우리의 정신 건강 상태 : Anna Borges, SELF
정신 건강 인식의 달 동안 우리는 정신 건강 리더를 프로파일 링하고 코로나 바이러스 발생에 대처하는 방법에 대해 논의하여 '정신 건강 현황'에 대해 설명합니다. 이 비디오에서 Talkspace 기고자 Ashley Laderer는 다음의 저자 인 Anna Borges와 이야기합니다.셀프 케어에 대한 다소 확실한 가이드SELF의 수석 건강 편집자입니다. 대화를 계속하고 #TheStateofMyMentalHealth를 사용하여 자신의 비디오 @talkspace를 공유 할 때마다 5 월에 확인하십시오.
Talkspace :
Self의 수석 건강 편집자 인 Anna Borges와 함께 여기에 있습니다.셀프 케어에 대한 다소 확실한 가이드. 그리고 우리는 여기서 정신 건강에 대해 이야기하고 있습니다. 분명히 지금은 정신 건강 교육의 달인 5 월입니다. Talkspace에서는 우리의 정신 건강 상태에 대해 이야기하고 있습니다. 그러니 안나를 환영합니다.
Anna Borges :
저를 가져 주셔서 감사합니다. 우리의 정신 건강 상태. 그게 큰 질문 이군요?
Talkspace :
물론. 그래서 우리가 그것에 대해 자세히 알아보기 전에, 당신에게 익숙하지 않은 사람들을 위해 당신에 대한 약간의 배경 지식을 제공하고 싶습니까?
Anna Borges :
네, 물론입니다. 저는 SELF의 노인 건강 편집자입니다. 저는 정신적, 정서적 웰빙을 전문으로합니다. 나는 꽤 표준적인 커리어 궤적을 가지고 있었고 여기에 온 것에 대한 나의 이야기는 꽤 지루합니다. 저는 대학 브로셔 이야기 같아요. 저는 J-school에 다니고 졸업하고 네트워크에 연결하고 일자리를 얻고 네트워크에 연결했습니다. 별로 흥미롭지 않습니다. 하지만 그 전에는 Buzzfeed에서 정신 건강 콘텐츠를 구축하는 데 도움을주었습니다.
그리고 제가 그곳에있는 동안 실험 (제 출판사)은 제가 자기 관리에 대해 쓴 기사를 바탕으로 책을 쓰는 것에 대해 저에게 접근했습니다. 그것은 제가 자기 관리에 대한 제 개인적인 정의와 다시 연결하고 싶었던 곳이었습니다. 그래서 계속 반복 할 필요가 없었습니다. 이 선언문, A-Z 가이드 '여기에 필요한 모든 사람을위한 자기 관리 아이디어가 있습니다.' 그것은셀프 케어에 대한 다소 확실한 가이드, 매번 말할 수있는 한입… 자기 관리 책. 그리고 지금, 나는 문자 그대로 전염병이지만 정신 건강에 대해 쓰고 있는데, 그것은 내 경력에 대해 기대했던 것이 아닙니다. 하지만 여기 있습니다.
Talkspace :
이건 너무 이상 해요. 처음에 제 편집자들이 저에게 말했죠. 좋아요. 예전 과제를 긁어 내고 지금은 코로나 바이러스에 대해 쓰고 있어요. 그래서 정말 이상합니다.
Anna Borges :
여기에서도 일어났습니다. 처음에는 '정말요?' 미국에 큰 타격을 입히기 조금 전과 같았습니다. 그리고 저는 '우리가 총을 뛰고 있습니까?' 우리는아니총 점프.
Talkspace :
저는 당신에 대해 정말 멋진 일이라고 생각합니다. 일반적으로 저는 과거로 돌아간 느낌이 듭니다. 심지어는 아주 멀지 않은 편집자들이 너무 접근하기 어렵고 비밀 스러웠습니다. 잡지 편집자들이 자신의 삶에 대해 공개하지 않은 것 같습니다. 그래서 당신이 너무나 개방적이어서 자신의 정신 건강 투쟁에 대해 너무 솔직하다는 것은 정말 멋지다. 왜냐하면 – 정신 건강 작가가되는 것은 하나의 일이기 때문이다. 그러나 당신 자신의 투쟁에 대해 이야기하는 것은 또 다른 일이기 때문이다. 그래서 저는 그것이 당신이하고 싶은 일이라고 어떻게 결정했는지 궁금합니다. 아니면 방금 일어난 일이고 생각도 없었습니까?
Anna Borges :
방금 일어났습니다. 당신의 관찰은 정말 흥미 롭습니다. 제가 그렇게 생각하지 않았고 너무 사실 이었기 때문입니다. 제가 아직 J-school에있을 때에도 소셜 미디어가 매우 전문적이어야한다고 배웠습니다. 그것이 당신의 브랜드입니다! 당신은 X, Y, Z에 대해 말할 수 없습니다. 아무도 내 정신 건강에 대해 말하지 말라고 명시 적으로 말한 적이 없습니다. 마치 '전문성을 유지하고 개인적인 일에 대해 이야기하지 마세요.'와 같았습니다. 나는에서 일했다여성의 건강졸업 직후. 하지만 내 첫 번째 주요 직업은Buzzfeed. 그리고 그곳에서 우리는 소셜 미디어에서 개성이되도록 격려 받았습니다. 그래서 좋든 나쁘 든 저는 그렇게 할 수있는 많은 공간을 받았습니다. 나는 우연히 자신에 대해 글을 쓰기 시작했습니다. 대학에서 저는 성 및 성 건강 작가였습니다.
그리고 나서 제가 합류 한 팀은 정신 건강에 대해 글을 쓸 누군가가 필요하게되었고 저는“저는 우울하고 불안한 사람입니다. 내가 할 수있는 일처럼 들리 네요.” 아마도 가장 전문적인 방법은 아닐 것입니다. 하지만 많은 정신 건강 작가들이 자신이 알고있는 내용이기 때문에 자신의 내용에 대해 글을 쓰는이 공간에 온 것 같습니다. 그들은 그들과 같은 다른 사람들을 돕고 싶어합니다. 그들은 자신의… 물건을 이해하기를 원합니다. 네가 보는지 모르겠어보잭 기수,하지만 나는 항상 회고자인 그 캐릭터를 생각하고 그녀는 글쓰기에 대해 그녀의 피해를“좋은 피해”로 바꾸는 것이라고 말합니다. 그것을 활용합니다. 그것이 가장 건강한 대처 메커니즘인지는 모르겠지만 우리가 그 방법에 뛰어 들었습니다. 그리고 거기에서 나는 나의 가장 개인적인 것들이 정말로 사람들과 공감하는 것을 발견했습니다.
