원한을 품는 것이 괜찮습니까?

누군가가 당신에게 어떤 식 으로든 잘못했을 때 분노 자연스러운 반응입니다. 일어난 일이 특히 고통 스럽거나 당신을 해친 사람이 책임을지기를 꺼린다면, 당신은 그 사람에 대해 원한을 품기 시작할 수 있습니다.

우리 중 많은 사람들이 제한된 시간 동안 원한을 품고 있으며 건강한 처리 후에 그들을 풀어줄 수 있습니다. 다른 사람들은 수년간 그들을 붙잡고 있으며 어린 시절부터 원한을 품을 수도 있습니다. 우리 대부분은 선택된 소수의 사람들에게만 원한을 품을 것입니다. 다른 사람들은 원한을 쉽고 활기차게 모으는 것 같습니다.

그러나 그들은 당신을 위해 행동합니다. 당신이 자신을“원한을 품는 사람”으로 생각하지 않더라도 거의 모든 사람들이 어느 시점에서 원한을 품고 있습니다. 원한을 품는 것은 매우 흔한 인간 행동이지만 장기적으로는 건강에 해로울 수 있습니다. 그 이유는 다음과 같습니다.

원한을 품는 문제

여기 저기 원한이 있다고해서 반드시 비정상적이거나 문제가있는 것은 아닙니다. 문제는 때로는 원한이 자신의 삶을 살 수 있다는 것입니다.

원한을 품는 것은주기적인 패턴이 될 수 있습니다. 일단 우리가 빨려 들어가면 탈출구를 찾기가 어려울 수 있습니다.

'사람들은 누군가로부터 무언가를 기대하고 그 기대가 충족되지 않았기 때문에 종종 원한을 품는주기에 갇히게됩니다.'라고 자격증을 소지 한 전문 임상 인 Rachel O’Neill 박사는 말합니다. 참사관 오하이오와 Talkspace 제공 업체입니다.

예를 들어, 누군가가 당신에게 어떤 식 으로든 잘못했다고 느낄 수 있습니다. 그 사람이 어떤 식 으로든 사과를 시도했거나 책임을졌지만이를 받아 들일 수 없거나 충분하지 않다고 가정 해 보겠습니다. 이와 같은 일이 발생하면 '원한이 깊어지고 개인이 그 사람에 대한 원한이나 괴로움에 더욱 굳건 해짐을 느낄 수 있습니다.'라고 O’Neill은 말합니다.

물론, 당신이 누군가에게 더 화를 내고 비통할수록 당신이 그들과 가진 문제를 해결하기가 더 어려워집니다. 원한은 끝없는 비난의 순환과 격노 , 그렇기 때문에 내부적으로 또는 상대방과 함께 해결하는 것이 중요합니다.

원한을 품는 데 어떤 이점이 있습니까?

분명히 원한을 품는 것은 장기적으로 누구에게도 유익하지 않습니다. 그러나 원한을 품는 것이 정당한 상황이 있습니까?

우리 삶에는 해로운 행동을하는 사람들이 있다는 사실을 부인할 수 없습니다. 종종 이러한 상황을 해결하는 좋은 방법은 충돌 ; 그리고 우리에게 상처를 준 사람들 중 일부는 진정한 사과를 할 수없는 것 같습니다.

따라서 원한이 건강한 대처 메커니즘으로 작용할 수있는 방법이있을 수 있습니다. 해로운 방식으로 행동 한 사람에 대해 원한을 품는 것은 그들의 행동이 용납되지 않을 것이라는 깨우침이 될 수 있습니다.

그것에 대해 약간의 진실이 있을지 모르지만 그것은 지금까지만 갈 수 있다고 O'Neill은 말합니다. “원한은 누군가에 대한 당신의 감정을 검토하라는 초대를 나타낼 수 있다는 점에서 건강 할 수 있다고 생각합니다.”라고 그녀는 말합니다.

그러나 누군가에 대한 원한을 품고있는 것이 깨달음이 될 수 있고 때로는 힘을 실어 줄 수 있다고하더라도 분노와 원한의 장소에 머무는 것은 성장하거나 살아가는 데 도움이되지 않습니다. 더 행복한 생명.

원한은 우리의 정신 건강에 어떤 영향을 미칩니 까?

원한을 품는 것은 원한을 품고있는 사람만큼 원한 보유자에게 해를 끼칠 수 있습니다.

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원한을 품고 있다는 것은 분노가 표면 아래에 있더라도 거의 끊임없이 분노를 느끼며 살고 있다는 것을 의미합니다. 물론, 당신은 하루 24 시간 원한에 대해 생각하고 있지 않을 수도 있지만, 이런 종류의 원한은 당신의 삶의 모든 측면에서 그 길을 찾을 수 있습니다. 당신이 만나는 모든 사람을 당신을 잘못 할 가능성이있는 사람으로 보는 것은 쉽습니다.

O’Neill에 따르면 과도한 원한을 품고있을 때 발생할 수있는 심리적 상태가 있습니다. 당신이 원한에 '고착'될 수있을 때, 걱정 , 높이 스트레스 , 또는 우울증 나타날 수있는 일반적인 조건이라고 그녀는 설명합니다.

원한을 버리는 방법은 무엇입니까?

원한을 풀어 준다고해서 반드시 사람과 관련된 특정 문제를 해결하는 것은 아닙니다. 당연히 당신을 화나게 한 사람과 건설적인 대화를 나누고, 관련 당사자 모두에게 기분 좋은 결의안을 내놓는 것은 골 . 그러나 때로는 문제가 해결되지 않은 채로 남아있을 수 있으며 그 상처는 오래 지속될 수 있습니다.

이 경우 일어난 일에 대한 분노에 갇히기보다는 상황에 대한 자신의 감정에 대해 책임을지는 법을 배워야합니다. 원한은 '당신에 대한 감정을 고치기 위해 다른 사람에게 의존하는 대신, 당신 자신에 대한 그 욕구를 충족시킬 수있다'는 것을 배울 수있는 기회로 볼 수 있습니다.

아마도 원한을 품는 데 긍정적 인 영향이있을 것입니다.

우리가 원한의 감정을 극복 할 수 있다면 아마도 자기 성장의 진정한 기회가있을 것입니다. 그것은 우리가 사물을있는 그대로 받아들이고, 현재를 더욱 온전히 살며, 진지한 자기애를 실천할 수있는 기회입니다. 무엇보다도 놓아주는 예술을 배울 수 있습니다.