경계를 설정하는 방법을 배우고, 다른 사람이 감정적으로 어디에서 왔는지 이해해야합니다. 당신이 대우 받고 싶은 것처럼 다른 사람들을 대하십시오.” 스트레스를 관리하는 데 무엇이 도움이되는지, 스트레스를 가장 잘 처리하는 방법을 아는 것도 중요합니다. 건강한 스트레스 해소 방법을 시도해보고 무엇이 효과가 있는지 결정할 수 있습니다!

무엇이 당신을 화나게하는지, 무엇이 당신에게 스트레스를 주는지 알아 차리고 탐구하기 위해 노력하십시오.왜.스트레스 나 불안의 근원은 무엇이며이를 관리하거나 완화하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 반대로, 무엇이 당신을 행복하게하는지, 무엇이 당신의 번영에 도움이되는지, 그리고 그것을 친구 나 파트너에게 어떻게 전달할 수 있는지 자문 해보십시오.

효과적인 의사 소통 연습

의사 소통은 모든 유형의 관계에 필수적인 구성 요소입니다. 배우기 효과적으로 의사 소통하는 방법 감성 지능을 연구하는 좋은 방법입니다. 말하는 사람이되어 효과적으로 소통하는 방법을 아는 것이 중요합니다.과청취자 — 대화는 양방향 거리 여야합니다. 두 사람 모두 자신의 의견을 방해받지 않고 공유 할 수있는 시간을 갖고 그렇게해도 안전하다고 느끼는 것이 중요합니다.

스스로에게 물어보십시오. 대화에서 무엇을 얻고 자하며 다른 사람은 무엇을 할 수 있습니까? 거기에 어떻게 가나 요?

마지막으로 오닐은 감성 지능에 관한 여러 권의 책을 추천합니다.

“가장 논리적 인 출발점은 현재 감성 지능 측면에서 현재 위치를 결정하기위한 평가를 완료하는 것입니다. 일단 감성 지능에 대한 기준을 정하면 어떤 유형의 상황이나 활동이이를 증가시키는 데 도움이 될지 결정할 수 있습니다.”라고 그녀는 말했습니다.

특히 작업하려는 작업에 따라 활동이 사람마다 다를 수 있습니다. 감성 지능을 향상시키는 데 도움이 될 수있는 활동에는 치료사와 대화하거나자가 해결 책을 읽는 것이 포함될 수 있습니다. 감성 지능을 유지하려는 경우 자기 관리 활동이 가장 좋습니다.

대부분의 자기 개선 여정과 마찬가지로 결과를 보장하기위한 쿠키 커터 답변이나 단계별 가이드가 없습니다. 이러한 접근 방식 중 몇 가지를 시도해보고 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 확인하십시오. 그것이 여러분에게 미칠 수있는 영향에 놀랄 수도 있습니다!