나는 사람들이 이것에 대해 이야기하는 것을보고 매우 감사 한 사람들로부터 코멘트와 메시지를 받고 있었다. 이제 훨씬 더 정규화되어 훌륭합니다. 이제 저는 자신의 정신 건강에 대해 매우 공개적으로 이야기하는 거대하고 멋진 커뮤니티에 속해 있습니다. 그래서 그것은 우연히 일어 났지만 매우 자연스럽게 일어났습니다. SELF에서 일자리를 찾았을 때 Buzzfeed와는 훌륭하고 매우 다른 것이 었습니다.“다시 전화를 걸어야할까요? 더 기업인가요?” 하지만 그렇지 않았습니다. 나는 이것에 대해 공개하는 것이 여전히 커뮤니티에서 매우 가치있는 일이라고 생각합니다.
Talkspace :
아, 물론입니다. 특히 지금은 이전에 정신 건강 문제를 반드시 다루지 않았던 사람들이 지금 우리가 항상 경험 한 것을 경험하고 있기 때문에 지금은 흥미로운 시간이라고 생각합니다. 그래서 정말 이상합니다.“좋아요,이 사람들은 지금 이해합니다.” 하지만 사람들이 매우 불안해하기 때문에이 서비스, 콘텐츠 및 도움이 더 많이 필요합니다. 그들은 우울함을 느끼고 대처하는 방법을 모릅니다. 그래서 여러분과 SELF, 그리고 사람들이 필요로하는 콘텐츠를 내놓는 모든 사람들이 기쁩니다.
그렇다면 검역과 전염병이 당신 자신의 정신 건강에 영향을 미쳤다고 생각하십니까?
Anna Borges :
내 말은, 여러면에서. 누구에게 영향을주지 않나요? 말씀하신대로, 제가 원래 생각했던 것보다 훨씬 더 많은 대처 기술과 도움을 줄 수있는 일이 있다는 것을 깨닫는 것이 실제로 흥미로 웠습니다. 당신이 말했듯이, 처음으로 이것을 다루는 사람들은 치료를 받거나 이러한 기술을 연구하거나 불편하게 앉아 있거나 장기간 격리에 대한 경험이 없기 때문에 정말로 어려움을 겪고 있습니다. , 우울증 또는 불안. 내가 '이거 짜증나.' 하지만 많은면에서 익숙합니다. 사람들이 말하는 것을 좋아하는만큼 전례가없는 일입니다. 그 단어가 말이되는 것 같지만 땅에 부딪 혔습니다. 그래서 나는 그것을 겁-인용합니다.
새로운 도전이 많이 있지만 저는 '좋아요. 이거 있어요'라고 생각 해요. 하지만 저의 주된 도전은 정말로 만연한 스트레스 요인과 평범한 삶을 계속 살아야하는 균형을 맞추는 것이 었습니다. 나는 여전히 내 직업을 갖게되어 매우 운이 좋다. 내 일은 집에서 아주 쉽게 할 수 있습니다. 지금 당장 필요한 사람들을 위해 정신 건강에 대해 계속 글을 쓸 수 있다는 점이 마음에 듭니다. 그와 동시에“안개가 뿌 옇고 우울해서 최선을 다하지 못하는 게 정말 힘들어요.” 저는 거대한 완벽 주의자입니다. 그래서 그 어느 때보 다 변화하고있는 것은 매우 개방적인 사람이어야한다는 것입니다.하지만 저는 이렇게 될 필요가 없었습니다. 우울하다.”
그 전에 일어난 일입니다. 그러나 나는 상사에게 그렇게 말한 적이 없습니다. 나는 뒤에서 일을하지만 그것이 일어난 이유라고 말하지 않습니다. 하지만 지금은“대단한 이퀄라이저”라는 용어가 싫습니다.하지만 모두가 같은 공간에 있고 그들은 그것을 얻습니다. “내가 최선을 다하고있는 것 같지 않아요. 노력하고 있는데 최선을 다하는 것을 좋아해서 스트레스를받습니다. 지금은 일어나지 않습니다.” 그래서 그것은 많은 자기 연민과 매일 그것을 받아들이는 것에 관한 것입니다.
Talkspace :
저는 다음과 같은 정말 좋은 트윗을 보았습니다.“당신은 단순히 원격으로 일하는 것이 아니라 전염병이있는 동안 원격으로 일하고 있습니다. 완전히 다릅니다.” 그리고 저는 2 년 동안 원격 근무를했고 저는 프로라고 생각합니다.하지만 말씀 하셨듯이 우리 자신의 정신 건강 문제에 더해 다른 모든 스트레스 요인을 처리하는 것과 같습니다. 재택 근무 — 퇴근 후 피트니스 수업에 가거나 저녁 식사를하러 나갈 수 없습니다. 그래서 정말, 정말 이상합니다.
Anna Borges :
일과 삶의 균형은 완전히… 경계가 흐릿합니다. 일이 끝나면 노트북을 닫아도 여기에 있습니다. 나는“이제 근무가 끝났고 술을 마시 러 나갈거야”라고 말할 수 없습니다. 마치, 아니, 내 집에 머물 것 같아요. 저는 심리학자 인 Ryan Howes, PhD, ABPP와 이야기를 나누었습니다. 얼마나 놀랍게도 소진이 일어나는지에 대해 이야기하고있었습니다. – 제 말은, 어쨌든 우리는 모두 소진되었지만 사람들은“이제 어떻게 소진 될 수 있습니까? 아무 일도 일어나지 않습니다.”
그러나 그것은 우리가 일반적으로 우리를 젊어지게하는 것에서 완전히 벗어 났기 때문에 우리 모두가 소진에 기울고있는 것과 같습니다. 번 아웃은 무엇이 당신의 에너지를 소모하고 무엇이 당신의 정신과 에너지에 영양을 공급하는지에 대한 신중한 균형입니다. 그리고 일반적으로 당신은“좋아, 나는 많은 일을하고 있지만 여기에 내가하는 일이있다.”라는 식으로 균형을 잡았습니다. 하지만 지금은 마치, 으! 취소 할 방법이 없습니다. 무슨 말인지 알 겠어요? 가까운 미래에 우리 모두는 지금 부정적입니다. 우리는 빈 탱크에서 달리고 있습니다.
Talkspace :
그것은 훌륭한 은유입니다. 그리고 당신은 전염병이 더 어렵게 만드는 것들 중 일부에 대한 경험이 있기 때문에 레퍼토리에 더 많은 대처 기술이 있다고 느낍니다. 그래서 당신이 가장 좋아하거나 가장 도움이되는 대처 기술, 또는 심지어 '자기 대화'와 같은 것이 무엇입니까? 정말로 당신을 통과시킨 것.
