대학생을위한 정신 건강 안전 수칙

대학 진학 청소년의 삶에서 가장 감정적으로 불편하고 취약한 순간 중 하나 일 수 있습니다.
그들은 지금까지 알고 있거나 익숙한 모든 것에서 갑자기 멀어져 가상으로이 새로운 풍경을 스스로 탐색해야합니다. 하룻밤 사이에 대학생들은 수업 시간에 일어나서 돈을 관리하고 때로는 위험한 사회적 상황을 다루는 것에 이르기까지 모든 일에 책임이 있습니다.
근본적인 정신 건강 문제가 대학 시절에 악화 될 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이전에 정신 건강을 돌본 적이 없었던 아이들조차도 대학에서 처음으로 어려움을 겪을 수 있습니다.
전환은 부모에게도 쉽지 않습니다. 대학생 아이들은 어른처럼 보일 수 있으며, 많은 방식으로 꽃이 피고 성장하고 있습니다.하지만 여전히 우리 아기이며 멀리서 자녀를 양육하기가 어려울 수 있습니다. 특히 어려움을 겪고 있다고 의심되는 경우에는 더욱 그렇습니다 감정적으로.
대학 정신 건강 GPA를 통과하거나 훌륭한 여름 인턴십을받는 것만 큼 진지하게 받아 들여야합니다. 이 기사를 읽고 있다면 그 점을 인식 할 수있을 것입니다. 이것은 뛰어난 첫 번째 단계입니다.
당신이 그들과 함께 있지는 않지만 대학생의 정신 건강을 육성하기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다.

1. 자녀의 대학에서 제공되는 정신 건강 서비스 조사

모든 대학에는 종종 무료로 정신 건강 상담을 제공 할 상담사와 심리학자가있는 상담 부서가 있습니다. 자녀가 학교를 시작하기 전에도 대학 상담 부서에 연락하여 서비스가 제공되는 방법과 자녀에게 이러한 서비스가 필요하다고 생각되는 경우 연락하는 방법을 알아볼 수 있습니다.
때때로 압도 감을 느끼는 학생은 무엇을 배우는 데 어려움을 겪습니다. 자원 그래서 그 조사를하는 것이 좋은 예방 조치가 될 수 있습니다. 또한 상담 부서에 자녀가 어려움을 겪고있는 모든 것을 통해 자녀를 양육하는 방법에 대한 조언을 요청할 수 있습니다.
또한 십대 자녀에게 상담사를 강요 할 수는 없지만 자신의 방식으로 또는 자신의 스마트 폰으로 충족 할 수있는 유연하고 편리한 치료 옵션을 제공 할 수 있습니다. 온라인 치료 오프라인 요법의 모든 이점을 제공하지만 텍스트, 오디오 또는 비디오 메시지 또는 라이브 비디오를 통해 전달됩니다. 자녀가 대학에서 어떤 어려움에 직면하든, 자녀가 갈 때 어떻게 걱정하든 상관없이 자녀의 지원을 받고 있음을 알게 될 것입니다. 면허 치료사 그들의 손끝에.

2. 정신 건강 장애의 징후와 증상 알아보기

멀리서도 부모는 자녀가 어려움을 겪고 있다고 생각하면 종종 잉크를 흘립니다. 부모의 본능이 강하고 들어야합니다. 그러나 자녀가 직면 할 수있는 다음과 같은 정신 건강 문제의 징후를 배우는 것도 중요합니다. 우울증 , 불안, 양극성 장애, 섭식 장애, 약물 남용 장애 및 기타. 국립 정신 건강 연구소 그리고 미국 심리 학회 신뢰할 수있는 출처이자 정보를 얻기에 좋은 곳입니다. 대학은 학생이 성폭력과 괴롭힘에 처음으로 노출되는시기 일 수 있습니다. 경고 신호, 도움을받는 방법, 또래를 찾는 방법을 확인하는 것은 매우 강력 할 수 있습니다.
또한 다음 사항에 익숙해지는 것이 중요합니다. 자살 생각의 징후 . 자살은 대학생들 사이에서 증가하는 문제입니다. 대학생 5 명 중 1 명이 자살 생각을하고 있습니다. 주어진 연도에. 자녀가 자살 충동을 느끼고 있다고 의심되면 즉시 대학 상담 부서에 전화하십시오. 를 불러 전국 자살 예방 핫라인 (1-800-273-8255) 자녀가 즉각적인 위험에 처해 있다고 생각하는 경우.

