Talkspace의 소셜 미디어 관리자가 소셜 네트워크 집착과 싸우는 방법 : 일기 항목

대다수의 사람들에게 소셜 미디어와의 관계는 사무실에서 쉬는 시간에 전화기를 건방진 눈으로 쳐다 보거나 소파에 앉아 과거의 타임 라인을 몇 번 스 와이프하는 것으로 강등됩니다. 다른 사람들은 하루의 가장 매운 밈을 좋아하거나 임의의 개의 '이야기'를 강박 적으로 재생하여 'Insta'에 너무 많은 시간을 보낸다고 불평합니다. 과도한 소셜 미디어 사용이 건강에 해로운 영역으로 넘어 가면 정신 건강에 영향 .

하지만 소셜 미디어가말 그대로작업? 지속적으로 존재하고 사회적으로 참여하는 일일 임무가 근무 시간 이후에도 유사한 행동으로 이어 집니까? Talkspace의 소셜 미디어 관리자 인 JoAnna Di Tullio는 인기 브랜드를 위해 소셜 미디어를 운영하는 것이 그녀의 소셜 미디어 섭취에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 그녀가 '두루마리'에서 진정으로 이탈 할 수 있는지에 대한 일기를 공유했습니다.

소셜 미디어 관리자의 일일 일기

오전 5시.

첫 번째 알람이 울립니다. 뒤척이고 뒤척이는 밤을 지쳐 (감사합니다 잠 잘 수 없음 ). 나는 스누즈를 쳤다.

오전 5:03

선잠.

오전 5:04

선잠.

오전 5:05

선잠(예, 저는이 사람입니다).

오전 5시 15 분

알았어 알았어 알았어 내가 일어 났어 나는 마치 자동 조종 장치처럼 내 전화를 잡고 첫 아침 전화 확인을 시작합니다 : 문자, 날씨, 은행, 이메일, 그리고 마지막으로 중요한 것은 인스 타 그램 . 빠른 피드 스크롤을하고 나타나는 처음 몇 개의 이야기를 봅니다. 나는 항상 내가 잠든 동안에 무엇이 들어 갔는지보기 위해 나의 첫 아침 사회 점검을 고대한다. 약간 서두르는 것 같아요.

실수하지 마십시오. 소셜 미디어는 중독성이 있습니다. 카페인을 먹고 운동을하기 전에 몇 분 동안 길을 잃었다.

오전 8시 15 분

L 열차 (내 회고록의 작업 제목)를 기다리고 있습니다. 나는 브루클린 사람들의 바다에있는 지하철 플랫폼에 서서 맨해튼으로가는 다음 기차에 타려고 기다리고 있습니다. – – 모두가 똑같이 피곤하고 좌절하지만 휴대 전화의 시원한 푸른 빛에 진정됩니다.

Snapchat 이야기를 촬영하고있는 내 옆에 서있는 소녀를 엿볼 수 있습니다. 내 오른쪽에있는 친구는 페이스 북 스토킹 가능한 사랑의 관심사처럼 보이는 것은… 내 주위의 모든 곳은 목적없는 두루마리, 텅 빈 외모, 인간 연결 부족입니다.

오해하지 마세요. 저도 똑같은 행동을했지만 여전히 가끔 실망합니다. 아, 그 시절 중 하나가 될 것입니다.

오전 9시 10 분

나는 일하러 들어가고 큰 커피를 손에 들고 하루에 정착 할 준비를한다. 저는 Talkspace에서 소셜 미디어와 브랜드 파트너십을 운영하므로 디지털 세계가 진행되는 한 제가 '그 안에있다'고 말할 수 있습니다.

사회는 양날의 검이 될 수 있습니다. 사람들을 연결하고, 영감을주고, 가르치고, 조직 할 수있는 힘이 있습니다. 나는 태어날 때 쌍둥이 자매와 헤어진 소녀를 알고 있으며 거의 ​​25 년 후 페이스 북 때문에 다시 연결되었습니다. 다음 트럼프 대통령 선거 , 여성들은 모든 소셜 채널을 통해 연결되어 전 세계적으로 거의 5 백만 명의 참가자가 참여한 행진을 조직했습니다. 실제로 소셜 미디어는 더 좋든 나쁘 든 원인을 중심으로 사람들을 모으는 가장 빠르고 효율적인 수단 중 하나였습니다 (2017 년 선거 결과 참조).

그것은 강력한 힘입니다 –– 자신의 책임하에 사용하십시오.

경계성 인격 장애에 대한 topamax

오전 11시

지금까지 모든 계정의 알림을 확인하고 고객 문의에 응답했으며 그날 콘텐츠를 대기열에 추가했습니다. 저는 제 직업의 이러한 측면을 좋아합니다. – – 삶을 개선하고자하는 사람들과 소통하고 그것을 할 수있는 방법을 공유합니다.

오랜 기간 동안 요법 저는 치료의 낙인을 없애고 정신 건강 관리에 대한 접근성을 높이는 우리의 사명을 깊이 믿습니다. 정신 건강 분야를 혼란에 빠뜨리고 기술을 선의의 힘으로 사용할 수있는 방법에 초점을 맞추고있는 회사에서 일할 수있는 기회에 감사합니다.

오후 12시.

점심을 먹기 전에 알림을 확인하여주의가 필요한 항목이 없는지 확인합니다. 소셜 미디어는 Talkspace와 사용자 간의 첫 번째 연락선 인 경우가 많으므로주의를 기울이고 연결하는 것이 정말 중요합니다.