Anna Borges :
나는 '이 모든 기술을 가지고있어 너무 멋져요.' 또한 '내가 이러한 기술을 가지고 있다고해서 그 기술을 잘 사용한다는 의미는 아닙니다.' 확실히 좋은 날과 나쁜 날이 있습니다. 가장 편한 기술이 불편하게 앉는 데 익숙해 져 있다고 생각합니다. 그리고 내 기대치를 조정합니다. 그래서 번성하는 대신 이것을 용인하십시오. 그것은 엄청난 도움을주었습니다. 나는 자기 연민과 같은 것 외에 더 '액션 -y'를 생각하려고 노력하고 있지만 그게 진짜입니다. 높은 기대치를 유지하는 것에 대해 생산성에 대해 날마다 자신을 이기지 않습니다. 이 모든 것이 히트하기 전에 저는 거의 완료되었으며 현재 보류중인 도서 제안 작업을하고있었습니다.
내 남편은 나르시시스트이다
나는“이 책은 뜨거운 순간에 일어나지 않을 것입니다. 괜찮아 야합니다.” 하지만 대부분은 지금도 저널링에서 많은 위로를 얻고 있습니다. 특히 내가 매주 치료에서 말하는 것에 관해서는. 나는 혼자 산다. 나는 전화를 할 때나 고양이와 이야기 할 때만 사람들과 이야기합니다. 그래서 매일 어떤 식 으로든 내 생각과 감정을 어떤 식 으로든 살펴볼 수있는 공간으로 저널링을하는 것은 매우 도움이되었습니다. 그래서 당신이 저널링 연습을하지 않았거나 당신이 저널링하는 사람이라고 생각하지 않는다면, 지금 당장 시간을 할 가치가 있다고 생각합니다.
Talkspace :
나는 동의한다. 저는 항상 저널링을 권장합니다. 특히 저널링이...에 대한여러분. 도움이 될 수 있습니다. 성별은 중요하지 않습니다. 나이는 중요하지 않습니다. 저널은 십대 소녀들이 자신의 짝사랑에 대해 글을 쓰는 것만이 아닙니다!
Anna Borges :
권리? 원하는대로 부르세요. 일기는로드 된 단어입니다. 일지조차도로드 된 단어입니다. 당신의 감정을 적는 것으로 생각하십시오. 내러티브 일 필요는 없습니다. 불안한 생각이 있었는데 어딘가에서 머리에서 꺼내고 싶다면 종이 위에 올려 놓으십시오. 노트북에있을 필요도 없습니다. 이러한 것들을 작성하고 식별하고 그것에 매우 도움이되는 단어를 넣는 행위입니다. 일반적으로 자기 관리 및 정신 건강 관리의 젠더 특성은 매우 실망 스럽습니다. 저는“성 중립적 인 남자들이에요!”라고하고 싶어요. 그게 전부입니다.
Talkspace :
하지만 제가 말하고 싶은 말을 말씀 하셨는데 실제로는“이 모든 대처 기술을 가지고 있다고해서 사용한다는 의미는 아닙니다.”라고 말씀하셨습니다. 개인적으로 어려움을 겪고있는 것은 거의 가짜 신드롬을 느낀다는 것입니다. 나는 모든 사람들에게“우울증과 불안을 다스리는 방법에 대한 최고의 조언”을 제공하는이 모든 서비스, 정신 건강 기사를 작성하기 때문에 다른 사람들에게 제공하는이 모든 팁을 사용하지는 않습니다. 그것은 나를 사기꾼처럼 느끼게합니다. 그러나 그러한 대처 기술을 수행하기는 어렵습니다.
Anna Borges :
저는“예, 예, 예”라고해서 힘차게 고개를 끄덕입니다. 내가 이것에 대해 더 기분이 좋게 만드는 것은 치료사가 이것도 처리한다는 것입니다. 나는 이것이 시작된 이후로 거의 매일 치료사와 대화를 해왔습니다. 왜냐하면 나는 서비스 기사와 같은 많은 글을 쓰고 있기 때문입니다. 그리고 그들은 모두“지금 우리 자신의 조언을 따르는 것도 정말 어렵습니다 .” 그들은 우리와 함께 있습니다. 항상 사실이지만 특히 지금은 거래하는 가장 좋은 방법이 무엇인지 여전히 배우고 있습니다. 그래서 그들은“지금은 나 자신을 도울 방법조차 모르기 때문에 고객을 돕는 데 어려움을 겪고 있습니다.” 매우 도움이됩니다.
하지만 너무 사실입니다. 요 전날 심리학자와 이야기를하면서 기분을 산만하게하는 것이 아니라 감정을 느끼는 것의 중요성에 대해 이야기했습니다. 그리고 그는 우리의 산만 함이 모두 다르게 보인다고 말했습니다. 그리고 많은 치료사들과 많은 사람들 (잠재적으로 우리와 같이 서비스 글쓰기 나 직업을 돕는 일을하는 사람들)에게 우리의 감정을 피하는 것은 다른 사람들을 돕는 것입니다. 따라서 우리는 아마도 우리 자신의 조언을 받아들이지 않고 다른 사람들에게 조언을함으로써 기분이 나아지고 있다는 것이 이치에 맞습니다. 우리는 최악입니다! 아니요, 농담입니다.
Talkspace :
저는이 과정에서 아마 세 명의 다른 사람들로부터 세 개의 텍스트를 받았습니다.“숨을 쉴 수없는 것 같아요. 질식하는 것 같아요. 이것은 공황 발작입니까?” 저는“오 여보, 환영합니다”라고합니다. 우리 세계에 오신 것을 환영합니다.
Anna Borges :
코로나 바이러스의 증상 중 하나가 숨가쁨과 호흡 곤란이라는 우주의 불공평함에 대해 이야기 할 수 있습니까?
Talkspace :
그게 제가 쓴 내용입니다. 나는 SELF를 위해 그것에 대해 썼다. Condé Nast의 첫 작품이었습니다.
Anna Borges :
오, 당신 것인가요?! 나는 최악의 SELF 직원입니다. 저는“저기, 프리랜서가 그렇게 했어요.”라고 말하려고했습니다. 그게 당신인지 몰랐습니다. 여보세요! 나는 그것을 편집하지 않았다. 그것은 내 테이블에 없었습니다.
