소셜 미디어 섭취 관리 (완전히 종료하지 않고)

연구 결과 소셜 미디어 사용은 실제로 음식, 섹스 또는 마약처럼 뇌에서 도파민을 방출합니다. 너무 많은 사람들이 소셜 미디어에 '중독'되어 있다고 느끼고 몇 분 이상 Instagram, Facebook 또는 기타 사이트 확인을 중단하려고 할 때 불안하거나 불안해하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 소셜 미디어가 사용시기를 제어하는 대신 제어하는 것이 아니라 일상 생활에 소셜 미디어 사용을 더 잘 통합하는 방법에 대해 생각하고 싶을 수 있습니다.

소셜 미디어 습관 이해하기

소셜 미디어가 전체 사회 생활을 구성하기 때문에 소셜 미디어 사용을 줄일 수 없다고 생각한다면이 가정의 결과를 탐색하는 것이 중요합니다.

많은 사람들, 특히 내향적인 , 친구들과 얼굴을 맞대고 외출하는 번거 로움 대신 사진을 스크롤하여 '좋아요'하는 것이 더 쉽고 편리합니다. 그러나 실제로 단기적으로는 더 쉬울 수 있지만 주로 소셜 미디어를 통해 사회화를 선택하면 해로운 결과가 발생할 수 있습니다.

장기적으로 소셜 미디어 상호 작용은 친구와 직접 대면하는 것보다 훨씬 피상적입니다. 사람들은 일반적으로 소셜 미디어에서 자신에게 일어난 최고의 일만 공유하며, 친구가 신중하게 선별 한 소셜 미디어 파사드 뒤에서 실제로 진행되고있는 일을 놓치고있을 수 있습니다. 당신 자신도 선별 된 소셜 미디어 이미지를 가지고 있으며, 시간이 지남에 따라이를 실제 자신으로 간주하기 시작할 수 있습니다. 이는 성격의 더 깊은 부분이 그다지 많은 역할을하지 못한다는 것을 의미 할 수 있습니다.

또한 소셜 미디어는 귀하를 가족 구성원으로부터 멀어지게하고 업무 성과를 손상 시키며 친구에게 무례하게 보이게 만들 수 있습니다 (직접 만날 때 참여하는 대신 게시하고 좋아하는 경우). 이러한 모든 이유와 그 이상으로 소셜 미디어 사용을 조정하는 것이 아마도 건전한 목표 일 것입니다.

소셜 미디어 시간의 균형을 맞추는 방법

그러나 다이어트를 시도한 사람은 누구나 알고 있듯이 어떤 종류의 제한도 유지하기 어려울 수 있습니다. 무언가를 할 수 없다고 스스로에게 말하는 것은 우리 대부분이 그것을 더 갈망하게 만들고 소셜 미디어 사용도 예외는 아닙니다. 소셜 미디어를 사용할 수있는 시간을 제한하는 대신, 반대 방향으로 접근하여 소셜 미디어와 관련없는 활동을 늘리는 것은 어떻습니까? 이것은 사용을 조절하는 훨씬 더 건강하고 쉽게 유지 관리되는 방법입니다.

클러스터 b 성격 장애 테스트

예를 들어, 운동 친구에게 오라고 요청하고, 상대방과 데이트를 계획합니다. 이 모든 것은 삶을 크게 풍요롭게 할 수있는 실제 활동이며, Facebook 피드를 스크롤하는 데 같은 시간을 소비했다면 없었을 추억을 만들 수 있습니다. 소셜 미디어를 사용할 수 없도록 활동을 예약하면 소셜 미디어 중독을 더 많이 깨뜨리는 것입니다.

아이러니하게도 소셜 미디어에 대해 당신이 좋아하는 것에 대해 성찰하는 것은 당신의 사용을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 인스 타 그램에 그토록 집착하는 이유를 깊이 생각하고 다른 사람의 여행 사진을 보는 것을 좋아하기 때문이라면 자신 만의 이국적인 여행을 위해 저축해야 할 때라는 결론을 내릴 수 있습니다. 음식 사진에 끌린다면 요리 수업을 들으실 수 있습니다. 페이스 북에서 강박 적으로 exes를 확인한다면, 온라인과 오프라인에서 새로운 잠재적 파트너를 만나고 만나는 데 더 많은 시간과 에너지를 할애해야 할 때일 수 있습니다.

소셜 미디어 사용을 통해 특정 요구 사항을 충족시키려는 경우 이러한 동일한 요구 사항을보다 건강한 방식으로 충족 할 수있는 다른 방법을 찾는 것은 매우 깨달을 수 있습니다.