3. 자녀와 지속적인 정신 건강 대화에 참여

정신 건강에 대해 개방적인 자세를 취하는 것은 일상적인 주제로 구성하는 것입니다. 우리 아이들은 정신 건강은 우리 모두가 때때로 어려움을 겪고있는 것이고, 감정은 부끄러워 할 일이 아니며, 정신 건강을 위해 도움을 구하는 것이 육체를 위해 의사에게가는 것만 큼 정상적이라는 것을 알아야합니다.
정신 건강에 대해 이야기하는 것은 계속되는 대화가되어야합니다. 다시는 절대로 제기되지 않는 앉아서 토론하는 것이 아닙니다. 정신 건강 이야기를 정상적인 삶으로 옮기는 것은 처음에는 어색 할 수 있지만 십대 자녀가 관심이 없어 보이더라도 듣고 있습니다. 우리 모두, 특히 청소년은 감정적 인 세계에서 많은 일을하고 있으며, 부모가 이것을 이해하는 것은 청소년에게 큰 혜택입니다.

나 자신을 죽이려 하고 있어

4. 건강한 생활 방식 장려

현실을 직시합시다. 대학생들이 항상 최고의 자기 관리를 실천하는 것은 아닙니다. 그들은 한 학기 동안 과일이나 채소를 거의 전혀 섭취하지 않는 능력을 자랑 할 수 있습니다. 일정이나 화면 시간 제한이 없으면 매우 앉아있을 수 있습니다. 그리고 우리는 모두 폭음이나 약물 실험의 위험을 알고 있습니다. 음주는 뇌 화학을 망칠 수 있습니다 학생들의 삶의 다른 문제에 대한 반창고로 사용됩니다.
건강에 해로운 습관은 대학생이 겪고있는 정신 건강 문제를 악화시킬 수 있습니다. 그러나 우리는 부모로서 선을 긋습니다. 우리는 지침을 제공하고 싶지만 우리가 성취 할 수있는 것에 대한 현실적인 기대를 가져야합니다. 때때로 우리가“절대 마시지 마세요!”와 같은 말을하면 우리 아이들은 그것을 원할 것입니다더, 우리를 괴롭히기 위해.
긍정적이고 긍정적 인 격려는 대개 훨씬 더 효과적입니다. 그들이 내린 좋은 건강 결정을 지적하고, 그들의 전반적인 강점을 지적하고, 조언을 제공하는 대신 그들의 어려움에 귀를 기울이겠다고 제안하는 것은 일반적으로 먼 길을갑니다.

5. 자녀가 자신에게 선택권이 있음을 알고 있는지 확인

대부분의 아이들은 그 과정에서 정신 건강 문제로 어려움을 겪더라도 대학에 잘 적응할 것입니다. 그러나 때로는 특정 대학이 자녀에게 적합하지 않습니다. 다른 아이들은 행복하기 위해 학업 트랙을 변경해야 할 수도 있습니다. 또는 대학생이 자신의 성격이나 감성에 맞지 않는 잘못된 사회 집단에 속했을 수도 있습니다.
자녀에게 선택권이 있다는 메시지를 보내는 것이 정말 중요합니다. 대학에서의 경험은 매우 압도적 일 수 있으며, 우울증이나 불안의 많은 경우에 기여하는 부분 중 하나는 '항상 이런 식으로 될 것'이라는 느낌입니다. 자녀는 또한 무언가를 튀어 나와 어려운 일을 극복하지 못하면 어떤 식 으로든 실패한 것처럼 느낄 수 있습니다.
인생은 효과가있는 결정을 내리는 것입니다.당신, 그게 뭐든간에. 자녀의 정신적 웰빙을 위해 결정해야하는 결정을 지원할 것이라는 메시지를 자녀에게 보내는 것은 자녀에게 부여 할 수있는 진정한 선물입니다. 이는 자녀에게 권한이 있고 만족스러운 삶을 제공 할 수있는 기회입니다.
부모로서 대학생의 정신 건강에 대한 우려는 정당합니다. 그들이 경험하고있는 모든 심오하고 흥미로운 변화는 감정적으로 어려울 수 있습니다. 이것이 전투의 절반이라는 사실을 인정하고 부모로서 자녀의 정신 건강을 지원할 수있는 방법은 수 마일 떨어진 곳에서도 다양합니다.
가장 중요한 임무는 자녀를 위해 항상 해왔 던 일을하는 것입니다. 자녀를 지원하고, 자녀의 선물을 상기시키고, 무조건적으로 사랑하는 것입니다.