하지만 끝없는 두루마리의 매력과 관음 주의적 요소 사이에서 완전히 투명 해지면 토끼 굴에 빠지지 않기가 어렵습니다.'이 사람은 누구와 다시 만났어?!'그리고“이 드레스는 프랑스 남부를 배경으로 너무 아름다워 보입니다.”과,“이 Acai 그릇이 얼마나 화려한 지보세요!”다음으로 제가 아는 것은 지난 25 분이 어디로 갔는지 잘 모르겠습니다. 익숙한가요?

오후 2시

오후의이 시점에서 나는 불안해지기 시작합니다. 에너지가 떨어지고 약간 짜증이 나고 집중력이 약해지기 시작합니다. 나 자신을주지 않은 날에는 특히 나쁘다. 적절한 화면 나누기 (내가 정말로 작업해야 할 것).

adzeny는 얼마나 오래 지속됩니까?

우리는 센트럴 파크 옆에서 일하는 뉴욕시의 사치 스러움을 가지고 있습니다. – 따뜻한 달에는 약간의 정신적 휴식을 취할 수있는 완벽한 장소를 제공합니다. 여기서 핵심은 내 Instagram 피드에서 다시 길을 잃기 위해 공원으로가는 길을 찾지 않는 것입니다. 투쟁은 현실입니다!

나는 내 자신의 소셜 미디어 사용에 대해 정말로 경계하는 시간을 겪습니다. 나는 힘든 이별 후 몇 년 전에 개인 Facebook 계정을 비활성화했습니다. 한 달 정도의 휴식을 취하기로했지만 한 달이 지나자 더 행복하고 덜 불안하다는 것을 깨달았 기 때문에 '책'에 머물 렀습니다. 이 결정을 후회하지 않습니다. 사실, 저는 모든 사람들이 페이스 북에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다! 예,이 소셜 미디어 관리자가 소셜 미디어에서 벗어나라고합니다!

오후 4시

에너지가 급증하기 시작하고 내 개인 Instagram을 확인하고 싶은 즉각적인 충동을 느낍니다. 나는 저항합니다. 어렵지만 필요합니다.

Instagram의 마비 효과가 점점 더 많이 나타났습니다. 지루해? 슬퍼? 깜짝 놀란? 성난? 고독한? 피곤한? 인플 루 언서, 이국적인 휴가, 6 팩 복근의 세계에 빠져보세요. 미안 해요, 제가 여기서 냉소적으로 들리기 시작 했나요? 작은 화면 위로 맴돌며 보내는 하루의 피할 수없는 진실입니다.

오후 6시

마무리를 준비하고 하루를 마감합니다. 할 일 목록을 빠르게 스캔합니다. 나쁘지 않은, 협상 불가능한 항목과 몇 가지 더 큰 그림 항목을 통과했습니다.

인정해야합니다. 언젠가는 내가 할 수있는 것만 큼 많은 일을하지 못한다고 느낍니다. 범인을 추적하면 대개 소셜 미디어에 과도한 시간을 소비했기 때문입니다. 하루 종일 소셜 미디어에 올라 오는 일을하는 사람에게는 진정한 캐치입니다.

오후 9시.

마침내 집으로 돌아와 저녁에 정착했습니다. 퇴근 후에는 신체적으로 사교적 인 일을하는 것이 중요합니다. 친구와 함께하는 요가 수업 , 저녁 식사 또는 친구들과 어울리기. 직장과 온라인에서 하루를 보낸 후 우선 순위를 두는 것입니다.

이시기는 보통 내가 (실제 일기에) 글을 쓰고 묵상하려고 할 때입니다. 여기서 목표는 내 전화를 들고 싶은 충동에 저항하는 것입니다. 최근 저는 불면증과의 투쟁 때문에 더 나은 수면 위생을 기르는 데 집중하려고 노력하고 있습니다. 나는 휴대 전화를 가지고 잠자리에 들곤했는데 –– 지금은나아지고있다.

사실 저는 스크린 타임에 대해 정말 느슨해졌습니다. 나는 나를 찾습니다 강박 적으로 휴대 전화에 손을 뻗다 , 2 초 동안 찾을 수 없을 때 당황하다가 파란 불이 켜진 화면을 씻어서 즉각적인 평온함을 찾습니다. 이 글을 쓰면서 더 경계해야 할 때가 된 것 같습니다….

오후 11시 30 분

똥! 여전히 스크롤 중입니다.

오후 12시.

전화를 끊고 당황하고 눈을 감았 다. 내일은 나아질거야.

사회 생활에 대한 반성

보시다시피 소셜 미디어를 개인의과직업 생활에는 균형이 필요합니다. 과도한 방종에 대한 간헐적 인 죄책감은 괜찮으며 우리가 한계의 필요성을 인식하고 있음을 상기시킵니다. 우리가 현실에 입각 할 수 있도록 사람들과 직접 대면하는 것도 중요합니다.

소셜 미디어에서 '비교 게임'을하는 것이 당신을 불행하게 만들거나 과도한 사회적 사용이 정신 건강에 영향을 미친다고 느끼면 도움을 구하라는 신호일 수 있습니다. 다른 중독성 활동과 마찬가지로 소셜 미디어는 종종 해결해야 할 더 큰 정신 건강 문제에서 벗어나는 수단으로 사용됩니다. 소셜 미디어에 대한 불건전 한 의존을 통해 다른 사람을 돕는 경험이 있으며 도움이 필요하면 도와줍니다.

사진 크레딧 : 생각 카탈로그