쇠약 해지는 공포증을 극복하는 방법

우리 중 많은 사람들이 우리가 두려워하는 것을 가지고 있습니다. 결국 두려움은 우리 환경의 위험을 경고하기 위해 고안된 정상적인 인간의 감정입니다. 하지만 그 두려움이 실제로 위협이되지 않으면 어떻게 될까요? 극심한 두려움에 반응하거나 걱정 객관적으로 안전한 상황이나 물건에 대해 공포증을 경험할 수 있습니다.

공포증, 정의

공포증이 있다고 생각하는 사람은 혼자가 아닙니다. NIMH에 따르면 대략 미국 성인의 9 %가 공포증을 경험합니다 주어진 해에. 치료사가 내담자에게서 흔히 보는 공포증 치료사들이 많이 있습니다.

공포증은 불안 장애로 분류되며, 이는 상태의 중심이 일반적으로 극심한 불안 및 / 또는 두려움임을 의미합니다.

'[공포증은] 일반적으로 해롭지 않은 특정 대상, 상황 또는 활동에 대한 과도하고 지속적인 두려움입니다.'
미국 정신과 협회

즉, 그 사람의 두려움이 너무 극심해서 두려워하는 대상이나 상황에 노출되는 것과 관련된 실제 위험을 종종 무시할 수 있습니다. 이러한 두려움은 종종 공포증 회피 (두려운 항목이나 상황을 극도로 회피)에서 나타납니다.

정의에 따르면 공포증은 일반적으로 실제로 해롭지 않은 물건이나 상황을 의미합니다. 예를 들어, 비행 공포증은 비행의 일반적인 안전으로 인해 과도한 것으로 간주됩니다. 대중 연설에 대한 두려움에 대해서도 마찬가지입니다.

미국 심리학 협회가 인정한 공포증의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

광장 공포증 : 대중 교통, 넓은 열린 공간, 엘리베이터와 같은 가까운 공간 등과 같이 갇히거나 탈출하기 어려운 상황에 대한 두려움.
사회 공포증 또는 사회 불안 장애 : 다른 사람에 의해 평가되거나 평가되는 것에 대한 두려움이 특징입니다.
동물 특정 공포증 : 예를 들어 개를 두려워하는 Cynophobia.
거미 공포증 : 거미에 대한 공포로 대표되는 특정 공포증.

두려움을 경험하는 것이 공포증을 갖는 것과 같지 않다는 점에 유의해야합니다. 공포증은 종종 사람의 정신 건강을 엄청나게 방해하고 일상 생활에 영향을 미칠 수 있습니다.

공포증이 손에서 벗어날 수 있다는 신호

하지만 공포증이 공포증의 영역으로 넘어 갔을 때 어떻게 알 수 있습니까?

동안 모든 사람의 공포증과 정신 건강은 고유 한 방식으로 나타날 수 있습니다. , 공포증이 손에서 벗어 났는지 여부를 확인하기 위해주의해야 할 몇 가지 일반적인 징후가 있습니다.

다음은 두려움이 쇠약 해지는 몇 가지 징후입니다.

두려운 대상에 노출되면 두려움은 거의 즉각적이고 극단적 인 방식으로 나타납니다 (두려운 대상이나 상황이 피할 수없는 경우).
공포증이있는 사람은 두려워하는 대상이나 상황을 적극적으로 피합니다.
공포증 (및 / 또는 그들이 유발하는 회피)은 그 사람에게 심각한 정신적 고통을 유발하거나 직장, 학교 또는 관계와 같은 개인 생활의 다른 영역에 부정적인 영향을 미칩니다.

자신의 삶에서 이러한 징후를 발견하거나 더 자주 나타나는 경우, 지속적인 지원 및 치료를 위해 정신 건강 전문가에게 연락해야한다는 지표가 될 수 있습니다. 도움을받는 것은 종종 어려운 단계입니다.-정신 건강에 대한 오명 때문에-불행히도 공포증 (기타 정신 건강 상태 포함)은 저절로 나아지는 경우는 거의 없습니다. 대부분의 경우 더 심해지는 경향이 있습니다. 잃을 것이 많을 때 치료받지 않은 정신 건강 상태는 삶에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다.

공포증에 대한 치료 받기 : 기대하는 것

치료를 받기로 결정했다면 공포증 치료에 대한 구체적인 경험이나 전문 지식이있는 전문가와 연결해야합니다. 회복을 향한 길에서 최상의 도움을 제공 할 특별한 기술입니다.

대부분의 정신 건강 상태는 약물과 심리 치료의 조합으로 가장 잘 치료됩니다. 약물은 공포증에 가장 자주 권장되는 노출 치료를 받아들이고 용인하는 능력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

노출 요법

노출 요법 (또는 노출 및 반응 예방)은 두려움과 불안에 더 잘 대처할 수있는 기술을 가르치기 위해 고안된 치료의 한 형태입니다. 이러한 문제에 대처하는 방법을 교육하는 자격증을 소지 한 전문가의지도와 지원과 함께 공포증에 대한 지속적이고 체계적인 노출이 필요하기 때문에 어려운 치료 과정입니다.

그러나 실제로 노출 요법은 실제로 어떤 모습일까요?

광대 공포증을 앓은 사람의 예를 생각해 봅시다. 세션은 치료 세션에서 광대에 대해 이야기하는 것과 같이 초기 노출로 시작될 수 있으며, 이후 노출에는 광대 사진을 보거나 비디오 클립을 보는 것이 포함될 수 있습니다. 치료가 진행됨에 따라 고급 노출에는 실제로 사람을 보거나 직접 광대와 상호 작용하는 것이 포함될 수 있습니다.

장기간의 리스페리돈 부작용

노출은 종종 매우 무섭습니다. 하지만 지원적이고 잘 훈련 된 치료사와 함께 체계적으로 수행하면 안전하게 전진 할 수 있습니다. 궁극적으로, 당신은 그 두려운 상황에서 훨씬 더 안전하고 차분하게 느낄 것입니다.

공포증은 사람의 삶에 엄청나게 지장을 줄 수 있지만 올바른 치료를 받으면 두려움과 불안에 의해 결정되지 않는 삶을 계속 살 수 있습니다. 어떤 사람들은 완전한 차도에 빠지지만 대부분은 여전히 자신이 두려워하는 대상이나 상황에 대한 두려움과 불안을 경험할 수 있지만 훨씬 더 지속 가능한 방식으로 일상 생활에 지장을주지 않는 방식으로 경험합니다. 올바른 도움을 받으면 두려움을 관리하고 공포증에 시달리지 않는 삶을 살 수 있습니다.