누군가가 당신을 판단하고 있는지 확인하는 방법 : 판단의 정의
“판사”와“판단”이라는 단어는 부정적인 의미를 가지고 있으며 사람들을 승리 할 수없는 상황에 놓이는 경향이 있습니다. 당신은 판단을 받고 싶지 않지만 누군가가 당신을 판단하는지 알 수 있기를 원합니다. 진실을 발견하면 상처를 입을 수 있다는 것을 알더라도 호기심이 이깁니다.
그러나 판단이 반드시 걱정할 필요는 없습니다. 긍정적, 중립적, 부정적 형태가 있습니다. 여부 요법 또는 실제 법정에서 핵심은 당신이 다루는 법을 이해하고 대응하는 방법을 배우는 것입니다.
판단의 정의 : 좋은 것, 나쁜 것, 무의미한 것
길을 건널 때 양방향을보고 계속 걸을 지 결정합니다. 그것은 판단입니다.
다른 사람을 판단하든, 판단을 받았다고 느끼 든, 판단은 생각, 감정 및 증거에 기반한 의견 또는 결정입니다. 우리는 매일 수백 개를 만듭니다.
기업 이미지 컨설턴트이자 개인 브랜드 전략가는 '누군가를 만난 후 처음 7 초 이내에 우리의 두뇌는 지능, 사회 경제적 지위, 교육, 역량 및 신뢰성을 포함하여 11 가지 다른 결정을 내립니다.' 안나 힌슨 .
이것은 사람들이 통제 할 수없는 잠재 의식 과정입니다. 이 7 초 동안 많은 징후를 감지하지 못할 가능성이 높습니다.
긍정적 인 판단도 있습니다. 누군가가 노숙자에게 음식을주는 것을 본다면 그 사람의 성격에 대해 본능적으로 긍정적 인 판단을 내릴 것입니다. 판단은 우리가 증거가 거의없이 불필요하거나 해롭거나 불공정 한 판단을 내릴 때만 문제가됩니다.
사람들이 부정적인 판단을 받고 있다고 느끼게하는 것들
사람들이 수치심을 불러 일으키는 방식으로 당신의 성격, 지성, 신념, 결정 또는 선호에 의문을 제기 할 때, 그들은 당신이 부정적인 방식으로 평가받는다고 느끼게 만들 수 있습니다. 그들은 그것을 의도하지 않았을 수도 있지만, 심판의 느낌은 여전히 상처를줍니다. 이러한 일반적인 상황을 살펴보면 보호받을 수 있습니다. 다른 사람을 판단하면 다른 사람에게도 같은 감정이 생깁니다.
수많은 조언과 공감 없음
공감보다 훨씬 더 많은 조언을받는 것은 사람들이 판단을받는다고 느끼게 만든다. 치료사 브래들리 포스터 .
사람들은 종종 당신이 잘못하고있는 일과 상황을 다르게 처리하는 방법에 대해 이야기하는 것이 도움이된다고 믿습니다. 실제로는 열등감을 느끼게합니다. 그 사람의 어려움을 인정하는 것으로 시작하여 '이런 식으로했을 것입니다.'와는 관련이없는 간결한 조언으로 결론을 내리는 것이 좋습니다.
치료사 캐리 재단사 사람들은 과도한 '해야 할'언어도 조심해야한다고 제안합니다.
대부분의 사람들은 일을하는 올바른 방법을 안다고 생각하지만 개인 고유의 요인은 고려하지 않습니다.
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그런 태도로 공감을 표현하기 전에 수십 번 '해야'하기 쉽습니다.
그들의 의견이 다르다
때로는 단순한 의견 차이가 사람들을 판단하게 만들 수 있습니다. 아마도 그 사람이 당신의 의견을 어리석게 보이게 만드는 방식으로 그들의 의견에 대해 이야기했을 것입니다. 판단되는 느낌은 거의 즐거운 경험이 아닙니다.
