사과는 그만

우리는 삶의 어느 시점에서 모두 사과했습니다. 우리는 아주 어릴 때부터 잘못을하거나 말을하면 사과한다고 배웁니다.
기간.
하지만 잘못하지 않았다면 어떨까요? 자신이되는 것이라면 어떨까요? 때때로 우리는 사과 나 설명이 필요하지 않은 일에 대해 너무 쉽게 사과하고, 깨닫지도 못한 채 무의식적으로이 일을하는 경우가 많습니다.하지만 그럴 필요는 없습니다.

우리가 지나치게 사과하는 이유

내가 사업을 시작했을 때, 나는 사과하고 너무 많이 설명하면서 '미안하다'라고 적힌 티셔츠가 필요하다고 느꼈다. 나는 때때로 존재하는 것에 대해 내가 선택한 선택에 대해 추가 설명이 필요한 것에 대해 사과합니다.
나는 내가 유일한 사람이 아니라는 것을 알고 있습니다. 당신이 지금이 글을 읽고 고개를 끄덕이는 것을 상상할 수 있습니다.
사과하거나 너무 많이 설명 할 수있는 몇 가지 가능한 이유부터 시작하겠습니다.

불안해

화장을하지 않은 이유를 설명해 본 적이 있습니까? 아니면 제대로 움직이지 못한 것에 대해 피트니스 강사에게 사과 했습니까? 사과하고 설명하는 것은 자신의 환경이나 자신의 피부에 안전하지 않고 불편 함을 느끼는 것과 함께 진행됩니다. 불편할 때 안정감을 느끼기 어렵습니다.

기쁘게하는 사람들

그것은 모두를 행복하게하는 것은 불가능하다 모든 사람과 어울리는 것은 현실적이지 않습니다. 하지만 우리 중 일부는 상사 든 친구 든 파트너 든 항상 모든 사람을 기쁘게하기 위해 노력하고 있습니다. 우리의 기본은 우리가 잘못이 아니거나 아무도 잘못하지 않았더라도 우리가 책임을 져야한다고 믿는 것입니다. 이것은 실망과 거절에 대한 두려움에서 비롯됩니다.

규제 대상 물질이다

낮은 자존감

너무 자주 사과하면 회의 나 대화에 참여할 가치가 없다고 느끼는 신호를 보내는 경우가 많습니다. 소셜 미디어에서도 우리는 사기꾼이 된 기분 다른 사람보다 팔로워가 적거나 다른 품질의 사진이나 콘텐츠가있는 경우 우리는 단순히 그 공간에있는 것에 대해 사과 할 수 있습니다.

보다 진정한 삶을 사는 방법

좋은 소식은 더 진정한 삶을 살기 위해이 이야기를 바꿀 수 있다는 것입니다. 쉽지는 않지만 치료사와 협력 사과의 계기를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
우리가 다른 사람을 기쁘게하고 고립과 거절에 대한 두려움에 초점을 맞출 때, 우리는 우리의 삶을 진정으로 그리고 우리가 정말로 원하는 방식으로 사는 것이 아닙니다. 이것은 여러면에서 우리의 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 두려움의 장소에서 왔을 때 우리는 걱정 그리고 부적절하다는 느낌. 끊임없이 모든 사람을 기쁘게하려고 노력하는 것은 기분이 좋지 않으며 결과적으로 우리는 가장 실망하게됩니다.
결론은 우리 모두가 우선 순위가 다르다는 것입니다.
우리는 특정 일을 다른 것보다 우선시하는 것에 대해 기분 나빠해서는 안됩니다. 당신의 삶은 당신 자신입니다. 인생은 '한 가지 크기로 모든 것을 다룰 수있는'것이 아닙니다. 자신의 선택에 대해 기분이 좋다면 행복하게 만드는 일을해야합니다. 때때로 사람들은 이해하지 못하지만 괜찮습니다. 우리는 계속해서 소셜 미디어 그리고 기술. 우리의 삶은 세상이 볼 수 있도록 밖에 있습니다. 우리는 판단과 조사에 자신을 개방하고 있습니다.
하지만 우리는 어떻게 순환을 끊을까요? 사과하기 전에 고려해야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

숨을 쉬고 뒤로 물러서세요

사과하기 전에 심호흡을하고 잠시 멈춰라. 당신은정말사과해야하나요? 당신의 '실수'가 누군가에게 상처를 주나요? 누군가에게 불편 함을 유발합니까? 또는 대신 불편 함을 피하기 위해 사과를하는 것뿐입니다. 사과하기 전에 한 걸음 물러서서 평가하면 사과 또는 설명이 실제로 정당한지 명확하게 알 수 있습니다.

핫 버튼 인식

우리 모두가 가지고있다 다른 트리거 우리를 자극하고 행동하거나 반응하게 만듭니다. 우리 중 일부는 종료하고 사과함으로써 반응합니다. 그런 것들이 무엇인지 인식 할 때, 우리는 자기 인식에서 배우고 앞으로 어떻게 다르게 반응할지 생각할 수 있습니다.

당신의 말에 대해 생각하십시오

추가 설명이 필요하거나 질문 할 때 사과하는 경향이 있습니다. 사과하는 대신 단순히 질문 만하세요. 당신은 질문을 한 첫 번째 사람이 아니며, 분명한 질문 일지라도 마지막이 될 수도 없습니다. 자세한 내용을 원하거나 이해했는지 확인하는 것은 괜찮습니다.
불행히도 많은 사람들에게 사과하는 것은 습관이되었으며 끊기 어려울 수 있습니다. 즉, 연습이 필요한 것입니다. 당신의 방아쇠 나 감정을 일기로 쓰거나 적어두고 불필요한 사과를 촉발시킨 생각을 재검토하는 것이 도움이된다면 그렇게하십시오. 그리고 그것을 유지하십시오. 하룻밤 사이에 사과하는 것을 즉시 중단하지는 않지만 과도하게 사과하는 원인에 대해 자각할수록 그 행동을 더 잘 인식하고 바로 잡을 수 있습니다.