Talkspace :
너무나 재밌었어요. 너무 많은 장소에 투고해서 '이거 정말 공감이 돼요.' 왜 아무도이 피치를 선택하지 않습니까?” 그리고 저는 그것을 트위터로 보냈습니다. 사라가 공을 내놓았다 고 생각합니다. 나는 그것을 그녀에게 보냈고 그녀는 이렇게 말했습니다.“지금은 이걸 실제로 다루지는 않지만 전달하겠습니다. 마음에 들면 연락을 드릴 것입니다. ' 그리고 저는 Zahra로부터“hello from SELF”와 같은 이메일을 받았습니다. 그리고 저는“오 마이 갓! 나는 이것에 대해 쓸 수 있습니다. 대박.'
Anna Borges :
예, 그게 바로 우리의 빵과 버터 같은 것입니다. 사람들이 실제로 궁금해하는 이상한 것들이 있습니까? 어떤 건강 문제가 있습니까? 그 이유는 분명한 대답이 없다는 것입니다. 힘들어요. 그리고 우리는 그런 것들을 다루는 것을 좋아합니다. 우리가 할 수있는 가장 많은 정보를 제공하기 위해 '정확한 대답은 없습니다. 이것이 코로나 바이러스가 아니라 공황 발작이라는 신호가 5 개도 없습니다.' 그것은 당신의 몸에 관여하고, 증상을 파악하고, 언제 의사와 상담해야 하는지를 아는 것입니다. 우리는 전문가가 아니기 때문입니다. 그 기사는 훌륭했습니다!
Talkspace :
감사합니다. 처음에는“이게 나야?” 그리고 나서 저는 트위터에서 검색했습니다. 불안을 숨길 수 없습니다, 코로나 바이러스. 그리고“숨을 쉴 수 없어요. 불안인가요 아니면 코로나 바이러스인가요?” 그리고 저는“좋아요, 이건 확실히 저만 아닙니다. 그리고 저는 확실히 여기서 뭔가를하고 있고 이것에 대해 써야합니다.”
Anna Borges :
네 그럼요. 나는 그것을 읽고“좋아, 나뿐만 아니라 나뿐만 아니라”라고 말했다.
Talkspace :
다른 사람의 작품을 읽을 때 제가 좋아하는 것입니다. 그리고 그들로부터 그런 느낌을받습니다. 내가 관련된 한 문장 같더 라도요 저는“오 마이 갓, 보여요” 나는 당신의 것을 읽고 있었다. 마치“코로나 바이러스 때 사용해 왔던 몇 가지 대처 메커니즘”과 같았습니다. 하지만 명상이 자신의 생각대로 가만히 앉아있을 수 없기 때문에 효과가없는 일이라고 언급 한 적이 있습니다. 저는“예, 똑같습니다”라고했습니다. 사람들은 항상 명상과 호흡 운동을 당신을 도울 수있는 마법 같은 것으로 추천하는 경향이 있습니다. 하지만 모두가 그렇게 할 수있는 것은 아닙니다.
Anna Borges :
아니요, 명상을 풀고 싶은지 아닌지 앞뒤로갑니다. 무슨 말인지 알아? 나는 당신이 그런 생각에 앉을 수 있도록하는 것이 그 요점이라는 것을 정확히 알고 있습니다. 그래서 너무 쉽게 포기하고있는 것 같습니다. 나는 명상과 사랑의 증오 관계가 있습니다. 내 모든 콘텐츠에서 내가 죽는 가장 작은 언덕은 전문가가 할 때 항상 추천 할 것이지만 항상“나는 결코 명상하는 사람이되지 않을 것입니다.”와 같을 것입니다. 그것은 내 책에 있었고 모든 기사에있었습니다. 명상과 마음 챙김이 많이 나오기 때문입니다. 하지만 중요한 것은 제가 많은 전문가들로부터 배운 것은 다양한 방식으로 보일 수 있다는 것입니다.
우리는 베개에 앉아 모든 것을 놓아주는 명상의 사진을 가지고 있습니다. 어떤 활동은 집중해야하기 때문에 나를 머리 밖으로 데려 가기 때문에 정말 명상적이라고 생각합니다. 진행중인 작업입니다. 아마도 언젠가는 내 말을 먹을 것입니다. '얘들 아 드디어 맞았 어.' 내가 러너스 하이를 믿지 않는 것과 같습니다. 나는 주자가 될만큼 열심히 뛰지는 않을 것이지만 그것이 존재한다는 것을 알고 있습니다. 그래서 나는 충분히 열심히 뛰거나 충분히 열심히 명상해야 할지도 모릅니다.
Talkspace :
내가 명상 한 곳이 총 두 번이나 있었는데 둘 다 밖에 있었기 때문에 밖에서 명상 만해야한다고 생각합니다.하지만 저는“오 와우. 사실, 확실히거의어딘가에. 내가 침대에 앉아 노력할 때보 다 더 그렇습니다. 내가 이미 고조된 불안 상태에있을 때
Anna Borges :
-아니.
Talkspace :
하아! 다음 질문. 큰 접선이지만 훌륭한 주제입니다.
Anna Borges :
모두 관련이 있지요?
Talkspace :
책을 쓰는 동안 SELF에서 어떻게 불안을 관리하고 업무를 관리 했습니까? 그것은 내 마음을 날려 버린다.
Anna Borges :
난 안 했어요 똑바로하지 않았어요 그것은 우리가 우리 자신의 조언을 받아 들일 수 없다는 것에 대해 우리가 이야기했던 것으로 되돌아갑니다. 내가 얼마나 아이러니 수준인지아니자신을 돌보는 방법에 대한 책을 쓰는 동안 차트에서 벗어난 곳에서. 무슨 말인지 알아? 다시는 이런 식으로하지 않겠습니다. 별들이 아주 이상하게 줄을 섰습니다. 책을 아주 빨리 써야 했어요. 지난 가을 선물 가이드 시즌에 나왔을 때 제때 꺼내고 싶었어요. 사람들에게 선물 할 수있는 멋진 책입니다. 바라건대.
누군가가 스스로를 돌볼 수 있도록 누군가에게주고 싶은 좋은 책이 되었으면합니다. 그래서 우리는 그것을 꺼내려고했습니다. 다행스럽게도 마감 2 개월 전에 해고당했습니다.Buzzfeed. 그래서 나는 세상에서 책을 쓸 시간을 가졌습니다. 예. 그래서 쓰기 과정의 전반부 동안 저는 풀 타임으로 일했고 책을 작업했습니다. 그리고 그것은 추악했습니다. 저는 다이어트 콜라, 레드 불, 커피, 레드 바인즈를 좋아했고, 밤새도록 글을 쓰고 나서 나타났습니다.
