슬픔의 단계 이해

거울을 보며 우는 여자.

사랑하는 사람을 잃는 것보다 인생에서 더 파괴적인 일은 거의 없습니다. 안타깝게도 바쁜 문화 속에서 우리 중 많은 사람들이 이와 같은 손실의 여파를 처리 할 시간과 공간을 많이 얻지 못합니다. 그러나 우리 모두는 다음과 같은 과정을 거쳐야합니다. 고통 우리가 아끼는 사람을 잃은 후; 사실, 심리학자들은 상실 후 흔히 경험하는 슬픔의 보편적 단계를 확인했습니다.





슬픔의 심리학

인생의 어느 시점에서 당신은 아마도 다섯 단계의 슬픔, 즉 부정, 분노 , 교섭, 우울증 , 및 수락. 이것은 스위스 계 미국인 심리학자 인 Elisabeth Kübler-Ross가 1969 년 책에서 처음으로 확인했습니다.죽음과 죽음에. 그러나 여러분이 모를 수도있는 것은 Kübler-Ross의 작품이 여전히 심리학자들에게 존경을 받고 있지만 때때로 오해를 받고 있다는 것입니다.

예를 들어 스테이지가 반드시 선형 방식으로 경험되는 것은 아닙니다. 무대를 경험하지 못할 수도 있습니다. 나열된 정확한 순서 또는 다른 형식으로. 확인되지 않은 단계를 경험할 수도 있습니다!





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Kübler-Ross와 여러 권의 책을 공동 집필 한 David Kessler 설명 , 슬픔의 단계는 슬픔의 특정 과정을 이해하기위한 틀로만 사용됩니다. 모든 사람은 자신 만의 고유 한 방식으로 자신의 시간에 슬퍼합니다.

슬픔을 겪는 여정을 시작할 때 슬픔의 과정에 대한 집단적 진실이 있다는 것을 이해하면 안심할 수 있습니다. 사상자 수 특히 트라우마가있는 경우 처리하기가 어려울 수 있으므로 감정에 혼자가 아니라는 사실을 알면 절실히 필요한 위안을 얻을 수 있습니다.



슬픔의 단계 설명

그렇다면 슬픔의 단계를 경험할 때 무엇을 기대해야합니까? 다섯 단계와 각 단계의 공통 특성을 살펴 보겠습니다.

1. 거부

거부는 일반적으로 슬픔을 겪는 과정의 시작 부분에서 발생합니다. 그러나 나중에 경험할 수 있으며 손실을 처리하면서오고 갈 수도 있습니다. 거부는 방어 체계 , 취약한 상태에서 보호 할 수 있습니다.

그 방식으로 거부는 손실에서 살아남는 데 도움이됩니다. 이 단계에 영원히 머무르고 싶지는 않지만 부인으로 주어진 은혜가 있습니다. 감정 손실의 충격에서 회복하기 시작하면 만에.

2. 분노

우리 중 많은 사람들이 감정 분노와 같지만 슬픔의 과정에서 정상적이고 필요한 부분입니다. 우리의 분노는 사랑하는 사람의 죽음 : 우리가 그들을 구하기 위해 충분히하지 않았다고 생각하는 의사들, 우리가 느끼는 가족 구성원들이 합당한 존경을하지 않았거나, 우리가 필요로 할 때 우리를 안아주지 않은 친구.

우리는 사랑하는 사람이 우리를 떠났거나 그들을 구할 수없는 우리 자신에게 분노를 느낄 수도 있습니다. 이 분노의 일부는 당신이 잃어버린 사람에 대해 느꼈던 깊은 사랑 (또는 다른 강한 감정)에서 비롯된 것이며, 때가되면이 단계를 통과하게 될 것임을 기억하십시오.

3. 교섭

사랑하는 사람이 죽기 전에 아팠다면, 당신은 그들의 진단을 알고 그들의 상태가 악화되는 것을 보면서 협상 기간을 가졌을 것입니다. '대신 나를 데려가주세요'라고 생각했을 수도 있습니다. 아니면 더 많은 시간을 구걸했을 수도 있습니다.

이러한 종류의 생각은 종종 상실 후에도 계속됩니다. 다른 방식으로 할 수있는 일이 있었는지, 아니면 피할 수없는 일을 막을 수 있었는지 궁금해하면서 마음 속으로 여러 번 죽음을 겪을 수 있습니다. 협상 단계는 죄책감과 함께 진행되며, 이것은 우리 중 많은 사람들에게 슬픔의 가장 어려운 측면이 될 수 있습니다.

이 슬픔의 단계에서 자신을 동일시한다면 자신에게 부드럽게 대하십시오. 사랑하는 사람의 죽음에 대한 책임이 없습니다.

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4. 우울증

우울증은 우리 중 많은 사람들이 사랑하는 사람을 잃었을 때 가장 많이 느끼는 단계입니다. 그러나 우울증이 고통 스러울 수 있지만, 그것은 당신이 현재의 상실을 경험하고 있다는 표시이며, 이전의 슬픔 단계에서했던 것보다 더 완전합니다.

아무도이 무대에 너무 오래 머무르고 싶지는 않지만 비애 , 그것은 당신이 당신의 손실을 받아들이는 과정을 시작했음을 의미합니다. 당신은 더 이상 부인하고 협상하지 않으며 더 이상 분노에 갇혀 있지 않습니다.

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이 손실에 대한 슬픔을 최대한 많이 느끼십시오. 이 감정에서 벗어나려고하지 않는 것이 중요합니다. 그것은 자연스럽고 슬픔의 정상적인 부분입니다.

5. 수락

수용은 불행히도, 특히 그들이 먼저 오는 다른 모든 감정을 경험하도록 허용하지 않는 경우에 일부 사람들은 결코 도달하지 못하는 단계입니다.

사랑하는 사람을 잃었다는 사실을 받아들이는 데 몇 년이 걸릴 수 있으므로 그 시간을 자신에게 맡기십시오. 누군가의 죽음을 받아 들인다 고해서 정당화하거나 괜찮게 만드는 것은 아닙니다. 당신은 그것을 현실로 받아들이고 바꿀 수없는 것입니다.

당신은 당신이 잃은 사람을 결코 잊지 않을 것이며 당신의 슬픔은 항상 거기에있을 것이지만, 당신은 그들없이 살 수있는 방법을 찾고 적응하고 성장하는 법을 배웠습니다.

혼자 슬퍼하지 말고 대처하는 데 도움이 필요하면 연락하십시오

상실 후 슬픔의 단계를 이해하는 것은 그들이 경험하고있는 수많은 강렬하고 복잡한 감정을 이해하기위한 로드맵을 제공하기 때문에 많은 사람들에게 자유로울 수 있습니다.

그러나 아무도 혼자서 슬픔을 겪을 수 없습니다. 이러한 과정을 거치면서 친구와 가족의 지원을 받아야합니다. 어려운 단계. 우리 중 많은 사람들에게이 어려운 경험을 처리 할 때 치료사의 전문적인 도움이 필요합니다.

무엇보다도 당신이 경험하는 슬픔의 단계와 순서에 관계없이 당신의 감정은 타당하고 이해할 수 있습니다. 시간을내어 그것들을 살펴보고 치유하는 가장 좋은 방법은 판단없이 사랑에 찬 보살핌을받으며 가능한 한 온전히 자신의 감정을 경험하게하는 것임을 기억하십시오.