소외된 사람들이 사기 증후군을 극복하는 방법

연구 결과에 따르면 일화를 통해이를 설명하고 전체 운동이이를 중심으로 구축됩니다. 직업적 성공과 개인적인 성공에 관해서는 역사적으로 소외된 사람들 (여성, 소수 인종, 성 소수자, 장애인 등)이 자신에 대해 부정적으로 평가됩니다. 강점.

여성이든 벌을 받고 학업 성공 또는 유색 인종 덜 유능하다고 판단되는 자격이 부족한 백인 동료들보다 차별은 교실에서 회의실에 이르기까지 우리를 계속해서 방해하고 있습니다.

우리 주변에 너무 많은 사람들과 우리의 가치에 의문 , 여성과 역사적으로 소외된 사람들이 우리가 엉덩이를 펴고알고있다우리는 '좋은 소년들'만큼 능력이 있습니다. 결과적으로 이것은 우리가 성공할 자격이 없거나 단지 '가짜'라는 끈질긴 느낌 인 사기 증후군으로 이어질 수 있습니다.

사기 증후군이란 무엇입니까?

사기 증후군 실제 심리 진단이 아닙니다 , 그것은 생각의 패턴에 가깝습니다. 사기처럼 느끼는 것은 여성과 소외된 사람들 만이 아닙니다. 모든 인구 통계의 사람들이 사기 증후군으로 고통받습니다.

슬픔을 극복하는 방법

그러나 여성과 역사적으로 소외된 사람들에게는 가면 증후군이 될 수 있습니다. 특히 치명적 , 우리가 직장에서 계속받는 차별적 메시지를 증폭시킵니다. 다른 사람들이 우리를 '보다 작다'고 여기거나 우리의 업적이 실제로 우리의 것이 아니라는 것을 미묘하고 매일 상기시켜줍니다.

다른 사람들이 우리의 능력을 의심하게하여 우리 자신이 우리의 정신 건강에 실제로 많은 것을 할 수 있다고 의심하게하여 자신감을 낮추고 직업적 성공을 방해합니다. 특히 소외된 사람들이 우리 잘못이 아닌 차별의 역사를 다루어야한다는 것은 정말 불공평합니다. 세상을 바꾸는 것은 우리의 책임이 아니지만 우리할 수있다우리 자신의 가치를 바꾸다 . 그리고 우리 자신의 가짜 신드롬을 억제함으로써 우리는 다른 사람들을 위해 경쟁의 장을 평평하게 만들 수 있습니다.

싸우는 사기 증후군은 부정적인 자기 평가가 사실이 아니라는 것을 인식하고 그 대본을 뒤집어 우리가인지 한 약점을 강점으로 바꾸는 것으로 시작됩니다. 다음에 자기 의심에 시달릴 때 몇 가지 팁이 있습니다.

네가 아니야

한 가지 똑바로합시다. 사기 증후군은 개인적인 문제가 아닙니다. 성별, 인종, 섹슈얼리티, 능력과 같은 카테고리를 기반으로 누가 권력을 잡고 성공을 정의하는지에 대한 역사적인 결과입니다.

역사적으로 귀하의 분야를 지배 해 온 그룹의 사람들은 스스로를 의심 할 수 있지만 여성과 소수 민족이하는 것과 같은 방식으로 자신의 능력에 의문을 제기하지는 않습니다. 그들은 주로 그들을 염두에두고 만들어 졌기 때문에 직장, 학업 또는 정치 환경에서 더 유창하게 움직일 수 있습니다. 그들은 같은 종류의 얼굴을하지 않습니다 매일의 차별 아마도 당신은.

다음 번에 자기 의심이 들었다고 느낄 때 스스로에게 상기 시켜라 : 문제. 이다. 아니. 당신.

스크립트 뒤집기

귀하의 성별, 인종, 성적 취향, 능력 또는 기타 영구적 인 특성으로 인해 '빅 녀석'에 비해 귀하의 지위에 대한 가치가 떨어 졌다고 느낄 때마다, 그렇습니다.아르얘들 아-자신에게 상기 시켜라 : 당신받을 만하다여기에 있습니다.

수면과 불안에 대한 가바펜틴

성공을 위해 노력했기 때문에 내재적 가치와 가치가있는 사람입니다.과도중에 장애물을 극복하십시오. 모든 사람이 교육과 현장에서 앞서 나가기 위해 직면하는 정상적인 장애물을 극복했을뿐만 아니라 진입 장벽이 높을 수있는 분야에서 앞서 나가기 위해 그릿, 결단력 및 능력을 보여 주어야했습니다.

이것은 장애가 아니라 자산입니다. 더 '기존적인'배경에서 온 사람들은 생각하지 못할 통찰력과 관점을 제공합니다. 당신의 차이는 당신의 단점이 아닙니다. 그것은 당신의 비밀 초능력입니다.

팀 최대

직장에서 여성과 인종적으로 소외된 사람들이 종종 직면하는 까다로운 문제 중 하나는 처벌 또는 검열 ...에 대한 말하기 및 공간 주장 , 남성과 대다수의 사람들은 보상을받을 수 있습니다. 이것은 우리가 자신을 주장하지만“너무”독단적으로 보이기를 원하지 않는 것 사이의 까다로운 균형을 탐색하기 때문에 엄청난 불안을 유발할 수 있습니다. 실망스럽고 확실히 불공평하지만, 자신이 말하는 내용을 알고 있고 직장에서 도움을 줄 동료를 찾을 수 있다는 사실을 (반복해서) 상기 시키십시오.

당신과 비슷한 경험을 할 수있는 예비 멘토와 연락하십시오. 직장 동료와 팀을 이루거나 막 시작한 사람을 돕겠다 고 제안하세요. 상호 지원을위한 동맹 찾기 자신감을 북돋아 줄뿐만 아니라 여러분 각자를 격려하여 주변 사람들에게 성공의 모델을 제공 할 것입니다. 주요 회의에서 서로의 아이디어를 지원하고 서로에게 진정한 칭찬과 사랑에 찬 비판을 할 수 있도록 함께 계획하세요.

다른 사람들이 당신에게 왜곡 된 이미지를 줄 수있을 때, 투쟁에있는 동료는 당신에게 더 현실적인 자아 이미지를 반영하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그것을 통과

결국, 우리가 여성과 소외된 사람들로 느끼는 가짜 증후군은 개인의 문제가 아니라 우리가 어떤 환경에서 연구하고 일 하는지를 반영하는 것입니다. 우리의 가짜 증후군을 집단 문제로 생각할 때 개인이 아니라 자신의 책임을 걷어 낼 수 있습니다. 그리고 여성과 소수자에 대한 경향이 사람들에게 가다 사무실에서 ' 상이 ”은 지치고 불공평합니다. 직장에서 다른 여성과 소외된 사람들을 끌어 올리는 것은 그들을 도울뿐만 아니라 우리에게도 도움이됩니다.

그러니 계속하십시오. 너 자신을 사랑해 . 자신이있는 곳으로 가기 위해 참 았던 싸움을 기억하세요. 자신의 작업을 칭찬하십시오. 당신의 차이점이 강점임을 기억하십시오. 자신이 충분하지 않다는 목소리를 내면에 가라 앉히고 자신을 빛나게하면 다른 사람에게 자신을 받아 들일 수있는 권한을 부여합니다. 진짜 거래.