실수에 집착하지 않는 방법

회의 인터뷰 중 긴장 비즈니스 우먼

실수는 우리를 괴롭힐 수 있습니다. 먼지가 가라 앉은 지 한참 후에 우리는 사건을 반복해서 반복하면서 우리가 다르게 할 수 있었던 일을 되돌아보고 각 세부 사항을 우리의 단점을 반영하여 분석합니다. 이러한 사고 방식은 비생산적 일뿐만 아니라 정신 건강에도 좋지 않습니다. 과도한 자기 비판은 우울증과 불안감을 유발할 수 있습니다.





좋은 소식은 계속 나아가고 자신을 용서하는 방법이 많다는 것입니다. 과거를 버리는 것은 어렵지만 불가능하지는 않습니다.

마음 챙김 연습

마음 챙김은 당신이 현재 어디에 있고 무엇을하고 있는지에 대한 모든 감각을 받아들이는 현재 순간에 관한 것입니다. 고통스러운 기억을 회상하는 것과는 정반대입니다. 당신의 마음이 그 실수로 방황 할 때마다 현재 상황에 집중하십시오.





이 과정을 돕기 위해 치료 명상 기술을 시도하십시오.

  • 마음 챙김 호흡
  • 음악 듣기
  • 평온한 산만 함
  • 오감 사용 (차 명상, 자연 산책 등)

바쁘게

유휴 시간 동안 실수를 염두에 두지 않는 연습에 더 많은 시간이 필요하다면 그 동안 생산적, 재미 또는 의미있는 활동으로 일정을 채우십시오. 당신은 너무 바빠서인지 된 실패를 반추하는 데 몇 시간을 소비 할 수 없습니다.



다음은 캘린더를 예약 할 수있는 몇 가지 제안입니다.

  • 스포츠 리그에 가입하세요
  • 정기적 인 자원 봉사
  • 악기와 같은 새로운 기술을 배우십시오.
  • 싱글이라면 재미있는 데이트를 많이하세요
  • 친구 및 가족과 더 많은 시간을 보내십시오.
  • 경력 향상을위한 네트워킹 및 전문 개발 이벤트 예약

다른 사람들이 전진했는지 생각해보십시오

때때로 우리는 우리가 아끼는 사람들이나 우리가 감명을주고 자하는 사람들에게 영향을 미치기 때문에 실수를 반추합니다. 부수적 피해로 인해 실수가 실제보다 더 크게 보입니다.

오류의 영향을보다 객관적으로 평가하려면 관련된 사람들이 문제에 대해 이동했는지 또는 잊었는지 생각해보십시오. 기회가 있습니다. 그들이 그것을 놓아 줄 수 있다면 당신도 그렇게 할 수 있습니다.

실수는 배울 수있는 기회임을 기억하십시오

실수가 없다면 오늘날처럼 현명하지 못할 수도 있습니다. 실패는 불가피하다 , 자신과 세상에 대해 더 많이 알 수있는 귀중한 방법입니다. 실수 자체를 반추하기보다는 습득 한 지식을 요약 할 시간을 마련하십시오.

머무를 데이트를

실수에 대한 감정을 여전히 처리하고 싶다면 체계적인 방식으로 처리하십시오. Talkspace 치료사 Melissa Moreno 세부 사항을 생각하기 위해 가끔 한 시간을 예약하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 치료 세션은 환기에 좋은 장소입니다. 일지에 쓰는 데 1 시간이 걸릴 수도 있습니다. 그 시간이 지나면 현재에 머무르는 것에 대해 경계하십시오.

나는 모두와 모든 것을 싫어

치료사와 협력하여 실수를 파헤 치십시오

특정 실수를 반추 할 때 일반적으로 사고가 더 깊은 정신 건강 문제와 관련이 있음을 의미합니다. 몇 가지 근본적인 요인이있을 수 있습니다. Talkspace 치료사 Kendra Simpson , 가족력, 성격 유형 및 자동 생각 . 에 참사관 놓아 두는 데 문제가있는 이유를 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 정신 건강 전문가는 죄책감에 대처하는 기술을 가르쳐 줄 수도 있습니다.

실수는 당신이 누구인지를 정의하지 않습니다. 그러나 당신이 그들에게 머물렀다는 사실은 당신이 자신의 더 나은 버전이되고 싶다는 것을 보여줍니다. 그 정신을 받아들이고 놓아주는 법을 배우는 것도 자기 계발의 일부임을 기억하십시오.