파트너를 돌볼 때 연민의 피로를 예방

미국과 그 밖의 많은 사람들이 중등도에서 중증의 정신 건강 장애에 대처하고 있습니다. 에 따르면 미국 불안 및 우울증 협회 , 우울증 전 세계적으로 장애의 주요 원인입니다. 또한 전 세계적으로 13 명 중 1 명이 걱정 . 정신 질환이있는 사람들의 거의 75 %가 치료를받지 않고 있으며, 정신 질환은 전 세계적으로 가장 널리 퍼진 건강 문제 중 하나입니다. 주변 사람들이 그 영향을 널리 느낄 수 있다는 것은 말할 필요도 없습니다.
파트너가 매일 정신 건강에 어려움을 겪고 있다면 그 병의 유령과 함께 살고있는 것처럼 느낄 수 있습니다.
사랑하는 사람을 정신 질환으로 지원하는 사람들에게는 그 장애의 영향을 처리하기가 극도로 어려울 수 있으며, 사랑하는 사람을 지속적으로 지원함으로써 발생하는 스트레스로 인해 지치고 피곤해질 수 있습니다. 이것은 심리학자들이 연민 피로라고 부르는 것이며,이를 예방하기위한 조치를 취하지 않으면 파트너가 싸우고있는 질병만큼 쇠약해질 수있는 상태입니다.

연민 피로는 무엇입니까?

연민 피로는 전통적으로 의료 분야의 전문가들이 경험 한 상태입니다. 그러나이 현상은 간병인 역할을 맡은 모든 사람에게 발생할 수 있습니다. 우울증이나 불안과 같은 정신 질환을 앓고있는 가족의 경우, 종종 파트너를 지원할 수있는 최선의 방법을 생각하는 간병인은 자신의 자기 관리를 소홀히 할 수 있습니다. 어느 시점에서 그들은 지원 탱크가 비어있는 것처럼 느낄 수 있습니다. 그들은 자신의 감정이 고갈되어 파트너가 필요로하는 지원을 점점 더 많이 제공하지 못할 수 있습니다.

연민 피로의 증상

미국 스트레스 연구소 연민 피로와 관련된 몇 가지 증상으로 다음을 나타냅니다.

고립 및 사기 상실
수면 장애
감정의 강도가 증가합니다
인지 능력 감소
행동 및 판단력 손상
낮은 에너지와 부정적인 기분
자존감 상실 및 감정 조절
영향을받은 정체성, 세계관 및 영성
희망과 의미의 상실

파트너가 지속적인 정신 장애를 겪고 있다면 연민의 피로는 예상치 못한 순간에 몰래 다가올 수 있습니다. 위에 언급 된 증상 중 일부가 나타날 수 있으며, 사랑하는 사람이 일상적으로 자신의 상태에 대처하기 때문에 계속해서 지원하기 어려울 수 있습니다.

연민 피로와 소진의 차이점

미국 스트레스 연구소에 따르면 연민 피로 소진과 유사한 증상이 있음 이지만 다른 출처에서 시작되었습니다. 탈진 누적 된 스트레스와 피로의 결과로 발생하는 반면, 연민의 피로는 고통을 겪고있는 사람에게 공감을 느끼는 직접적인 결과입니다. 외상성 사건 . 장시간의 좌절 후에 탈진이 발생하지만 다른 사람의 스트레스 상황에 노출되면 연민 피로가 빠르게 발생할 수 있습니다.
불안이나 다른 정신 질환을 앓고있는 사람을 돌볼 때, 그들을 돌 보거나 그들의 상태를 다루는 데 많은 시간을 할애하면 연민의 피로와 탈진을 경험할 수 있습니다. 그렇기 때문에 파트너의 상태의 증상을 피하고 연민 피로를 완화 할 수 있도록 감압 및 재충전하는 데 시간을 투자하는 것이 중요합니다.

연민의 피로를 피하기 위해 자신을 우선시하십시오

연민의 피로와 싸우는 열쇠는 인식입니다.
당신이 얇아 졌다는 것을 인식하면 재평가에 필요한 조치를 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신 자신의 필요 . 그렇게함으로써 사랑하는 사람을위한 더욱 효과적인 지원 제공자가 될 수있는 시나리오를 만드는 것입니다. 가능한 한 사랑하는 사람을 돌보기 위해 그곳에 있어야하지만, 휴식과 지원에 대한 필요도 충족시키는 것도 중요합니다.
연민의 피로를 느낄 때 머리를 비우기 위해 다음 생각을 고려하십시오.

사람이 아니라 상황을 비난하십시오. 그들이 아픈 것은 그들의 잘못이 아닙니다.
사랑하는 사람을 돌보는 사람으로서 최선을 다하고 있음을 상기하십시오.
당신이 느끼는 고통과 피로가 정상이라는 것을 이해하십시오
당신의 인생, 당신의 파트너, 그리고 함께 미래의 모든 좋은 것들을 기억하고 상기 시켜라.

정신 질환은 누군가의 삶에 만연하고 지치는 힘입니다. 그러나 연민의 피로는 사랑하는 사람을 돌볼 때 삶이 맡은 다른 책임과 마찬가지로 지치게 할 수 있습니다.
연민의 피로를 피하기 위해 일상적으로 자신을 확인하여 사랑하는 사람을 최선을 다해 계속 지원할 수 있습니다. 피로는 누구의 친구가 아닙니다.