Talkspace :
대학 같네요.
Anna Borges :
바로 그거죠. 하지만 좋든 나쁘 든 그런 종류의 일이 제게 정말 동기를 부여합니다. 나는 엄청난 미루는 사람입니다. 나는 그것과 함께 오는 만족감을 좋아한다. 안전망도 마음에 들어요. 그게 마음에 들지 않으면“오전 2시에 글을 쓰고 있었기 때문입니다.”라고 말할 수 있습니다. 나는 나 자신을 위해 변명하는 것을 좋아합니다. 하지만 다음 책에서는 좀 더 신중한 자기 관리 방식으로 작성하려고 노력할 것입니다.하지만 실제로 그런 일이 발생하는지 살펴 보겠습니다. 잘 모르겠습니다.
Talkspace :
비밀인가요? 아니면 다른 서비스 자조 책을 계획하고 있습니까, 아니면 완전히 다른 것이 될 것입니까?
Anna Borges :
난 스토브에 두 개의 냄비가 있습니다. 그래서 저는 실제로 다음 것이 무엇인지 정확히 모릅니다. 코로나 바이러스가 닥쳤을 때 거의 모든 아이디어가 창 밖으로 나왔습니다. 관련성이 없다고 생각해서가 아니라 얼마나 관련이 있을지 정확히 알지 못하기 때문입니다. 제가 지금 생각하고있는 많은 것은 : 우리는 1 년 안에 세상이 어떻게 될지 모른다는 것입니다. 그래서 가장 도움이되고 가장 도움이되는 것에 대해 머리를 감싸기가 어렵습니다.나는정신 건강 책은 서비스에 관한 것입니다. 그래서 지금은 제 소설 프로젝트에 더 집중하고 있습니다. 적어도 그것은 다른 세계에 있기 때문입니다. 무슨 일이 일어나고 있는지에 달려 있지 않습니다.
Talkspace :
정말 멋지네요. 나는 이것을 말하는 것이 싫다. 나는 소설을 쓸 수 없었습니다. 나는 그것을 가지고 있지 않습니다. 그렇다면이 모든 논픽션, 슈퍼 기반 현실 프로젝트를 수행 할 수 있다고 생각하십니까? 그럼 어떻게 픽션을 쓸 수있게 바꾸나요?
Anna Borges :
긴 하루를보고하고 전문가들과 이야기하고 정확해야하는 모든 일을 마치고 난 후 똥을 만드는 것을 좋아하기 때문에 그들이 정말로 서로 놀아주는 것 같아요. 나는“그게 끝났고 이제 내가 원하는대로하겠다”고 생각합니다. 나는 또한 자라면서 나는 확실히 창조적 인 작가 였기 때문에 그것을 위해 손질했다. 그리고 자본주의, 경제, 부모님은 그걸로 생계를 꾸리려면 진짜 직업을 찾아야한다고 말씀하셨습니다. 그래서 저는“저널리즘을 살펴볼 것 같아요.”라고했습니다. 그래서 제가 피벗 한 곳입니다. 그래서 저는 항상 주머니에이 두 가지를 모두 가지고있었습니다. 하지만 글쓰기가 어렵다는 뜻입니다.
매일 열심히 일하는 듯“소설 프로젝트를하고 있어요.”라고 말합니다. 영감을받을 때마다 낙서하고 있습니다. 나는 그것이 자기 연민으로 돌아 간다고 생각한다. 저는 생산성과 목표 달성을 진정으로 중시하는 사람입니다. 그리고 그 많은 것들이 지금 창 밖에 있습니다. 내가 의미를 찾는 곳의 대부분은 창 밖에 있습니다. 그래서“책을 검역소에서 끝내지 않아도 괜찮습니다.”라고 말할 수 있습니다. 누구든지 그렇게하면 브라보. 그러나 나는 또한 그들을 싫어한다.
Talkspace :
나는 트윗에 대해 계속 이야기하지만 분명히 나는 Twitter에 살고 있습니다. 마치“지금이 때이고, 새로운 언어를 배우고, 소설을 쓰는 것”과 같습니다. 좋아요, 예, 시간이 좀 더 있지만 당신은 더 많은 두뇌 능력을 가지고 있습니까?
Anna Borges :
아니, 나도 봤어. 책을 쓸 시간이 충분하지 않다는 변명이 항상 있다면 이제 변명은 무엇입니까? 말 그대로 전염병입니다! 예, 아주 이상 해요 a) 우리가 살고있는 사회와 우리의 첫 번째 본능이“어떻게이 전염병을 생산성과 창조의 장소로 바꿀 수 있는가?”라는 압력을 우리 자신에게 가하는 것은 매우 암시 적이라고 생각합니다. 그리고 b) 난 그냥 '오 하느님.' '지금이 당신의 부업을 시작하기에 완벽한 시간입니다.' 그리고 저는 '아니요!'
Talkspace :
창의력을 발휘하고 창의력을 발휘하고 싶다면 놀랍습니다. 그러나 부업이 필요하다고 느끼기 때문에 그렇게해야한다고 느낀다면. 그럼 너무 많아요
Anna Borges :
또한이 모든 시간이 정말로 어디에 있습니까? 정말 그렇게 더 많은 시간이 있습니까? 해고를 당하고 실직하더라도 시간은 있지만 구직하고 돈을 찾아야합니다. 우리 중 많은 사람들이 집에서 일하고 있습니다. 많은 사람들이적게시각. 많은 부모들이 이제 풀 타임으로 일하고 풀 타임으로 가르치고 있습니다. 이는 하루에 이틀에 해당합니다. 어서! 아직 일하고 있어요. 집에서 시간을 보내기 때문에 하루에 더 많은 시간이 없습니다.
Talkspace :
제 생각에 좋은 시사점은 자기 연민으로 돌아가는 것입니다. 이 시간 동안 우리 모두는 조금 더 쉽게 할 수 있으며 우리가 최선의 노력을 다하지 않을 수도 있다는 것을 알 수 있습니다. 하지만 우리는 상황에 맞게 최선을 다하고 있습니다.
Anna Borges :
물론. 저는 치료에서 치료까지 한 가지 교훈을 바탕으로 한 기사를 썼습니다. 왜냐하면 그것은 아주 좋은 팁이고 우리가 한마디로“해야 할”무게에 관한 것이기 때문입니다. 우리가 스스로“해야 할”때, 우리가“해야 할”일, 우리가 느끼는“해야 할”것, 그것이 얼마나 비생산적인지 알고 있습니다. 그리고 얼마나 수치스럽고 끔찍한 지. 그리고 나는 그것이 모든 곳에서 튀어 나오는 것을 보았다. 우리가 방금 얘기 한 모든 것. 우리가 전염병 동안 '해야하는'모든 것. 우리가해야 할 일은 최선을 다하는 것입니다. 무슨 말인지 알아? 따라서 전에 '해야 할'어휘에서 잘라 내지 않았다면 좋은 상록수 팁입니다. 우리가 전염병에 있든 아니든. 지금이 절호의 기회 다!