사람들은 종종 판단이 무엇인지에 대한 객관적인 감각을 가지고 있지 않습니다. 치료사 Jeanette Raymond . 감정적으로 애착이있는 사람들을 다룰 때 특히 그렇습니다.
'고객은 종종 수용 부족을 '판단'으로 착각합니다.'라고 Raymond는 말했습니다.
사람들이 무례 함없이 의견을 달리 할 수 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 누군가 당신의 의견을 무시하지 않고 자신의 의견을 표현할 수 있습니다.
사람들이 의심없이 당신을 판단 할 때
실수로 누군가를 판단하는 것과 판단을 내리는 것에는 큰 차이가 있습니다. 사람들은 후자를 사용하여 의도적으로 다른 사람을 수치스럽게 만듭니다.
이 작업을 할 때 사람들이 말할 수있는 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
- 도넛을 더 먹을 건가요? 정말?
- 충분히 노력하지 않은 것 같습니다.
- 당신은 그 안에서 나가고 있습니다.
그리고 찾을 수있는 시각적 단서 나 동작이 있습니다.
- '머리부터 발끝까지'시선이 뒤 따르는 눈부심 또는 찡그림
- 불편 해 보이고 떠나고 싶어
- 당신이 한 일에 대한 한숨 또는 신음
이러한 시각적 단서는 수백 가지가 있지만 대부분은 파악하지 못합니다. 그들은 너무 빨리 또는 주변 외부에서 발생합니다.
검색을 시작하기 전에 중요한지 생각해보십시오. 당신이하는 일이 잘못되었다고 느끼십니까? 그 질문은 일반적으로 다른 사람들이 생각하는 것보다 더 중요합니다.
치료에서의 판단 : 잠재 고객에 대한 큰 걱정
요법 사람들이 부정적으로 판단되는 것을 두려워하는 가장 일반적인 환경 중 하나입니다. 두려움, 트라우마, 비밀을 밝힐 때 걱정하는 것은 당연합니다.
그럼에도 불구하고, 치료사 생산적이지 않거나 불필요하게 해를 끼치는 방식으로 고객을 판단하지 않도록 훈련받습니다.
치료사 및 교수 니키 마르티네즈 그녀는 치료사가 판단하는 본능을 관리하는 방법을 배우도록 돕는 과정을 가르칩니다 (결국 그들은 인간입니다).
치료사는 편견과 편견을 가질 때까지 효과적 일 수 없다고 마르티네즈는 Talkspace에 말했다. 그러나 이것이 치료 경험을 바꾸는 것은 아닙니다.
'나는 유머를 사용하고, 정상화하고, 그들에 대한 나의 의견을 바꿀 수있는 말이 없다는 것을 그들에게 알려줌으로써 얼음을 깨뜨 렸습니다.'라고 Martinez는 말했습니다.
이러한 노력이 실패하고 고객이 판단을받는다고 느낄 때 Martinez는 다음 세 가지 옵션 중 하나를 선택하도록 권장했습니다.
- 치료사에게 당신이 부정적인 방식으로 당신을 판단했다고 느끼는 것을 알리십시오. 당신이 치료사를 좋아하고 계속하고 싶다면 그것을 통해 일하고 이해하도록 노력하십시오.
- 의뢰를 요청하거나 직접 조사하여 새로운 치료사를 찾으십시오.
- 극단적 인 상황에서는 윤리 불만을 제기 할 수 있습니다.
인간으로서 우리는 다른 사람과 때로는 우리 자신을 판단하는 죄가 있습니다. 치료사도 예외는 아니지만 훌륭한 치료사는 판단에 대한 생각이 진행을 방해하지 않도록합니다.
치료에서의 판단의 재정의와 부정적 판단의 이점
치료 밖의 판단과 마찬가지로 치료 맥락에서의 판단은 본질적으로 부정적인 것이 아닙니다. 정의에 따라 환자가 진전을 이루는 것이 필요하고 중요합니다.
