어린 시절의 어려움을 성공으로 바꾸는 방법

어린 시절의 역경을 경험하고 성인으로서 여전히 기분이 좋아지는 것이 가능합니다. 저의 최근 저서에 실린 310 명의 성공적인 남녀에 대한 최근 연구에서 역경의 이점 — 40 %는 아동 학대 경험, 목격 가정 폭력 , 또는 알코올 중독자 / 약물 학대 부모가 탐닉 . 빈곤, 가족 사망, 이혼 또는 정신 질환을 포함하도록 정의를 확장하면 60 %가 심각한 아동기 역경을 경험했습니다. 이러한 영향력있는 아동기 문제에도 불구하고이 성공적인 사람들 그룹은 성인으로서의 삶의 만족도가 높으며, 이는 인구 평균보다 훨씬 높았습니다.

그러나 많은 사람들은 일이 쉽게 오지 않았다고보고했습니다. 그들은 의사 소통, 갈등 협상, 자존감, 관계 형성 및 분노 표현에 대한 잘못된 역할 모델로 자랐습니다. 그들이 경험 한 학대는 많은 개인 및 업무 문제를 야기했습니다. 역경을 성공으로 바꾸려면 성공으로 이끄는 요인의 학생이되어야했습니다.

가정 폭력 바퀴의 순환

내 연구는 전반적인 웰빙과 직장에서의 성공에 중요한 다음과 같은 기술을 보여줍니다.

통신
갈등 협상
진정한 관계 구축
건강한 경계
높은 업무 참여
유연한 작업 스타일
다른 사람에게 사회적으로 영향을 미칠 수있는 자신감
네트워킹 기술
도전적인 프로젝트와 직책을 찾고 받아들이 기

가족 알코올 중독, 학대, 빈곤 또는 가난이든 어린 시절의 고난을 변화시킵니다. 정신 건강 -생존 기술이 필요했습니다. 학대적인 가정에서 자란 한 사업주는“가족의 대우를받은 후에는 내 인생에서 누구도 그런 식으로 대하지 않기로 결심했습니다.”라고 말했습니다. 한 의료 담당 임원은“당신의 역경을 관점에서보고 현재의 강점을 극복하기로 선택한 초기의 불리한 상황과 연관 시키십시오”라고 말했습니다.

내가 연구 한 많은 사람들은 어린 시절의 문제에서 회복하기 위해 다음을 권장했습니다.

당신의 가치관과 당신이 대우 받고 싶은 방법을 확인하고 다른 사람들을 대하십시오.
어린 시절 문제의 심각성을 인정하십시오.
가족 문제가 자신감, 자존감 및 관계에 미친 영향을 이해하십시오.
당신을 존중하는 사람들과 함께하십시오. 성인 생활에서 어렸을 때 가졌던 학대 관계를 재현하지 마십시오. 스스로에게 '내가이 사람 주위에있을 때 어떻게 느끼는가?'라고 자문 해보십시오.
의사 소통을 잘하고 남녀와의 관계를 형성하는 학생이 되십시오.
의미를 제공하고 성격에 맞는 직업 또는 직업을 선택하십시오.
네트워킹 및 멘토링을 통해 진정한 사회적 자본을 구축하십시오.
영적 실천을 개발하십시오.

어린 시절의 역경에서 회복하는 것은 쉽지 않습니다. 당신을 화나게하거나 학대하거나 방치 한 부모와 함께 어린 아이가되는 것의 영향은 당신의 남은 인생을 더 어렵게 만들 수있는 지울 수없는 발자국을 남깁니다.

그럼에도 불구하고 저는 이들 중 많은 사람들이 개인 생활과 직장 생활에서 회복되고 번성하는 것을 보았습니다. 생존자들의 회복을 돕는 것이 직장의 목적은 아니지만 일이 도움이 될 수 있습니다. 인생에서 중요한 목적과 의미있는 일을하는 것은 회복으로 이어지는 다른 '장식'을 걸 수있는 나무를 제공합니다.

어린 시절의 어려움을 통합하고 극복하기 위해 다음과 같은 특정 기술을 권장합니다.

렘이 잠드는 데 얼마나 걸립니까

당신의 삶에서 의미를 발견하세요
당신의 가치를 아십시오
당신의 영성을 개발하십시오
감정에 대한 마음 챙김을 개발하십시오
부정적인 생각을 대신 할 긍정적 인 생각을 적극적으로 선택
경계를 보호하고 필요하고 원하는 것을 요청하기 위해 단호하게 의사 소통하는 방법을 배웁니다.
친구와 가족의 건전한 네트워크 구축
갈등을 편안하게 협상하는 방법 알아보기
무엇이 당신을 행복하게하는지 아십시오
적합한 직업 찾기

복구 프로세스에 도움이 될 수있는 많은 리소스가 있습니다. 직장 직원 지원 프로그램의 도움을 구할 수 있습니다. 정신 건강 상담사 외상 회복 분야에서 경험이 있거나 Alanon 또는 Adult Children of Alcoholics와 같은 지원 그룹에 참여하거나 Meadows Survivor 워크샵에 참석하십시오.

인생의 슬픈 아이러니 중 하나는 나이가 들어감에 따라 종종 우리가 10 년 또는 20 년 전의 모습이라는 것입니다. 표면적으로는 상황이 변했을 수 있지만 특정 상황과 사람들은 우리가 어렸을 때 느꼈던 감정과 생각을 이끌어 낼 수 있습니다.

그래도 시간과 에너지를 들여 어린 시절의 정직한 자기 탐구를함으로써 평화와 행복을 얻을 수 있습니다. 이 탐험 중에 가이드가 필요하면 면허가있는 치료사와 함께 일하는 것을 고려하십시오.

였다: 주드 밀러 버크 , Ph.D. 20 년의 기업 경영 경험이 있습니다. 심리학자, 임원 코치 및 작가입니다. 그녀의 이전 책“ 백만장 자의 신비 : 일하는 여성이 부자가되고 당신도 할 수있는 방법 !,”는 Amazon.com에서 사용할 수 있으며 현재 일본에서 출시되고 있습니다.