Talkspace :
치료사는 '해야한다'고 말하지 말라고 말하는 것을 좋아합니다.
Anna Borges :
알아. 내가 치료 중일 테니‘해야지’나올거야 어휘에서 내용을 잘라내 기가 어렵 기 때문입니다. 매우 자동적입니다. 그리고 난 항상 '안돼'라고 말해야합니다. '좋아요'또는 '압력받는 느낌' 언어의 특수성은 포장을 풀 때 실제로 말하는 것을 깨닫기 때문에 좋습니다. 그리고 그것들은 매우 다릅니다. 내가“아, 산책 좀 더 가야겠다”고하면“아, 산책하러 가면 기분이 나아질 거라는 걸 알아요. 그래서 그렇게하고 싶습니다.”대“아, 격리에서 더 많은 일을해야합니다.” ‘격리를 더 많이하고 싶지는 않지만이 시간을 활용해야한다는 압박을 느낀다’는 것입니다. 따라서 무슨 일이 일어나고 있는지 파악하는 데 도움이됩니다.
Talkspace :
그것은 맞는 것 같아. 그런 식으로 생각해 본 적이 없습니다. 포장 풀기-좋은 팁입니다. 많은 사람들이 그 팁으로 혜택을받을 것이라고 생각합니다.
Anna Borges :
바라건대. 제 말은 일반적으로 우리 언어에 대해 너무나 많은 것입니다. CBT 또는인지 행동 치료의 핵심 임차인은 모두 생각을 재구성하는 것입니다. 우리의 생각은 우리에게 오지만 우리에게 올 것입니다. 하지만 그것이 사실이거나 정확하거나들을 가치가 있다는 의미는 아닙니다. '좋아,이 생각이 뭔지,이 느낌이 정말 무슨 뜻이야?' 들어가는 것은 좋은 습관입니다. 그런 일이 발생했을 때 자신의 말을 듣는 것이 쉽다는 뜻은 아니지만 적어도 한 발짝 더 나아가는 것입니다.
Talkspace :
명확히. 말한 모든 것, 분명히 이번 5 월 정신 건강 교육의 달은 대면 대화, 이벤트, 기금 모금 행사가 열리는 일반적인 달과는 완전히 달랐습니다. 그래서 정말 이상한시기 였지만 이번 정신 건강 교육의 달에서 우리 모두가 얻은 긍정적 인 점은 무엇이라고 생각하십니까?
Anna Borges :
저는이 질문에 대해 많이 생각했습니다. 이벤트를 할 수있는 리소스가 부족해서가 아니라 정말 이상한시기이기 때문입니다. 정말 멋진 가상 콘텐츠와 정신 건강 앱이 이번 달에 '무료 치료 한 달입니다'와 같은 모습을 많이 보았습니다. 무료로 체험 할 수있는 그룹 세션입니다. 그래서 실제로 말하면 매우 멋진 리소스가 많이 있습니다. 하지만 그보다 더 큰 것은 올해 5 월까지 제가 오랫동안 본 것보다 더 많은 정신 건강 콘텐츠를 보았 기 때문에 매우 이상했습니다. 우리와 같이 정기적으로하는 사람들 외에는. 많은 사람들이 모든 사람의 마음에 들었 기 때문에 그것을 늘리고있었습니다.
그래서 정신 건강 교육의 달을 위해 무엇을 할 것인지 브레인 스토밍 할 때가되었을 때, 우리는 '정신 건강 콘텐츠를 엄청나게 작성했습니다.'라고 생각했습니다. 매일은 정신 건강입니다! 그리고 저는 일반적으로 그것을 믿습니다. 나는 일년 내내 그것을 퍼뜨리는 것을 좋아합니다. '우리가 평소에하는 일과 이것을 어떻게 분리하고 향상시킬 수 있을까?' 그래서 우리는 대처하는 방법에 대해 설명했습니다. 우리 모두 어떻게 든이 문제를 해결해야하기 때문에 랜딩 페이지와 같습니다. 그래서 우리는 사람들에게이를 극복 할 수있는 실용적인 도구를 제공하기 위해 최선을 다할 것입니다. 앞서 말씀 드린 것처럼 많은 사람들이 그 기술을 배울 이유가 없었습니다.
학교에서 체육을받는 것과 같은 감정 교육을받는 것과는 다릅니다. 우리가 신체 검진을받는 방식과는 달리 정신 건강 검진을받는 것과는 다릅니다. 우리는 실제로 그것을 기본으로 되돌 렸습니다. 지금 당장 정말 중요하다고 생각합니다. 그 어느 때보다도 이러한 인식의 달의 대단한 점은 일반적으로 정신 건강에 대해 생각하지 않는 청중을 끌어들이는 것입니다. 그들은 일년 내내 우리와 같은 작가들로부터이 콘텐츠를 찾고 있지 않습니다. 우리는 일년 내내 그것에 대해 이야기하고 있습니다. 일년 내내 중요하지만, 그것을 필요로하고 스스로 찾을 기회를주지 않는 사람들을 데려 오는 깃발입니다. 모두가“안녕하세요, 정신 건강 의식의 달입니다. 정신 건강에 대해 이야기합시다!”
그렇지 않으면 사람들에게 도달하기를 바랍니다. 그래서 이것이 제가 인식하는 달에 대해 좋아하는 것입니다. 확실히 이상 했어요. 우리는 모두“어떻게? 이것은모두우리는 최근에 이야기하고 있습니다. 어떻게 차별화할까요?” 하지만 저는 그것이 차별화에 관한 것이 아니라 더 높이고 더 잘 보이게하는 것이라고 생각합니다.
Talkspace :
정말 멋진 Talkspace로 한 일이라고 생각합니다. 이런 영상 인터뷰는 전에 해본 적이 없습니다. 그래서 그들이 저에게 물었을 때 정말 흥분되었습니다. 저는“이거 너무 멋져요. Talkspace에있는 다른 정신 건강 콘텐츠와는 매우 다를 것입니다. ' 누군가의 정말 멋진 프로필을 읽을 수 있고 멋진 그림을 그릴 수 있지만, 비디오에서 사람을 보는 것도 정말 멋지다고 생각하며 너무 게으 르면 대본을 읽을 수 있습니다. 그러나 당신은 그 사람을 조금 더 알게됩니다.