치료사 Paul Hokemeyer 판단은 고객에게 '보상 결과로 이어지는 교육 된 결정'으로 정의합니다. 진단은 판단의 한 형태이며 치료사와 내담자가 진전을 이루기 위해서는 진단이 필요합니다.
치료사는 자신이 생각하는 방식은 아니지만 스스로 판단해야합니다.
Hokemeyer는 Talkspace와의 인터뷰에서“다시 말해, 그들의 존재에서 내가 어떻게 느끼는지 판단해야합니다. “나는 흥분되고 과도하게 자극을 받고 있습니까? 이것은 환자가 조증이나 불안으로 고통 받고 있다는 증거입니다.”라고 그는 진단을 위해 자신의 감정을 판단하는 예를 제공합니다.
그런 다음 일시적으로 고객을 기분 나쁘게 만들 수있는 판단이 실제로 진전을 이룰 때가 있습니다.
“심리 치료의 목표는 환자를 속이는 것이 아니라 더 나은 기능을하는 인간이되도록 도전하는 것입니다.”라고 Hokemeyer는 말했습니다. '하지만 그들을 불편하게 만드는 목적은 기분을 나쁘게 만드는 것이 아니라 새로운 경험과 통찰력으로 그들을 안내하는 것입니다.'
그러나 불편 함은 수치심과 다릅니다. 내담자가 수치심을 느끼게하는 판단은 치료에 있어서는 안된다. 그리고 부끄러움을 느끼게하는 치료 이외의 판단은 직면하거나 이야기해야합니다.
판단에 대처하기 : 평결이 나온 후해야 할 일
가장 가혹한 형태의 판단조차도 당신을 불구로 만들 필요는 없습니다. 우리가 이야기 한 치료사들은 부정적인 판단에 대응하는 방법에 대한 몇 가지 권장 사항을 가지고있었습니다.
그들에게 철자를 요청하십시오.
다른 사람을 해로운 방식으로 판단하는 것은 대개 간접적입니다. 아마도 당신이 보지 못한다고 생각하는 백핸드 코멘트 나 표현 일 것입니다. 그들은 실제로 그들이 당신을 판단한다고 말하지 않습니다.
당신의 자존감을 되 찾는 가장 좋은 방법 중 하나는 그들이 당신을 판단 할 의도가 있는지 물어 보는 것입니다. 그들이 판단 할 생각이 없었다면 문제를 해결하고 여전히 당신에게 상처를 준다고 알릴 수 있습니다.
그들이 심사를 인정한다면 왜 그렇게해야하는지 물어볼 수 있습니다. 이것은 그들이 이러한 부정적인 행동에 의문을 제기하고 다른 사람들을 다시 판단 할 가능성을 줄여야하는 위치에 놓이게합니다.
그것을 소유하십시오!
사람들이 당신을 해로운 방식으로 판단 할 때, 그들은 당신의 정체성을 위협합니다. 핵심은 당신에게 근본적인 문제가 없다고 믿으면서 유용한 피드백에 열려있는 것입니다.
'당신의 신분을 소유하고 다른 사람이 허용되는 것을 정의하지 못하게하십시오.' – 크리스틴 리 코스타 , 치료사, 저자 및 연사
심판을 받아들이고 계속 나아가십시오
사람들이 판단에 대해 걱정할 때, 종종 판단을 막을 수 있다고 믿는 실수를합니다. 아마도 그들은 보수적으로 옷을 입고 조용히 지 냄으로써 판단 가능성을 0으로 줄일 수 있습니다.
이것은 인간의 본성이 판단하기 때문에 작동하지 않습니다. 패션 심리학자 던 카렌 Talkspace에 말했다. 그녀가 권장하는 태도는 다음과 같습니다.
“나는 심판을받을 것입니다. 어떻게해야합니까?”
잠에 대한 불안
이 전문가들의 지혜를 염두에두면 누군가가 당신을 긍정적으로 또는 부정적으로 판단 할 때를 아는 것은 더 강해지고 정신 건강을 강화할 수있는 기회가 될 것입니다. 그것이 우리가 가진 유일한 판단입니다.
