모든 공간을 안전한 공간으로 만드는 방법

판단력과 오명으로 가득 찬 세상에서 마음을 열고 도움을 요청해야 할 때 육체적 또는 가상적 장소를 갖는 것이 정신 건강에 가장 중요합니다. 도움이 필요하거나 혼자 있어야 할 때 도움이 필요한 다른 사람들을위한 안전한 공간, 회의장. 큰 영향을 미치는 단순한 개념입니다.

제 경험상 안전한 공간이 매우 중요하다는 것을 알게되었습니다. 자신이 누구인지, 지금 겪고있는 일 또는 한 일에 대해 사과하지 않아도되는 강력한 것이 있습니다. 후회하고 방어 적이 지 않고 사랑과 자신감을 느낄 때 두려움을 덜 느끼게됩니다. 그리고 두려움이 덜 느끼면 변화를 더 자유롭게 처리하고 작업 할 수 있습니다.

이 공간의 모양은 다를 수 있지만 비슷한 가치를 갖고 서로에게 제공하는 사람들의 그룹처럼 간단 할 수 있습니다. 지지하고 존중하는 환경 . 내 가장 안전한 공간 중 하나는 고등학교에서 가장 친한 친구들과의 텍스트 체인입니다. 소녀들은 내가 말하고 느끼는 것과 상관없이 내가 듣고 있고 사랑받을 것이라는 것을 알기 때문에 나 자신이되어 완전히 마음을 열 수 있습니다.

다음은 모든 공간을 안전한 공간으로 만들기위한 몇 가지 팁으로, 신중한 결정을 내리고 개인 및 직업 생활에서 더 큰 마음의 평화를 누릴 수 있습니다.

당신이 누구인지를위한 공간 만들기

항상 경비가 필요하다고 느끼는 것은 지치고 감정적으로 부담 스럽습니다. 그리고 당신의 진정한 자아가 빛나도록 세상에서 충분히 편안 해지는 것은 자아 실현을위한 전제 조건이라는 것을 기억하십시오. 당신 자신이 될 수 없다면, 결국 당신은 누구입니까?

신뢰를 쌓다

공간을 안전한 공간이라고 부르는 것만으로는 충분하지 않습니다. 공간을 구축하고 여기에 오는 사람들이 위험을 감수하도록 장려하는 것도 아닙니다. 용서하고 개방성을 환영하는 신뢰의 문화를 만들어야합니다. 누군가가 자신이 열리고 자유로울 힘이 있다고 느낄 때만 안전한 공간이 진정한 목적을 달성 할 것입니다.

취약 해지면서 감정적 인 관계를 구축 할 수 있습니다.

새로운 사람, 경험 및 불확실성에 대해 개방적이되면 익숙하지 않은 경우 무섭거나 적어도 낯설게 느껴질 수 있습니다. 용감하고 연약해야하지만 정신 건강 여정에서 발전하는 것이 중요합니다. 무섭지 만 두려움을 전하고 과거에 대해 이야기하십시오. 자신을 닫는 대신 열 때마다 해결책을 찾기 위해 노력하고 있습니다.

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포용하라

소수 집단의 한 구성원은 공간이 환영 받고 위협적이지 않은 경우가 아니면 다수 집단에게 개방되는 것을 불편하게 느낄 것입니다. 이 사람이 고립감을 느끼는 것을 방지하려면 공통점에 초점을 맞추고 그 사람이 진정으로 소속 된 회원으로 환영 받고 포용되었다고 느끼도록하십시오.

다른 사람들에게 이야기 할 수있는 공간 제공

안전한 공간은 모든 생각을 펼칠 수있는 수단이되지만 대화를 지배해야한다고 생각하지 마세요. 모두 들으러 왔습니다. 듣고 나면 말하기를 고려하십시오. 다른 사람들이 듣고 나면 대화를하게하십시오.

당신의 행동이 말보다 더 크게 말하는 것을 아십시오.

안전한 공간이 그토록 영향력있는 이유 중 하나는 신뢰성을 제공하기 때문입니다. 사람들이 지킬 의도가없는 말과 약속을하는 것은 드문 일이 아니므로 정직하고 책임감은 안전한 공간에서 특히 중요합니다.보여 주다공간에있는 다른 사람들이 얼마나 환영 받고 있는지, 그리고 그들의 웰빙이 진정으로 여러분에게 우선 순위가되는 방법입니다.

물리적 환경이 있다면 환영합니다

물리적 공간을 더 매력적으로 만드십시오. 빈 주머니, 의자, 쿠션과 같은 다른 좌석 공간을 바닥에 사용하십시오. 편안한 환경은 모두가 차분하고 공유 할 수있는 열린 공간으로 전환 될 수 있습니다.

하나의 공간으로 충분할 수 있습니다.

안전한 공간을 찾는 가장 쉬운 방법 중 하나는 요법 . 왜 당신이 그것을하는지에 관계없이, 당신을 데려 오는 문제가 크든 작든 상관없이, 치료사는 당신이 구조, 안전 및 지원을 느끼는 공간을 만들 수 있습니다. 물론, 당신은 낯선 사람에게 자신을 매우 취약하게 만들고 있지만 치유를 위해 필요합니다. 치료사의 공간, 신체 또는 온라인 , 안심, 연민, 신뢰 및 낙천주의의 감각으로 경험과 생각을 통해 작업하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 안전한 공간을 조성하는 모든 특성입니다.