Anna Borges :
그리고 나서 우리는 멋진 콤팩트 기사에서는 할 수없는 멋진 접선을 시작합니다.
Talkspace :
그래서 당신은 시리즈의 마지막입니다. 이 4 개의 동영상 시리즈가 사람들에게 도움이 되었으면합니다. 우리는 사람들이 할 수있는 많은 좋은 주제와 실행 가능한 일에 대해 이야기했습니다. 누군가가 이걸보고도 우리가 일에 대해하는 것과 같은 방식을 느끼기 때문에 덜 외롭다고 느낍니다. 누군가가 관련된 도움이되는 작은 덩어리 하나만 빼앗을 수 있다면 우리의 일은 끝났다고 생각합니다.
Anna Borges :
물론. 나는 당신이 다루는 것과 같은 일을 다루는 사람들에게 얼굴을주는 것이 정말 중요하다고 생각합니다. 나는 많은 친구들이 자신의 정신 건강 문제를 겪고 있다는 것을 당연하게 여깁니다. 그리고 공감할 수있는 사람들을 찾았습니다. 그러나 자라면서 나는 그것에 매우 외로움을 느꼈습니다. 기술적으로는 나만이이 문제를 겪고있는 것은 아니라는 것을 알고 있었지만, 누구도 그것에 대해 이야기하거나 극도로 우울한 친구, 자해의 역사가있는 친구 또는 이러한 일을 한 사람은 본 적이 없었습니다. 이제는 끔찍할 수 있지만 훌륭 할 수도 있고 우리를 연결하고 여기에 당신의 백성이있는 것처럼 될 수도 있습니다.
갇혀 있지 않고 혼자가 아닙니다. 넌 아니야. 좋든 나쁘 든. 많은 사람들이 저와 공감 해 주었으면 좋겠습니까? 아니. 나 자신과 공감할 수 없었 으면 좋겠지 만 우리가 가진 것을 가지고 있고 우리가하는 일을 할 것입니다. 그러니 적어도 동반자가있는 게 낫습니다
Talkspace :
물론. 이걸보고있는 사람이 있고이 문제를 다루는 친구가없는 경우 트위터에서 어떤 느낌이든 검색해보세요. 똑같은 것을 가진 사람을 찾아서 친구를 사귈 수 있다고 약속합니다.
Anna Borges :
이제 우리는 당신의 친구입니다!
Talkspace :
우리는 당신의 친구입니다. 재밌 네요. 제가 트위터에서 찾은 호흡에 관한 SELF 기사를 위해 인터뷰 한 소녀 중 한 명인데 이제는 트위터에서 매일처럼 이야기합니다.
Anna Borges :
예, 저는 인터넷을 좋아합니다. 그리고 저는 이제 인터넷에서 친구를 사귀는 것이 정상화되었다는 사실을 좋아합니다. 10 살 때부터 인터넷에서 친구를 사귀고 있었기 때문입니다. 낯선 위험과 같았고 가족 데스크톱에서 부모님으로부터 숨겨야했습니다. 그리고 당신은 그 당시에 그렇게하는 것이 좀 이상했습니다. 하지만 지금은 멋져요.
Talkspace :
이제 이것이 당신이 만나는 방식입니다. 이것이 당신이 친구를 사귀는 방법입니다.
Anna Borges :
권리. 글쎄요, 그게 당신이 연결되는 사람들을 찾는 방법이기 때문입니다. 진단을 공유했기 때문이든, 같은 TV 프로그램을 좋아하기 때문이든, 아니면 마을에 나타나지 않는 정체성이 있기 때문입니다. 나는 모든 퀴어 친구들을 온라인으로 만들었다. 나는 자라면서 퀴어 사람들을 몰랐습니다. 멋있는! 인터넷.
Talkspace :
네. 당신은 당신의 사람들을 찾고 그것이 굉장하다고 생각합니다. 마지막으로, 마지막 질문은 우리 모두 또는 많은 사람들이이 전염병 검역 시간에서 벗어날 수있는 큰 긍정적이라고 생각하십니까? 긍정적 인 측면에서 우리가 나올 것이라고 생각하십니까?
Anna Borges :
네. 개인적으로 저는 항상 그것을 의미를 찾는 것으로 재구성합니다. 반드시 밝은면이나 긍정적 인 것을 찾는 것은 아닙니다. 많은 사람들에게 긍정적 인면을 찾는 것은 도움이되지 않기 때문입니다. 뇌의 작동 방식에 따라 실제 경험을 중단하는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 그럴 필요는 없습니다. 일어나는 일에 대해 감사하고 행복하며 긍정적 인 느낌을받을 수 있습니다. 이런 일이 일어난 것에 대해 감사하지 않고 상처를 입으며 일을 겪는 동안. 하지만 때로는 내면화하기 어려운 메시지입니다. 그러니 밝은면을 찾는데 어려움을 겪는 분들에게 정말 중요한 것은 이것에서 의미를 얻을 수 있다는 사실을 깨닫는 것입니다.
그것이 당신의 우선 순위가 무엇인지 깨닫는 것이 든 당신은 자신에 대해 더 많이 알게 될 것입니다. 아마 당신은 더 많은 연민이나 다른 사람들에 대한 공감으로이 일에서 나올 것입니다. 왜냐하면 당신은“오, 이런 느낌이 처음이에요. 하지만 지금은 그 어느 때보 다 많은 사람들이 항상 어떻게 느끼는지 깨달았습니다.” 아니면 친구들이 그리워서 새로운 감사를받을 수도 있습니다.그래서'내가하고 싶은 건 사람을 안는 것 뿐이고 다시는 포옹을 당연하게 여기지 않을 것입니다.' 알아? 약간의 의미가 있습니다. 어쩌면 당신은 '이런, 나는 여름 해변 여행을 다시는 건너 뛰지 않을 것입니다.'라고 말할 수도 있습니다. 당신이 가기에는 너무 게으른 길 아래의 해변에 간다. 확실히 사소한 것입니다.
