자살 예방 툴킷 : 중독의 부정적인 순환을 끝내기

기리기 세계 자살 예방의 날 , 우리는 자신의 삶이 얼마나 가치 있는지 확인하기 위해 고군분투하는 사람들에게 유용한 리소스를 제공하고 싶었습니다. 그들이 혼자가 아님을 기억하도록 도와주세요.

중독의 삶은 외롭고 고립 된 길로 이어질 수 있습니다. 그 사실과 함께 오십% 자살의 비율은 약물 및 알코올 의존과 직접적으로 관련이 있으며 중독의 부정적인주기가 눈에 띄게 나타납니다. 사람들이 마약, 처방약 또는 알코올 중독 여부에 관계없이 첫 번째 단계는 문제가 있음을 인정하는 것입니다.

당신이 이런 사람들 중 하나라면, 당신이 갇혀 있고 수리 할 수 없다고 생각하는 실수를하지 마십시오. 입원 또는 외래 치료 프로그램, 긍정적 인 사고 방식 및 강력한 지원 시스템을 사용하여 중독이나 자살 충동에서 벗어날 수 있습니다. 이 도구 키트의 유용한 리소스와 팁을 사용하여 복구 경로를 시작하십시오.

유용한 리소스

당신은 혼자가 아닙니다. 인생을 되찾고 부정적인 생각에서 벗어나도록 돕는 유일한 목적을 가진 몇 가지 유용한 리소스가 있습니다. 시작하는 데 도움이되는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

성공적인 회복을위한 팁

전문가의 도움 받기

전문적인 도움이 중독과 자살 충동으로 고군분투하는 사람들에게가는 길처럼 보일 수 있지만, 11 % 미만 마약이나 알코올 중독자 중 전문 중독 치료 시설에서 치료를받습니다. 마찬가지로 자살을 고려하는 사람들은 종종 도움을 구하지 않습니다.

중독 치료 시설의 안정적인 환경은 회복의 길을 시작할 때 어떤 유혹도 피할 수있게 해줍니다. 재활 센터에서 상담사로부터받을 수있는 도움은 제공되는 최고의 혜택 중 하나입니다.

양극성 우울증 장애의 증상

이 카운슬러는 중독 분야에서 숙련되고 훈련을 받았습니다. 건강하고 행복한 삶을 살 수 있도록 올바른 길을가는 것이 그들의 목표입니다. 과거를 극복하고 마약이나 알코올 없이도 살 수 있다는 것을 깨닫는 데 도움이되는 적절한 도구와 대처 메커니즘을 배우게됩니다.

대인 중독 치료에 대한 비용 효율적인 대안을 원한다면 온라인 치료 . 또한 중독 시설에 머무를 수있을만큼 문제가 심각하지 않다고 생각하는 사람들에게 좋은 첫 단계가 될 수 있습니다.

트리거 제거

재발 유발 인자는 약물 또는 알코올 남용으로 돌아갈 정당성을 제공하는 사건, 사람 또는 장소입니다. 회복의 길에있을 때 모든 트리거를 제거하는 것이 성공에 필수적입니다. 중독성있는 행동을 용인하는 오래된 행 아웃과 회사를 피하세요. 불법 활동에 참여했던 친구와 함께 있으면 갈망을 불러 일으키고 재발로 이어질뿐입니다.

오래된 행동을 제거하기 시작하면 그 자리를 새 것으로 채우십시오. 건강한 대안 . 커뮤니티 스포츠 리그에 가입하는 것과 같은 취미를 선택하십시오. 또는 지역 자선 단체에 자원 봉사를하거나 좋아하는 직업을 찾는 데 도움이되는 몇 가지 수업을들을 수도 있습니다.

관계 중에 짝사랑

힘든 날에도 당신을 도와 줄 사람들과 함께하십시오. 대화를하거나 잠시 나가야 할 때 누군가에게 의지하는 것이 도움이 될 것입니다.

새로운 습관 만들기

약물 남용은 신체의 활력을 앗아가므로 회복 과정에서 회복하는 것이 중요합니다. 지금이 시작하기에 좋은 때입니다. 운동 건강하고 영양이 풍부한 식단으로 몸에 연료를 공급합니다.

약물이나 알코올을 사용하는 동안 최고의 식단을 얻지 못했을 가능성이 높습니다. 그러한 시련이 있은 후, 당신의 몸은 이제 오랜 기간의 영양 실조의 징후를 보일 수 있습니다. 신선한 야채, 과일 및 살코기를 몸에 넣으십시오. 물도 충분히 섭취하십시오.

건강에 좋은 음식을 채우는 데 익숙해지면 전반적인 건강, 면역력 및 외모에 큰 변화를 느끼기 시작할 것입니다. 건강한 라이프 스타일을 선도하기위한이 탐구를 진행하면서 신체 활동을 일상에 통합하십시오. 규칙적인 운동 루틴을 개발하면 기분, 에너지 수준, 웰빙 감각 및 자신감이 향상됩니다.

이 새로운 경로를 계속 진행하면서 통합하는 것을 잊지 마십시오. 매일 이완 기법 , 특히 당신의 생각이 절망감을 느끼게하는 날에. 만들기 자살 안전 계획 이러한 압도적 인 생각에서 벗어날 수 없을 때로 돌아갑니다.

대처하는 다른 방법

회복의 길은 길고 종종 충돌로 가득 차 있습니다. 그래도 지나칠 수 있습니다. 다음은 회복을위한 몇 가지 다른 제안입니다.

새로운 길로 여행 할 때 중독과 자살 충동에서 벗어나기로 선택한 가장 큰 이유는 더 나은 삶을 원했기 때문입니다.