그리고 큰 그림에서 우리는 지금 당장 복원력과 복원력에 대해 많이 이야기합니다. 좋든 나쁘 든 우리가 회복력을 키우거나 정신 건강을 보호하고 계속해서 희망을 유지하는 능력을 키우는 방법은 무언가를 겪는 것입니다. 일을 거치지 않고는 그런 정신적 강인함을 쌓을 수 없습니다. 그리고 우리가해야하는 것은 짜증나지만 미래에 어떤면에서 유용 할 것입니다. 내가 스스로에게 말하는 것입니다. 그래서 그게 누구에게나 도움이된다면 그렇게되기를 바랍니다. 그렇지 않으면“왜 이런 일이 일어나고 있습니까?”라는 구덩이에 빠지기 쉽기 때문입니다. 내 인생은 결코 똑같이 보이지 않을 것입니다.” 뭔가있을 것입니다. 힘들 것입니다. 이것이 그만한 가치가 있다는 의미인지조차 모르겠습니다. 많은 사람들이 많은 것을 잃고 있기 때문입니다. 나는“가치있는”또는“밝은면”처럼되고 싶지 않지만 우리는 어떤 식 으로든 성장하거나 배울 것입니다. 그래야한다는 게 싫지만 적어도 그게 있습니다
Talkspace :
나는 그것을 좋아한다. 나는 그 프레임을 좋아합니다. 힘의 긍정 성을 반드시 좋아하려고하기보다는 의미를 찾는 것. 그래서 나는 당신이 대답 한 것을 좋아합니다.
Anna Borges :
오 감사합니다. 저는“아,이 인터뷰에서 너무 긍정적 인 것 같아요.”라고 말했습니다. 나는 매우 냉소적 인 사람입니다. 그래서 저는 '포지 심'사람이 아닙니다. 어떤 사람들에게는 효과가 있었지만 사람들이 저에게 밝은면을 주려고 노력하거나 사람들이 저에게 낙관적이라고 말하면 저는“아니요”라고 말합니다. 그것은 나를 불안하게 만든다. 반대로 작동합니다.
Talkspace :
권리? 나도 같아. 저는 매우 현실 주의자이고 그 독성 긍정 성을 가진 사람입니다. 아니요 괜찮습니다.'
Anna Borges :
네. 긍정은 감정을 무효화 할 때 해로워집니다. 그러니 당신이 밝은면을들을 수있는 뇌 공간에 있지 않다면 그것은 모욕적 일 것입니다. 지금 겪고있는 일에 따라 (아프거나 직장을 잃었거나 사랑하는 사람을 잃었는지) 마지막으로 말하고 싶은 것은 밝은면입니다. 의미가 중요합니다. 우리가 슬픔의 다섯 단계와 같은 이야기를 할 때도 큰 세입자 (그 단계를 강조하는)는 찾기를 의미합니다. 그것은 우리가 의미를 찾을 수 있고 그로부터 더 탄력적으로 성장할 수 있기 때문에 어려운 일을 겪는 것과 같습니다. 그것은 인간이 일하는 방식이며 위로입니다.
Talkspace :
모두가 말했듯이 우리는 모두 함께 있습니다. 우리는 같은 수준에 있지 않습니다. 우리 모두가 같은 수준의 '함께'있는 것은 아닙니다. 하지만 더 넓은 의미에서 지금 완전히 평범한 삶을 사는 사람은 없습니다. 모두가 일종의 타격을 받고 있습니다.
Anna Borges :
당신이 이것으로 이익을 얻는 비도덕적이고 억만 장자가 아니라면? 그러나 그것은 또 다른 주제입니다! 그러나 평균적인 사람에게는. 억만 장자가 아닙니다. 그것이 분노가 들어오는 곳입니다. 차이점에 대해 생각할 때, 지금 당신의 모든 감정은 유효합니다.
Talkspace :
알다시피, 우리는 그것을 현실로 유지하고 있습니다! 사실을 유지하는 것이 더 중요합니다.
Anna Borges :
나는 동의한다.
Talkspace :
의미를 찾는 것이 반드시“밝은면”은 아니지만. 의미를 찾는 것은 긍정적입니다.
Anna Borges :
의미는 부정적 일 수 있지만 여전히 당신이 가지고 다니게 될 것이며 당신이 누구인지 알려줄 것입니다. 이것은 무작위가 아니며 아무것도 아닙니다. 글쎄요, 그렇게 멀리 갈지 모르겠어요. 이제 나는 마치 — 필요한 것을 가져 가세요! 앞서있을 때 멈춰야 했어요. 하지만 예, 매일 복용하고 있습니다. 의미에 대해 생각하는 것이 항상 도움이되는 것은 아니지만 의미를 아는 배경 소음으로서 도움이됩니다. 하지만 때로는 의미에 대해 생각할 필요가 없습니다. 때로 여러분은“하루를 견뎌내야 했어요”라고 말할 때도 있습니다. 그리고 괜찮아. 그리고 그것은 승리입니다.
Talkspace :
네, 물론입니다. 나는 동의한다.
Anna Borges :
그것은 지금 내 긍정적일 것입니다.
Talkspace :
이제 끝내야 할 긍정적 인 메모가 생겼으니 시간을내어 저와 이야기 해주셔서 감사합니다. 너무 재미 있었어요. 나는 당신을 인간으로서 정말 존경하기 때문에 당신과 이야기를 나누는 것이 굉장했습니다. 저는 사람들이이 비디오를 좋아하고 제가 말했듯이 도움이되는 정보를 많이 얻을 것이라고 생각합니다.
Anna Borges :
예이! 나는 너무 기뻐요! 정말 재미 있었어요. 이것은 치료사에게 글을 쓰고 이야기하는 것에서 내 하루에 좋은 휴식이었습니다.
Talkspace :
작가로서 타이핑하는 대신 이렇게하는 것은 너무나 다릅니다. 멋진 작은 변화였습니다.
Anna Borges :
그래, 아니야. 확실히 좋았습니다. 너무 재미 있어요. 시청하는 사람이 즐거웠 으면 좋겠습니다. 부담없이 인사 해주세요! 이제 대화 종료를 좋아하는 방법을 모르겠습니다. 난 항상“좋은 하루 되세요!” 그것은 창 밖입니다.
Talkspace :
가지고괜찮아일.
공황 발작이 있는 경우 해야 할 일
Anna Borges :
하아! 좋아, 날 여기서 꺼내 줘.
Talkspace :
좋아요, 다시 한번 감사드립니다. 이것은 훌륭했습니다!
Anna Borges :
정말 고맙습니다. 좋구나. 가지고있다좋은일.
Anna Borges는 The More or Less Definitive Guide to Self-Care의 저자이자 SELF의 수석 건강 편집자입니다. 오리건 출신 인 그녀는 두 마리의 고양이 인 Francis와 Regulus와 함께 브루클린에 살고 있습니다. (그녀는 또한 처녀 자리 태양, 물병 자리 달, 천칭 자리 상승, INFJ, 에니어 그램 성격 유형 4입니다.
